Hydroterapi kan definieras som användningen av vatten, i någon av dess former, för upprätthållande av hälsa eller behandling av sjukdom. Det har använts sedan urminnes tider som ett sätt att balansera kropp och själ. Enligt Hippokrates, vatten terapi "stillar trötthet."

Har du någonsin tagit ett kallt bad? Hur får det dig att känna? När du är över den första chocken av förkylningen är det vanligtvis mycket uppfriskande. Detta beror på att när du snabbt går till en kall temperatur flyttar ditt blod från ytan av kroppen till kärnan, vilket hjälper till att bada din hjärna och organ i nytt blod samtidigt som du städar ut ditt system.

Hela evolutionen, har primater uthärdat fysiologiska stress som att simma igenom en kall flod eller jakt i mycket varmt väder. Naturläkemedel hydrotherapies är utformade för att dra fördel av den naturliga kroppen reaktion på dessa stressfaktorer. Det har en teori om att korta förändringar i kroppstemperatur är viktiga för korrekt hjärnfunktion. Som jag har sett det hjälpa andra människor med nedstämdhet, kan hydroterapi hjälpa dig tillbaka några av de goda gammaldags fysiska "stress" som saknas i det moderna livet.

Hydroterapi: Användbar för att behandla cancer och kronisk trötthet samt depression

En grupp forskare i Virginia föreslår att hydroterapi kan vara användbar för att behandla cancer och kronisk trötthet såväl som depression. Kall exponeringsbehandlingar kan faktiskt vara det bästa valet för deprimerade patienter. Samtidig avfyring av alla hudbaserade kalla receptorer, som anses vara tre till tio gånger tätare än varma receptorer, från att hoppa i kylan kan resultera i en positiv terapeutisk effekt. Det har också visat sig att sänkning av hjärntemperaturen skyddar neuroner och minskar inflammation. Dessutom har exponering för kyla visats aktivera sympatiskt nervsystem, öka blodnivån samt hjärnfrisättning av norepinefrin och höja produktionen av beta-endorfin, en känslomässig molekyl som ger en känsla av välbefinnande.

Kallt vatten exponering kan ha en mekanism som liknar en annan beprövad antidepressiv behandling: elektrisk chockterapi. Elektriska chockterapi har länge använts för att behandla läkemedelsresistenta former av depression med en procedur som kallas elektrokonvulsiv behandling (ECT). Dessa effekter kan väl hjälpa deprimerade patienter, särskilt de som gör bra med ökad frisättning av noradrenalin som med duloxetin (Cymbalta) eller andra serotoninnoradrenalinåterupptagshämmare (SNRI).

Dosering och toxicitet av hydroterapi

Jag rekommenderar att patienter med depression använder en kort hel kroppsexponering för kallt vatten i form av en kall dusch. Börja duschen med en bekväm varm temperatur och sakta svalna vattnet över en femminutersperiod ner till 68 grader Fahrenheit, och stanna vid den temperaturen i två till tre minuter. Du kan använda en termometer för att kontrollera temperaturen när du går. Detta kan utföras en eller två gånger om dagen under en period av några veckor till flera månader.

Även om mild förkylning verkar hjälpa hjärnan att fungera bättre, har djurforskning visat att extrem kyla faktiskt kan förvärra humör. För att undvika detta, följ anvisningarna jag har detaljerat här.

Kliniskt fall: Lens återkomst till vattnet

Len är en trettiofem årig filmprodukttekniker som kom till mitt kontor med en diagnos av irritabelt tarmsyndrom och ångest. Hans matsmältningssystem hade börjat gå fel om ett år tidigare, och han var tvungen att springa till badrummet på grund av gas och diarré några gånger om dagen. Efter en koloskopi och några besök rekommenderade Lens gastroenterolog att han började Imodium för att stoppa diarré och antidepressiva medel för att undertrycka både hans ångest och nervsystemet i tarmarna.

Jag frågade Len vad som hade hänt i sitt liv när detta började. Han hade nyligen tagit ett "riktigt jobb" i musikproduktionen, för hans egen musikskrivarkarriär betalade inte räkningarna och hans levnadsförhållande var för dyr. Vid den tidpunkten hade två saker förändrats: han slutade sin dagliga morgonbad vid YMCA, och han åt mestadels kinesisk takeout medan den låg över en ljudkort. Som en handlingsplan frågade jag Len att han skulle byta mat till något mer hälsosamt: han hittade en makrobiotisk vegetarisk plats och en sushi restaurang i närheten som levererades. Matförändringen hjälpte till om 60-procent efter två veckor.

På den tiden frågade jag Len att han skulle komma tillbaka till sin träningsrutin, som han sa att han inte hade tid för rätt då, för produktionsschemat hade han på jobbet tidigt och lämnade sent. Eftersom motion inte var ett alternativ, bad jag Len att försöka kontrasthydroterapi över buken i duschen. Jag hade honom först placera några droppar lavendel eterisk olja på duschgolvet, så han kunde lukta det som dusch uppvärmd. Därefter vred han vattnet upp till en het (men inte skällande) temperatur och lät det regna på magen och tarmområdet i två minuter. Därefter bytte han snabbt till kallt i fyrtiofem sekunder. Jag bad honom att upprepa denna cykel tre gånger.

Len skrev till mig att "även om det verkade tidskrävande, hade det en underbar lugnande effekt" både på hans och hennes mage. Inom nästa vecka försvann hans tarmsymtom. Len och jag diskuterade också en plan för att flytta honom tillbaka till musikskrivande världen och lämna sitt jobb, vilket han insåg var katalysatorn för hans ursprungliga stress.

© 2012 av Peter Bongiorno. All rights reserved.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Denna artikel anpassades med tillstånd från boken:

Hur kommer de är lyckliga och jag är inte ?: Det fullständiga naturliga programmet för helande depression för gott
av Peter Bongiorno, ND, LAc.

Dr. Bongiorno förklarar att depression och kronisk låg stämningar har ofta sina rötter i fysiska krämpor: inflammation, matsmältningsproblem, dålig absorptionen av näringsämnen, sjukdom. Depression kan också föras på av andliga problem, livshändelser, eller helt enkelt inte tillräckligt med resurser för att hantera dag till dag stress. Hur kom de är lyckliga och jag är inte? erbjuder ett säkert alternativ till droger för behandling av depression samt ett sätt att säkert avvika sig från medicinering utan återfall eller biverkningar.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Dr Peter Bongiorno är legitimerad naturläkemedel läkare och akupunktör med kontor i New York och Long Island, och ett komplement lärare vid New York University. Han är en kandidat av Bastyr universitet, ledande ackrediterat universitet för vetenskapligt baserad naturmedicin. Dr. Bongiorno är vice ordförande i New York Association of Naturopathic läkare, en medlem av American Association for Naturopathic läkare, Läkare för socialt ansvar, och en Diplomat i akupunktur. Han har bidragit till Läroboken för naturmedicinoch Den Biology of Depression och Dr. Michael Murray's Encyclopedia of Healing Foods. Han har arbetat som forskare vid National Institute of Health och Yale University, och har medförfattat många medicinska tidskriftsartiklar inom neuroendokrinologi. Besök honom på www.innersourcehealth.com.