Andlighet & Mindfulness

Hur traumaöverlevande kan utnyttja andlighet för att bearbeta stress

andlighet hjälper till att stressa 8 16
 WindNatt/Shutterstock

Trauma, som att överleva eller bevittna trafikolyckor, naturkatastrofer och våld, kan skaka om våra liv och utmana våra grundläggande övertygelser och syn på världen.

Men denna omvälvning kan också utlösa vad som kallas "posttraumatisk tillväxt"I olika aspekter av våra liv. Detta kan innebära** en större uppskattning av livet, att se nya möjligheter, en djupare känsla av personlig motståndskraft eller stärkta relationer.

Mitt team var intresserade av vilka saker som kan hjälpa oss att få posttraumatisk tillväxt. Vår senaste studie hittade andliga (men inte nödvändigtvis religiösa) metoder, som att begrunda hur livserfarenheter relaterar till vår förståelse av vilka vi är och vår plats i världen, uppmuntrar den sortens kontemplation som hjälper till att bearbeta trauman.

Men vi fann också att andlighet inte minskade sannolikheten för att uppleva stressande effekter av trauma. Och den tid som hade förflutit hade ingen betydelse för den posttraumatiska tillväxten i vår studie. Att bara vänta på att tiden skulle gå resulterade inte i personlig tillväxt. Kort sagt, det är inte tiden som läker, utan hur du använder tiden.

För att bearbeta traumachocken tänker vi ofta på de plågsamma händelserna gång på gång. Och det finns två typer av sådant repetitivt tänkande.

Påträngande idisslande är ofrivilliga och oönskade reaktioner som mardrömmar eller tillbakablickar. Dessa är symtom på posttraumatisk stressyndrom.

Medvetet idisslande är när vi tänker på trauma med flit för att finna mening i det som hände oss. Det är här andlighet kan komma in.

En sinnesstämning

Andlighet handlar om att utforska vilka vi är och hur vi förhåller oss till oss själva och andra. Det kan hjälpa människor att tänka om upplevelser på ett sätt som känns tryggt och strukturerat.

Andra forskare har tidigare funnit människor som är mer andliga (men inte nödvändigtvis religiösa) upplever mindre ångest efter trauma. Vi trodde att detta kunde bero på att människor som har andliga övertygelser tenderar att utforska sin kärntro som svar på förändrade livsförhållanden. Med andra ord, för att andlig övning innebär mycket medvetet idisslande.

Vi gjorde en onlinestudie 2017 för vår nyligen publicerade forskning, där vi frågade deltagarna om trauma, tillväxt och andlighet. Nittiosex vuxna som upplevt en traumatisk händelse efter 16 års ålder men inte under de senaste fyra månaderna deltog. Händelserna omfattade allvarliga olyckor, sjukdom, sexuella övergrepp och naturkatastrofer.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Vi fann att ju fler deltagare som ägnade sig åt avsiktlig idissling, desto mer posttraumatisk tillväxt upplevde de. Detta gällde särskilt för dem som hade höga eller måttliga nivåer av andlig tro. Kopplingen mellan avsiktlig idissling och tillväxt var starkare för människor med genomsnittliga till höga nivåer av andlighet.

Det finns hopp

Att undersöka vår övertygelse om vilka vi är och vad som är viktigt för oss före och efter trauma hjälper till att återuppbygga vår personliga säkerhet. Detta är den sortens avsiktliga idisslingar som människor med andliga filosofier bygger in i sitt liv och sin praktik, kanske varje dag.

De förväntar sig att få sin övertygelse att skakas då och då och använder kontemplation för att hantera nedfallet. Att bearbeta trauman hjälper oss Vettigt av det, vilket minskar rädsla och undvikande saker som påminner oss om vad som hände.

Vår slutsats är att människor som bedömer andlighet som viktig för dem kan utnyttja dessa övertygelser för att sätta igång processen för medvetet idisslande. Detta kan bero på att de känner sig stödda av en andlig gemenskap som minskar isolering eller sorg. De övar rutinmässigt förlåtelse, avslappning, reflektion eller meditation.

Det är svårt att mäta något som liknar styrkan i någons andlighet, men det är viktigt att vi hittar sätt att göra det mäta värde och trossystem på ett vetenskapligt sätt om vi vill förstå den mänskliga upplevelsen. Det är, det som hjälper oss att må bra och trivas, inte bara det som gör oss oroliga.

Vi kan utforska och finna mening i våra upplevelser, hitta positiva effekter i traumans oroande efterdyningar. Du behöver ingen andlig övertygelse för att dra nytta av aspekter av andlighet som t.ex godkännande som hjälper oss att gå vidare. Ingen ska behöva gå igenom trauma. Du kanske aldrig blir densamma efteråt men posttraumatisk tillväxt kan förändra oss.Avlyssningen

Om författaren

Catrin Eames, läsare i psykologi , Liverpool John Moores University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Rekommenderad bok:

Kärlek utan anledning: 7-steg för att skapa ett liv av ovillkorlig kärlek
av Marci Shimoff.

Kärlek för ingen anledning av Marci ShimoffEtt genombrottstänkande för att uppleva ett bestående tillstånd av ovillkorlig kärlek - den typ av kärlek som inte beror på en annan person, situation eller romantisk partner, och att du kan komma åt när som helst och under alla omständigheter. Detta är nyckeln till varaktig glädje och uppfyllelse i livet. Kärlek för ingen anledning ger ett revolutionerande 7-stegsprogram som öppnar ditt hjärta, gör dig till en magnet för kärlek och omvandlar ditt liv.

För mer information eller för att beställa den här boken
.

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

död genom föroreningar 11 11
Luftföroreningar kan orsaka mycket fler dödsfall än man tidigare trott
by Katherine Gombay
För att komma fram till denna slutsats kombinerade forskarna hälso- och dödlighetsdata för sju miljoner...
uråldriga buddismsanningar 11 5
Har den moderna världen upptäckt buddhismens gamla sanningar?
by Jesse Barker
För många människor verkar buddhismen vara unikt kompatibel med modern livsstil och världsåskådning.…
Afrikansk kvinna som bär en huvudbonad med slutna ögon och leende
Fyra krav för att leva i glädje
by Andrew Harvey och Carolyn Baker, Ph.D.,
Ingenting är viktigare för mänsklighetens framtid än en global återgång till glädje. I ett ögonblick av…
människor som håller hand
7 sätt att förändra världen och våra samhällen
by Cormac Russell och John McKnight
Förutom att ansluta för grannskap, vilka andra funktioner har levande stadsdelar?...
valv som reflekteras i vatten
Själviskhet i ett kloster: Ledarskapslektioner från en munk och hans bror
by David C. Bentall
"Kort efter att min bror gifte sig ringde han mig för att be om ursäkt. Han sa att han inte hade insett hur...
misslyckande leder till framgång 11 9
Hur tidigt misslyckande kan leda till framgång senare
by Stephen Langston
Att misslyckas tidigt i våra karriärer kan få oss att ifrågasätta om vi är på rätt väg. Vi kanske tittar på...
vad ungdomar vill ha 11 10
Vad ska jag göra åt allt det här riktigt dåliga klimatet?
by Phoebe Quinn och Katitza Marinkovic Chavez
Många unga känner sig oroliga, maktlösa, ledsna och arga över klimatförändringarna. Även om det finns…
en ung kvinna som sitter och vilar mot ett träd
Slow: Medicinen av att sakta ner
by Julia Paulette Hollenbery
I ett försök att hänga med i en allt snabbare värld är vi alltid på språng och gör oavbrutet,...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.