Yoga! Plötsligt vill alla veta om denna milda inställning till hel-själv-fitness. En Roper-undersökning avslöjade att över sex miljoner amerikaner (mer än 3% av befolkningen) redan utövar yoga, och lätt 17 miljoner fler - av en av tio - är intresserade av att prova det. Dessa nummer kommer troligen att fördubblas när ordet har kommit ut: Du behöver inte vara mager, smidig och superflexibel för att utöva yoga.

Jag rekommenderar yoga som en fitnessresurs för personer med "runda organ". Beroende på hur du känner till det faktum kan du beskriva mig som plump, stor, rund, fet, tung eller fet. Förutom vid tillfälliga anfall med dietpiller, tyngdtittare och grapefruktdieter, har jag aldrig varit smal.

Jag är i bolag med helt en tredjedel av amerikanska befolkningen, som är "överviktiga", även enligt de mer avslappnade nya höjddiagrammen. Och upp till två tredjedelar av amerikanerna anser sig vara "för tjocka". Vi är de människor som är minst sannolikt att föreställa oss att vi gör yoga - och mest sannolikt att vi i hemlighet önskar att vi kunde hitta en icke ansträngande och trevlig väg till ökad träning som inte skulle få oss att känna sig underlägsen, ful eller otrevlig. Att ha det bra om det fitnessprogram vi väljer, och om oss själva när vi övar det, kan vara lika viktigt för god hälsa som de mer objektiva fördelarna med att detta eller det här programmet kan skryta.

Medan den medicinska konsensusen är att övervikt utgör en hälsorisk har det också visat sig att svängning av vikt från upprepad dieting är mer skadlig än konsekvent fetma. Andra studier, rapporterade av en 1992 National Institutes of Health (NIH) -panelen, har visat att ingen viktminskningsregim som ännu har utarbetats resulterar i permanent viktminskning för de flesta patienter. Mer än 90% av dieters återfår allt de har förlorat, eller mer. Det är så, jag har bestämt mig för att glömma att "gå ner i vikt" och fokusera istället på att vara så hälsosam som möjligt med kroppen jag har. Jag har blivit övertygad om att mycket av hälsorisken från fetma är resultatet av stress och självförkastning på grund av upprepade misslyckade ansträngningar att minska vikt och internaliserade meddelanden att runda kroppar är både oattraktiva och hälsofarliga. Allt detta innebär att om jag kan bli självaccepterande av mig själv som jag är, om jag kan hitta ett sätt att njuta av att vara i min kropp som den är, då borde jag vara friskare än om jag fortsätter att försöka gå ner i vikt. Kripalu Yoga har blivit min personliga nyckel till hälsa som en tung vikt. Total välbefinnande är mitt mål.

Det finns bevis på att regelbunden yoga-övning kan bidra till hjärt- och kärlsjukdom genom att ge både stressfrigöring och aerob effekt utan ansträngande calisthenics. Dessa samma egenskaper gör yoga till ett naturligt val för att hjälpa till att lindra en rad andra sjukdomar, inklusive högt blodtryck, osteoporos, karpaltunnelsyndrom, styvhet från artrit, ögonsträckning, kroppsrelaterade rygg- och nackproblem och kronisk smärta. Fördelarna ackumuleras med vanlig praxis. Även tre sessioner i veckan kan ge imponerande resultat.

Yoga: Kropp & själ

Stressfrisättning, flexibilitet, styrka, sinnesro, hjärt-och kärlsjukdom ... hur gör yoga allt detta? Det har att göra med att anpassa både fysiska och subtila kroppar så att kanalerna är öppna för rörelse av energi, på alla nivåer. Ändå är övningen extremt enkel. Lätt i en hållning ... håll positionen för maximal fördel ... släpp sedan långsamt. Genom att flytta precis till kanten av din nuvarande flexibilitet, och hålla i den kanten utan att trycka på dig för att uppnå mer, aktiverar du kroniska spänningar som hålls djupt inuti kroppen på både fysiska och subtila nivåer. Dessa är spänningar som inte berörs av vanliga relaxeringsmetoder. Yoga asanas medvetet inducerar terapeutiska spänningar för att släppa ut vanliga, patologiska spänningar. Som Yogi Amrit Desai, grundare av Kripalu Yoga, förklarar, "Det är som att använda en tagg att välja ut en tagg, och sedan kasta dem båda borta."

Medan det är helt möjligt att närma sig yoga som en rent fysisk disciplin, tycker de flesta att deras upplevelser på mattan spontant tar på sig andliga upplevelsers kvalitet. Detta stämmer överens med yogaens ursprungliga syften som vetenskapen om upplysning.

För det mesta är dessa upplevelser tysta, interna händelser ... stunder av tydlighet, glädje, fred, ovillkorlig kärlek till själv och värld. Vid ett minnesvärt tillfälle upplevde jag ett ögonblick medan jag demonstrerade yoga under ljusa studio ljus framför tre kameror.

Min undervisningspartner och jag hade varit "på uppsättningen, lev" för femton timmar om dagen, två dagar i rad. Det slutliga segmentet tapade var en Postureflow, en egenskap som kännetecknar Kripalu Yoga. Styrs av kroppens egen energi, flyter en person sakta spontant från hållning till hållning. Det är en intim upplevelse, koreograferad av kroppen själv.

Vi var inte säkra på att vi kunde uppnå den koncentrationen under dessa ljusa ljus. Vi berättade för besättningen vi behövde inte bara deras bästa tekniska expertis, men också deras djupaste uppmärksamhet för att skapa ett verkligt flöde under dessa förhållanden.

Det fungerade. När vi flyttade från hållning till hållning i nästan en halvtimme till Steve Roachs haunting "Structures from Silence", fanns det inget ljud utan vår andning och musiken. Jag gick i djup nattvardsgång med min kropp, upplevt fred, välbefinnande, salighet och tittade på när min kropp tog sig i positioner som jag aldrig tidigare hade uppnått. Min tunga kropp, så ofta ansedd fult och ohälsosamt av mig själv och andra, flödade med nåd och skönhet.

När vi var färdiga, stannade hela besättningen i tystnad i flera minuter längre, några med sina ögon stängda som om entranced av vad de just bevittnat. Denna spontana kommunala vördnad var en av de mest rörliga upplevelserna i mitt liv.

Yoga, mer än religion

Yoga tekniker hjälper öppna utövaren till erfarenheter som bara kan kallas andlig. Eftersom yoga härstammar från östkulturen, transporteras ibland element från östra religioner, vilket gör att västerländare fruktar att deras trostraditioner kan skadas. Det behöver inte vara så. Insikter från mattan har inte stört min grundläggande tro som en ordinerad protestantisk minister och jag tror att det är möjligt att integrera yogiskt medvetande med någon autentisk andlig väg.

Hälsa, helhet och helighet kommer alla från samma ordrot. När vi söker en, är vi avsedda att hitta dem alla. Det är därför vetenskapen om yoga, från en sanskritrots betydelse "union", är ett utmärkt val inom ett helhetsprogram för total hälsa. Det främjar en förening av kropp, sinne och ande - i sista hand den enda grunden för välbefinnande.

Utdraget med utgivarens tillstånd, Plus Publications.

Bok av denna författare:

Den här artikeln har skrivits ut från:

Förena sex, själ och själ
av Genia Pauli Haddon.

Detta profetiska verk hävdar att vi i våra egna kroppar, manliga och kvinnliga, bär en korrekt kompass som vägleder mänskligheten mot en andlig återfödelse av civilisationen. Dr. Haddon visar hur våra egna kroppar lär oss vad vi behöver veta?som individer och som kultur?för att genomföra vår övergång till detta nya millennium. Lika praktisk som den är visionär, erbjuder denna guide till nästa vändpunkt i mänsklig evolution exempel och övningar som stödjer personliga satsningar på ny andlig upplevelse.

Info / Beställ denna bok

Fler böcker och videor av denna författare.

Om författaren

Genia Pauli Haddon, D.Min., Ph.D., skapare av de nationellt hyllade videorna "Yoga for Round Bodies 1 & 2", är en certifierad Kripalu yogalärare. Dr. Haddon är också författaren till "Uniting Sex, Self, & Spirit" och "The Art of Living" inspirerande kortlek. Hon kan nås på: Plus Publications, PO Box 265, Suite 200, Scotland, CT 06264.