Sömnförlamning är när du vaknar men du känner att du inte kan röra dig. Shutterstock
Att somna är lite som att slå av en ljusströmbrytare. Ett ögonblick är vi vakna, men sedan vippas omkopplaren och vi somnar.
Det är så det ska fungera, hur som helst. Men ibland blir brytaren lite "klibbig" och ljuset flimrar mellan att vara vaken och somna. Det här är vad som händer med sömnförlamning - när du vaknar men känner att du inte kan röra dig.
För att besvara din fråga är det mer troligt att du får sömnförlamning om:
- någon i din familj har det;
- du får inte tillräckligt med sömn eller så har du ändrat ditt vanliga sömnmönster
- du är en skiftarbetare;
- det verkar vara vanligare när du sova på ryggen (men vi vet inte varför);
- du är betonade eller ta vissa mediciner;
- du har en sömnstörning som narkolepsi (som är där du somnar plötsligt och okontrollerat när det inte riktigt är sovetid, som i klassen).
Många upplever sömnförlamning på något stadium, och det märks vanligtvis först hos tonåringar. Det kan påverka män eller kvinnor.
Sammantaget finns det dock fortfarande mycket som forskare inte vet om sömnförlamning och varför vissa människor är mer benägna att göra det än andra.
Här är lite om vad vi vet.
Sömnförlamning kan kännas som att något sitter på dig och hindrar dig från att röra dig. Shutterstock
Vår hjärna sover halvt
Under gamla dagar kallade vissa personer sömnförlamning ”Night Hag”Och sa att det kändes som en skrämmande häxa eller demon satt på bröstet. Nu vet vi att det är ganska vanligt sömnproblem eller vad läkare kallar en parasomni, orsakad av en liten hjärnhick. Och tack och lov varar det oftast inte så länge.
Med sömnförlamning är vissa delar av din hjärna vakna och fortfarande aktiva, men andra delar sover snabbt.
Den sovande delen är den del av hjärnan som ber musklerna att slappna av medan vi sover så vi gör inte våra drömmar. Evolution gav oss troligen det tricket för att agera drömmar kan vara skadligt för dig själv eller andra (även om detta trick inte alltid fungerar och vissa människor gör agera ut sina drömmar).
Sömnförlamning kan känna sig ganska konstig och skrämmande, åtminstone tills du inser vad som händer.
Sömnförlamning behöver ofta inte behandling
Om du inte kan röra dig eller tala några sekunder eller minuter när du somnar eller vaknar, är det troligt att du har vad läkarna kallar "isolerad återkommande sömnförlamning".
Om du ibland upplever sömnförlamning, här är några saker du kan prova hemma:
- se till att du få tillräckligt med sömn
- försök att minska stress i ditt liv, särskilt strax före sänggåendet
- prova en annan sovplats (särskilt om du sover på ryggen)
Kontakta din läkare om sömnförlamning kontinuerligt hindrar dig från att få en god natts sömn.
Din läkare kan fråga om hur du mår, din hälsohistoria och om din familj har haft sömnproblem. De kan berätta för dig att gå till en specialiserad sömnläkare som kan undersöka ytterligare.
Om författaren
Danny Eckert, Chef, Adelaide Institute for Sleep Health, Professor, College of Medicine and Public Health, Flinders University, Flinders University
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Kroppen håller poängen: Hjärnans själ och kropp i läkningen av trauma
av Bessel van der Kolk
Den här boken utforskar sambanden mellan trauma och fysisk och mental hälsa, och erbjuder insikter och strategier för läkning och återhämtning.
Klicka för mer info eller för att beställa
Breath: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av andning, och erbjuder insikter och tekniker för att förbättra fysisk och mental hälsa.
Klicka för mer info eller för att beställa
Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning
av Steven R. Gundry
Den här boken utforskar kopplingarna mellan kost, hälsa och sjukdomar, och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Immunitetskoden: Det nya paradigmet för verklig hälsa och radikal anti-aging
av Joel Greene
Den här boken erbjuder ett nytt perspektiv på hälsa och immunitet, som bygger på principer för epigenetik och erbjuder insikter och strategier för att optimera hälsa och åldrande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Den kompletta guiden till fasta: läka din kropp genom intermittent, varannan dag och förlängd fasta
av Dr Jason Fung och Jimmy Moore
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av fasta och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
