Foto Credit: D Sharon Pruitt, Pink Sherbet Photography.

Blå måndag är snabb närmar sig - januari 15. Det är "årets mest deprimerande dag", när vi är alla i vårt mest melankoli enligt psykolog Cliff Arnall. Januari-blues efter jul har satt in och det är toppmånad för skilsmässa advokater och arbetssökning. Ett nytt jobb är inte nödvändigtvis svaret men. Arbeta, klaga om vi gör, är inte så illa.

Arbetet kan vara mycket bra för oss - det kan ge välbehövlig riktning och en känsla av syfte i andra svåra tider. Och arbetsgivarna har ett ansvar för att hjälpa oss att behålla vårt välbefinnande på jobbet. Detta är inte bara den etiska saken att göra, men det kan också vara mycket fördelaktigt för arbetsgivarna själva.

I ett ideal scenario skulle arbetsgivare vara där för oss i svåra tider med ett förstående öra, som erbjuder en kultur av ömsesidigt stöd. Men lika skulle de inte kräva eller förvänta sig upplysningar där en anställd inte ville göra det.

Jag håller för närvarande på att undersöka effektiviteten av de kostnadsfria mentala hälso- och välfärdsverktygen som kan användas på jobbet och medan resultaten av denna forskning fortfarande väntar på att komma in finns det fortfarande ett antal principer som vi redan vet kan få en signifikant positiv effekt för ett välbefinnande. Här är fem sätt att din chef kan förbättra ditt välbefinnande:

1. Håll dig upptagen men inte överbelastad

Det är viktigt att ha en upptagen rutin som erbjuder syfte, men som inte överbelastar dig med arbete. Den upptagna biten här är lika viktig som att du inte överbelastar dig. Vi vet från forskning att det är viktigt att vara upptagen och den tristessen leder till stress och trötthet. Samtidigt vet vi också att överbelastning av en anställd med mer arbete än vad de kan hantera är en dålig idé.

Nyckeln här är balans - vi vill vara upptagna, men vi vill uppnå uppnåeliga uppgifter och mål.

2. Ett element av kontroll

Forskning har länge sagt till oss att anställda har en känsla av kontroll i sitt jobb är viktigt för välbefinnandet. Detta är inte alltid lätt att uppnå, beroende på kursen på karaktären av jobbet - men det är inte omöjligt.

Även där arbetstagare kanske inte kan styra jobbet som de gör - till exempel vid tillverkning av arbete - förmågan att välja att flytta till en annan del av en fabrik eller att arbeta på en annan del av en monteringsledning, eller helt enkelt förmågan att få några att säga över skift eller när de har sina raster kan göra stor skillnad.

3. Intresse och stöd

En linjeledare som är aktivt intresserad av medarbetarnas fysiska och mentala välbefinnande och arbetets inverkan på detta kan göra stor skillnad. Att vara bekväm att diskutera detta med medarbetare och ge möjligheter till utveckling är bra.

Den viktiga punkten här är att linjeledare är mottagliga för vad det är att en enskild anställd kan behöva stödvillkor. Vi är alla olika, och enstorlek-alla lösningar som gör antaganden om vad som är eller inte är bra för oss är inte alltid till hjälp.

Samtidigt är det också viktigt att arbetsgivarna känner igen de effekter som deras arbetsplatser kan ha på anställda, underhållet av psykisk hälsa och välbefinnande är inte enbart en individuell oro och ansvar bör delas.

4. En vänlig arbetsmiljö

Stödjande kollegor i en vänlig arbetsmiljö kan verkligen göra all skillnad och bevis för fördelarna med goda kollegor är överväldigande. Om dina kollegor är det största problemet kan det vara bra att börja tänka på dina alternativ och vad som kan bidra till att stärka dessa relationer bättre.

5. Uppmuntra öppenhet

Mental hälsa bär fortfarande en stor stigma. Mind, mental hälsa välgörenhet, berättar den stigmatiseringen resulterar i "arbetsgivare och anställda känner sig rädda och förvirrade att konfrontera frågan".

Att uppmuntra öppna samtal kan då vara det svåraste för arbetsgivare och linjeledare. Öppna diskussioner om psykisk hälsa har inte varit vanliga historiskt. Men om vi ska säkerställa paritet mellan psykiska och fysiska hälsofrågor är det viktigt att människor känner sig kunna prata om de vill. Dessa konversationer kan hända på ett antal sätt men det finns också verktyg som kan hjälpa arbetsgivare att göra detta.

Om författaren

Michaela Edwards, föreläsare inom organisationshälsa och välbefinnande, Lancaster University

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

at InnerSelf Market och Amazon