Passivitet handlar om att inte lyssna och lyda den riktning som vår inre kunskap ger. Passiv känsla har inte energi, drivkraft eller förtroende för att göra vad vi vet inom är bäst.

Att vara passiv utvecklad som ett mönster * för en riktigt bra anledning - vi undviker att känna våra känslor (särskilt sorg) och var tvungna att hitta någon plats för att kanalisera de känslor vi upplever. Kanske var pappa en tyrann och vi kände oss som om vi inte hade annat val än att vara tyst och anka. Kanske våra klasskamrater skrattade åt oss när vi gjorde ett misstag, och vi bestämde oss för att vara blyg var säkrare.

Men idag är vi vuxna och behöver hantera situationer på vuxen sätt. Det är dags att kasta vår mildhet och stå upp och räknas. Det är ett val. Ja, det kan ta oss ut ur vår komfortzon, men inte tala upp och stå upp känner inte att vi ger oss bemyndigande.

Stå upp, stå upp och älska dig själv

När vi står upp och kärleksfullt försäkrar oss känner vi glädje. Vi känner oss dygdiga och bra om oss själva för att vi lydar vår inre visdom. När vi väljer självkänsla skapar vi inte en positiv inre känsla. I stället känner vi oss hopplösa, hjälplösa och omotiverade att agera, och tror att vi inte kan hantera det vi har behandlat.

Det är så mycket lättare att sätta problemet på andra genom att skylla på och fokusera på dem. Vi återkommer till bitching och stöta på våra omständigheter och människorna i den. Allt detta utåtriktad fokus hindrar oss från att titta in och hitta vad vi kan göra för att rätta till en viss situation.

Detta händer ofta med de par jag ser i min privata övning. De verkar ha doktorsexamen i att hitta bristerna i sina partners, snarare än att titta på vad de själva gör som håller känslor av koppling och intimitet i bukt.

Det händer också med politik. Vi skyller på politikerna och sitter i sidled, raggar om vad ett korrupt system vi har och hur vi inte kan göra något åt ​​det.

Äga våra känslor och hantera dem konstruktivt

Ett annat genomgripande sätt att vi har ett personligt ansvar är att inte äga våra känslor och inte hantera dem konstruktivt. Istället för att erkänna vår rädsla och skakningar och skaka ut agitationen som händer i våra kroppar och sinnen, underhåller vi överväldigande och ångest. Detta sätter oss i förlamning och sätter förvirring i centrum.

I stället för att ha ett gott gråt återvänder vi oss till att känna oss illa om oss själva och upprepa de gamla budskapen som bekräftar att vi är förlorare, olovliga eller ovärderliga. Och istället för att flytta ilska ur våra kroppar går vi runt att vara kritiska, dömande och frustrerade.

Det är dags att ta personligt ansvar för våra liv och vårt välbefinnande. Kan du identifiera hur du inte tar personligt ansvar?

Vill du inte frivilligt för ett projekt som behöver göras? Går du ursäkta varför du inte pratade med din partner om din ekonomins tillstånd? Förutser du att ringa ett doktorsavtal? Sköter du att du besöker dina svärföräldrar?
 
I stället för att automatiskt gräva dina klackar och tänka: "Jag vill inte ... att omvärlden får mig att göra det här," pausa en minut. Den här typen av tänkande är en indikator på att inte acceptera vad som är att veta du vill inte men "borde". Som ett barn som har ett tantrum, för att hon inte vill gå och lägga sig, känner man sig berättigad mot envis motstånd. Men det finns ett pris att betala både inom och för dem som är runt du.

Ta personligt ansvar för ditt liv

Att rädda dig själv och din värld från apati, byt ditt tänkande och ta personligt ansvar. Sanningen är den "Jag är ansvarig för vad jag tycker, känner, säger och gör"Eller"Jag är ansvarig för min erfarenhet"Eller"Jag är ansvarig för mitt liv"Eller"jag kan göra det här. "Om du är självbelåten, föreslår jag att du upprepar en av dessa ovanstående" sanningar "minst ett dussin gånger om dagen, OCH oavbrutet avbryter dina tankar som motiverar att ta den enkla vägen ut.
 
När det verkar som om andra berättar vad du ska göra, eller om du själv säger hur du ska agera och du känner motståndsbryggning, gå ut ur ditt gamla tänkande och fråga dig själv: Vad är den specifika händelsen eller uppgiften? Vad vet jag i hjärtat av hjärtan är bäst, är den höga vägen, eller kommer jag hålla mig i linje med min personliga integritet?
 
Du vet intuitivt vad som är rätt. Det är en inre känsla. Så lyssna och följ sedan igenom - lyssna på den här vägledningen snarare än att försumma tillbaka till din knäskärps håplöshet, hjälplöshet och motstånd. Du kommer vara stolt över dig själv.

När du inte kan få ett tydligt budskap om rätt handlingssätt, fråga dig själv, "Är sorg, ilska eller rädsla (eller en kombination av de tre känslorna) står på min väg? Pinna känslorna och hantera det konstruktivt. Då kan du sortera ut vad du behöver göra och hur man gör det.

En enkel formel: Jag är ansvarig för mig själv

Det är verkligen fantastiskt hur starkt är impulsen att inte hantera våra känslor fysiskt och naturligt. De kulturella och familjemeddelanden som skämmar oss från att uttrycka våra känslor är genomgripande. Det kan känna sig pinsamt, verkar obekvämt i ögonblicket och indikerar svaghet. Men jag tror att att äga och hantera våra egna känslor är den ultimata handlingen att ta personligt ansvar.

Om du följer denna enkla formel för att komma ihåg att du är ansvarig för dig själv, blir du en annan, lättare, friare person. Du kommer att behandla dina kunder med vänlighet och skapa en positiv atmosfär. Du vet att att ta ut papperskorgen, utan att bli frågad, är det minsta du kan göra för att hjälpa till runt köket. Du vet när du ska ringa din åldrande förälder och kan göra det öppet. Du vet när det är dags att ge en anställd en höjning. Du vet när du ska lyssna i stället för att argumentera. Möjligheterna är oändliga.

Först acceptera vad som är, ta reda på hur man gör en skillnad

När det gäller politik tror jag att det är friskare om vi accepterar det sätt som nu är i stället för att skaka huvudet och prata skräp. Från en ståndpunkt av sant acceptans kan vi enkelt räkna ut hur vi kan göra skillnad. Kanske är det genom att ge ett ekonomiskt bidrag till en orsak vi tror på. Kanske är det volontärarbete med en grupp som delar våra positiva synpunkter och värderingar. Kanske röstar det bara!
 
Om du börjar lyssna inom och lyda, kommer du att känna mer glädje, mer kärlek och mer fred. Du kommer ut ur den själviska "mig jag jag" mentaliteten och upplever den inre tillfredsställelsen att ställa upp och vidta nödvändiga åtgärder på ett konstruktivt och kärleksfullt sätt. De omkring dig kommer för alltid att vara i din skuld.

Tendensen att känna, tänka, prata och agera passivt är den fjärde kärnförstörelsemässiga attityden i samband med känslan av sorg. Du kan Klicka här om du är intresserad av att se utformningen av alla tolv par kärnvakter.

© 2018 av Jude Bijou, MA, MFT
Alla rättigheter förbehållna.

Bok av denna författare

Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Attity Reconstruction kan med hjälp av praktiska verktyg, exemplar i verkligheten och vardagliga lösningar för trettiotre destruktiva attityder hjälpa dig att sluta bosätta sig för sorg, ilska och rädsla och förnya ditt liv med kärlek, fred och glädje.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Jude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT), en utbildare i Santa Barbara, Kalifornien och författaren av Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv. I 1982 lanserade Jude en privat psykoterapi och började arbeta med individer, par och grupper. Hon började också lära sig kommunikationskurser genom Santa Barbara City College Adult Education. Besök hennes hemsida på AttitudeReconstruction.com/

* Titta på en intervju med Jude Bijou: Hur man upplever mer glädje, kärlek och fred

* Kolla på video: Shiver att uttrycka rädsla konstruktivt (med Jude Bijou)

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon