Redaktörens anmärkning: Även om den här artikeln handlar om dödsfall från husdjur, kan dess information vara tillämplig på andra förluster, såväl som på förlust av en älskad människa.
Skulden kommer ofta på egen hand för att belasta oss när vi försöker hantera en nyligen förlust. Skuld ger en obekväma känsla av att saker och ting inte stämmer och får oss att ifrågasätta allt, ibland om och om igen i våra sinnen, och tar upp "tänk om", "borde ha" eller "borde inte ha" och liknande.
Sörjande – faktiskt förlust av något slag – orsakar många känslor, såsom chock, ångest, ångest, misstro och ilska, en hel känslomässig berg-och dalbana. Vår normala vardagsrutin är krossad, och vi står inför den svåra uppgiften att behöva bygga om livet på ett nytt sätt, anpassa oss till de förändrade omständigheterna, vilket naturligtvis är mycket utmanande. Det känns som att mattan har dragits under våra fötter, vilket får oss att tvivla och ifrågasätta allt som har att göra med omständigheterna fram till förlusten.
När skulden kommer genom dörren
Det är som om denna osäkerhet lämnar dörren öppen för den ovälkomna besökaren som kallas "skuld", som kommer med massor av oönskat bagage som tynger oss med alla möjliga negativa tankeprocesser, som:
* Att känna skuld om vi slutar tänka på det husdjur vi har älskat och förlorat eller om vi kommer på oss själva ler eller skrattar
* Återkommande oro över att ha kommit till kort i något avseende
* Att inte kunna förlika förlusten
* Känner en tyngd eller ett moln som aldrig verkar lyfta
* Att inte kunna gå vidare, eller faktiskt att vi borde gå vidare
* Att känna att vi inte förtjänar att vara lyckliga någonsin igen.
Vad kan man göra åt skuldkänslor?
Som alla obehagliga saker behöver du ibland ta med dig det du tänker och känner rakt ut i det fria så att du kan se vad som verkligen händer. När du ser skulden för vad det är kan du börja ta itu med det.
Det kan vara något specifikt du inte riktigt kan förena med dig själv. Om så är fallet, ta dig tid att försöka identifiera exakt vad det är; kanske kan du prata igenom det med en vän, familjemedlem eller kurator/vän för djursörjande.
När du förstår vad som oroar dig, fundera på om du kan göra något åt det. Till exempel kan ibland sörjande människor upptäcka att ett kort samtal med sin veterinär hjälper till att klargöra en fråga.
När jag stöttade en man genom den förödande förlusten av hans schäferhund kom det upp i samtalet att han kände sig skuldkänslad för att han inte hade tagit med sin gamla och sjuka hund för att se "Super Vet" från TV-serien, för att kolla om det fanns någon operation som skulle ha hjälpt hundens avtagande orörlighet och därför gett henne några månader till, eller kanske längre. Han kände att han hade svikit henne och inte gjort allt möjligt.
Den här hunden hade faktiskt varit omhuldad under hela hennes liv och skötts underbart, från valp till 12 års ålder. Eftersom han inte kunde komma förbi den här frågan uppmuntrade jag honom att kontakta sin egen veterinär för att ha ett samtal om det. Tack och lov gjorde han detta till slut, och hans veterinär kunde försäkra honom om att han hade gjort det snällaste för sin älskade hund genom att låta henne försiktigt sövas när han gjorde det. Hon förklarade att varje ytterligare ingrepp bara skulle ha stressat hunden och om det hade varit hennes egen hund skulle hon absolut inte ha övervägt en större operation för att förlänga livet.
Tyvärr kan det ibland uppstå påtryckningar från personer som skickar ohjälpsamma kommentarer, som den som sa till en dam som fick sin golden retriever nedsövd vid nästan 16 års ålder: "Åh, jag tror att han hade lite mer tid kvar. i honom." Tack och lov kunde hundens vårdnadshavare se meningslösheten och okänsligheten i den här kommentaren och kunde därför avfärda den, i vetskap om att hon hade gjort det som var bäst för sin hund.
Men ibland finns det inte en specifik fråga som orsakar skuld, utan en känsla av att på något sätt ens bästa aldrig tycks vara tillräckligt för ett så älskat husdjur. En viktig aspekt av att hantera skuld är att resonera igenom vad som faktiskt pågick och skapa en balanserad syn på omständigheterna. Det är så lätt att falla offer för negativitet, när det i själva verket kan finnas ett stort antal positiva saker som inte tas med i beräkningen. Denna nästa aktivitet erbjuds som ett sätt att ta ett steg tillbaka från den känslomässiga turbulensen kring skuldkänslor för att få en mer objektiv syn.
AKTIVITET: Hantera skuldproblem
Se tillbaka på tiden du delade med ditt husdjur och tänk på de många saker du gjorde för att göra deras liv så lyckligt som möjligt.
Ta ett papper och rita en cirkel i mitten. Skriv ditt husdjurs namn i detta. Du kan använda färgade pennor om du har några. Rita nu linjer från den cirkeln och rita mindre cirklar överst på varje linje, gör några stora och några små.
I var och en av dessa omgivande cirklar, skriv några ord om vad du gjorde för ditt husdjur för att göra deras liv så bekvämt och lyckligt som möjligt. Du kan till exempel skriva "få dem alltid undersökta hos veterinärerna när det behövdes", eller "såg till att de fick den typ av mat de tyckte om", "köpte en bekväm säng eller stor bur för dem", eller "lekade med eller gick med dem" regelbundet". Du kanske upptäcker att det finns mycket!
Du kan inkludera hur du hjälpte till att bosätta sig när de var nya i din familj eller hur du försökte ta dig igenom utmanande tider.
Det kan finnas massor av små, vardagliga saker du gjort som du aldrig riktigt tänkt på innan, som alla hjälpte till att skapa en trygg och glad miljö för ditt husdjur. Skriv ner dem alla i de separata cirklarna, eftersom de alla räknas. Om du är konstnärligt lagd kan du rita små bilder för att avbilda varje föremål, eller så kan du hitta bilder i tidningar eller online att klippa ut och använda som visar vad du tänker.
När du har täckt det mesta, gå tillbaka från det ett tag. Ta sedan en ny titt på vad du har skapat. Finns det något att tillägga?
Ta nu en lugn stund för att titta på vad du har skapat och ta till dig helhetsintrycket av hur du omgav ditt husdjur med så mycket omsorg och kärlek du kunde. Varje gång du börjar känna att du dras tillbaka till skuldresan, försök att pausa och tänka på vad du skapade, som du kan se framför dig.
Som en kvinna reflekterade efter att ha arbetat igenom denna aktivitet efter förlusten av sin mycket älskade katt, Pascal:
Jag provade övningen som du föreslog om Coping with Guilt. Jag blev verkligen förvånad över alla de saker som min man och jag gjorde för att ge Pascal ett bekvämt och lyckligt liv. Det var en uppfriskande förändring att brainstorma positiva tankar istället för negativa. Jag kommer att hålla fast vid den för att påminna mig själv om att Pascal på bara 13 år levde som en kung!
Förstå att skuld inte tjänar något som helst ändamål, och fråga dig själv: "Vill jag spendera resten av mitt liv med att bära runt på denna ohjälpsamma känsla?"
Ilska i sällskapsdjurssorg
Ilska är känt för att vara en naturlig reaktion inom sorgprocessen. Alla känner inte ilska under sorg, men gör man det kan det vara väldigt svårt att hantera.
Du kan känna dig arg på dig själv, din partner, veterinärpersonalen, alla som är inblandade i ditt älskade husdjurs död eller till och med en högre källa, som Gud. Du kan skylla på någon för vad som hände eller hur det hände. Du kanske känner dig arg och inte vet varför. Eller så känner du dig helt enkelt arg på världen i stort – kanske för att världen fortsätter omkring dig som om ingenting har hänt, när din egen värld i själva verket just har fallit samman.
Det är viktigt att förstå att känslan på det här sättet är en normal del av sorgeprocessen, och snarare än att ladda skuld på dig själv om det, är det bättre att titta på vad du kan göra åt det.
För det första, erkänn ilska för vad den är: en nödvändig och plötslig befrielse från det ökande trycket av känslor. Ilska kan beskrivas som starka och överväldigande negativa känslor som får dig att känna dig intolerant, irriterad och i allmänhet "på en kort lunta".
Var kommer det ifrån? Ilska är en lättillgänglig känsla, speciellt när du har förlorat något värdefullt, eller du inte kan förstå vad i hela friden som händer, eller du inte kan göra vad du vill, eller du nekas det du behöver mest.
Vad ska man göra åt ilska?
Ilskan måste släppas men på ett säkert sätt. Så ge dig själv den nödvändiga tiden och det privata utrymmet för att göra det.
Varning om att släppa ilska:
Det är farligt att ta ut sin ilska när man kör bil eller gör något som är potentiellt farligt.
Ilska kan vara destruktiv och måste därför fokuseras bort från andra, oavsett om det är andra människor eller djur.
Möjliga sätt att släppa ilska:
* Slå en kudde
* Att springa eller gå en snabb promenad
* Ta några djupa andetag in och ut, andas ut ilskan medvetet
* Att skrika eller skrika ute i det fria kanske mot ett träd, havet, från en kulle
* Gråter eller snyftande utan hämning
* Skriva ner på papper hur du känner och sedan riva upp det
* Rita eller måla vad du känner
* Stampa fötterna, vifta med armarna
* Dans till rockmusik
* All annan säker aktivitet som släpper adrenalinkickarna som kommer med ilska.
Olöst ilska kan snabbt bli hetsig och destruktiv. Om du känner att din ilska är utom kontroll, eller om du känner att du inte kan hantera den, överväg att söka hjälp av en erfaren och kvalificerad rådgivare.
Copyright ©2021. Med ensamrätt.
Anpassad med tillstånd av förlaget,
Findhorn Press, ett avtryck av Inre traditioner Intl.
Artikel Källa:
BOK: När det är dags att säga adjö
När det är dags att säga adjö: Förbereder för övergången av ditt älskade husdjur
av Angela Garner
Våra husdjur är medlemmar i vår familj. Döden eller separationen från en älskad djurvän – vare sig det är förutsett eller oväntat – kan släppa lös en berg-och dalbana av känslor. I denna medkännande guide baserad på 20 års erfarenhet av att hjälpa individer och undervisa veterinärer, erbjuder Angela Garner praktiskt stöd och vägledning för att hjälpa dig att förbereda dig för ditt husdjurs död i förväg, göra ditt bästa av din djurvän när det är dags och arbeta genom din sorgeprocess efteråt.
Klicka här för mer info och/eller för att beställa denna pocketbok. Finns även som Kindle-utgåva.
Om författaren
Angela Garner är en djursörjande specialist och före detta sjuksköterska. Under 30 år inom mänsklig sjukvård som legitimerad allmänsköterska utvecklade Angela ett starkt intresse för frågor om livets slutskede och att kommunicera med döende och sörjande med empati och lyhördhet. Med en livslång passion för djurskydd var det en naturlig utveckling att studera och specialisera sig på sällskapsdjursvårdsstöd.
Hon grundade en nationell stödtjänst i Storbritannien för att hjälpa människor genom sorgeprocessen och utvecklade ett brett utbud av resurser för att stödja sällskapsdjur. Hon tilldelades ett stipendium av Society of Bereavement Practitioners för sitt arbete.
Besök hennes hemsida: PetLossPress.com/
