Bild av Anil sharma

Att vara riktigt levande är att leva inifrån vår kropp, fullt medveten. Barn, liksom djur, lever naturligt i sina kroppar med förundran, glädje och oskuld. Som barn älskade jag att bada i havet nära mina farföräldrars hem på Jersey-kusten. Med sand i tårna, salt på tungan och ljudet av vågor blandat med måsarnas skrik, visste jag att jag levde och en del av en storslagen och utsökt värld.

Vår dominerande kultur tränar oss att vara okroppsliga. Att skilja våra sinnen från våra kroppar gör människor mindre friska men mer fogliga och lydiga mot yttre maktstrukturer.

När vi börjar skolan får vi lära oss att sitta vid ett skrivbord större delen av dagen. Vi lär oss att falla ur våra kroppar och in i våra huvuden, att låta våra sinnen styra. Vi får lära oss att våra tankar gör oss intelligenta.

För att överleva i skolan lär vi oss att ignorera våra kroppars önskemål och impulser, vara disciplinerade och sitta tyst. Vi fortsätter att leva våra liv utifrån våra huvuden. Att tappa kontakten med våra kroppar kopplar bort oss från oss själva. Tragiskt nog är det det som anses vara sunt och vettigt i vårt samhälle.

Kallar oss tillbaka hem in i kroppen

Yoga asanas, yogans kroppsställningar, har kraften att kalla oss tillbaka hem. Att föra oss tillbaka in i kroppen och visa oss att det är viktigt att vara där.

Jag deltog i min första asanaklass under mitt sista år på college. Genom cancern hade min kropp visat mig att den inte längre var villig att leva som mitt sinnes tjänare. När jag fortfarande återhämtade mig från en biopsioperation i bröstsektionen tyckte jag att asanaklassen var smärtsam och försökte inte yoga igen på många år.

Jag spelade fotboll och basket i lågstadiet och gymnasiet. Jag kände mig stark och graciös när jag manövrerade en boll med fötter eller händer mot målet eller korgen. Efter college sprang jag ett maraton, gick med i ett US Masters Swimming team och simmade 4.4 miles över Chesapeake Bay.

Yoga asana var inte som sport. Det frågade mer av mig. Jag försökte asana igen i mitt sena tjugoårsåldern och åtog sig att delta i en veckolektion. Jag längtade efter att bli mer flexibel men stötte oftast på min stelhet. Jag kände mig ödmjuk. Min asanaträning bad mig att dyka upp på min matta och vara närvarande med min kropp precis som den var.

Jag blev medveten om de platser som kändes smärtsamma eller spända och märkte var jag kände mig frånkopplad. Jag strävade efter att vara mild mot mig själv och acceptera mina otillräckligheter och obehag.

Kommer tillbaka in i kroppen

Att komma tillbaka in i min kropp var svårt. Jag trodde att den månadslånga yogalärarutbildningen i Costa Rica skulle hjälpa mig att bli mer flexibel, men efter en vecka skrek mina hälsenor. Att försöka tvinga loss dem hade gjort dem tätare. Jag snubblade fram och tillbaka från min sovsal till klass på djungelstigarna. Något behövde böjas, och det skulle inte vara mina hälsenor.

När jag saktade ner och påminde mig själv om att yoga inte handlar om att åstadkomma poser, slappnade jag av och släppte mina förväntningar. Mina muskler sträcktes lättare när mina rörelser började komma inifrån. I vissa ögonblick kände jag mig vacker när jag flödade från pose till pose - som hur jag föreställde mig att träden, havet och månen kändes när de lyser starkt.

Att acceptera och lyssna på kroppen

Min asanaträning var ett val att återvända till min kropp. Att acceptera och lyssna på det. Yoga är viljan att dyka upp och närvara. Vissa dagar ligger jag helt enkelt på min matta i min yogaövning. Jag är trött och vill ha stillhet. Andra dagar behöver jag slå på musik, stretcha och känna mig stark.

Att lyssna på din kropp är viktigt. Var och en av oss är unik och kallad att röra oss på olika sätt. Yoga hjälper oss att odla en djup och kärleksfull relation med oss ​​själva. Enkla rörelser och poser kan främja flexibilitet och styrka lika mycket som utmanande.

Kroppen som en intim följeslagare

Yoga lärde mig att leva i en kärleksfull takt med min kropp. I Costa Rica tvingade den fuktiga värmen i tropikerna mig att sakta ner och omfamna min kropp som en intim följeslagare. Ibland kan jag fortfarande koppla av och bli alltför uppslukad av arbete eller andra saker jag behöver göra.

När jag ligger på min yogamatta och ställer in mig är de första svaren ofta tysta tårar. Dessa tårar verkar uttrycka tacksamhet, som om min kropp säger: "Tack för att du tog dig tid att vara med mig."

Att få kontakt med din kropp

Gå ut och hitta en plats att ligga på marken. Eller, om du är inne, föreställ dig själv på en vild plats. Om du till exempel är nära en strand, gör strandyoga.

Ligg på rygg i sanden eller isolera dig själv med en matta, handduk eller sarong. Rör dig på vilket sätt din kropp vill, eller var stilla. Kanske gunga huvudet från sida till sida när du låter din motsatta höft resa sig från marken och sedan dunka ner. Rulla på din mage till Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana). Lyft upp överkroppen och slappna av i bäckenet och benen med handleder och handflattor platt mot jorden. Eller lyft dina armar och ben för att flyga i Superman Pose (Viparita Shalabhasana). Föreställ dig att du flyger över havet.

Vilka förnimmelser, känslor eller bilder uppstår? Vad vill hända härnäst? Lägg märke till hur denna plats påverkar dig.

Vilda yogaövningar för att lyssna på din kropps intelligens

När du ägnar dig åt dessa metoder, ha tålamod med dig själv. Att lyssna på de sätt som jag bjuder in tar tid. Ge inte upp. Var närvarande med vad som än händer. Sök efter att skapa en kärleksfull relation med din kropp och natur.

• Välj ett ögonblick på dagen, kanske först på morgonen. Ligg ner. Lägg märke till vad du känner. Slå på din favoritlåt eller njut av tystnaden. Se om din kropp föredrar att röra sig eller vara stilla. Förbli stilla tills en rörelse uppstår. Lägg märke till hur din kropp vill röra sig - kanske genom att komma ihåg poser från en yogaklass eller genom att göra upp rörelser.

• Efter att ha sett din kropp i övningen ovan, fråga din kropp hur den vill röra sig och lyssna efter ett svar. Om ingenting kommer, ha tålamod och fortsätt fråga. Om minsta lust att röra på sig uppstår, följ den. Lägg märke till vad som händer härnäst. Kallas du att stanna eller röra dig annorlunda? Följ din kropps drifter.

• Ligg sedan stilla och märk utan att döma hur din kropp känns. Blunda. Andas djupt. Föreställ dig att en vild plats håller dig. Skanna din kropp från tå till huvud, fokusera din uppmärksamhet på varje del av din kropp i tur och ordning. Lägg märke till om du känner några förnimmelser. Håll dig borta från ditt sinne. Föreställ dig att din kropp talar. Vad hör du det säga?

• Delta i en daglig kroppsrörelseövning som yoga, dans eller tai chi. När du rör dig, acceptera din kropp som den är.

• Läka din relation med din kropp genom att journalföra. Föreställ dig en konversation mellan ditt sinne och din kropp och lyssna på var och ens behov och önskemål. Ställ frågor till din kropp. Hur känns det? Vad vill den? Var nyfiken på att förstå mer.

• Upplev världen med barnsliga ögon: vandra i naturen och föreställ dig att du ser den för första gången. Anslut till en känsla av förundran. Lägg märke till var du dras och hur naturen påverkar hur du rör dig. Vilka förnimmelser, bilder eller känslor uppstår? Känner du att platsen tar emot dig eller avslöjar något? Journal om vad du upptäcker. 

Copyright ©2023 av Rebecca Wildbear. Alla rättigheter förbehållna.
Omtryckt med tillstånd från Nytt världsbibliotek.

Artikel Källa:

BOK: Vild yoga

Vild yoga: en praktik av initiering, vördnad och förespråkande för jorden 
av Rebecca Wildbear.

Denna underbart fräscha och avslöjande bok inbjuder dig att skapa en personlig yogapraxis som sömlöst förenar hälsa och välbefinnande med andlig insikt, jordförvaltning och kulturell transformation. Vildmarksguiden och yogainstruktören Rebecca Wildbear kom till yogan efter ett livsfarligt möte med cancer i tjugoårsåldern. Under år av undervisning och helande, utvecklade hon den unika och användarvänliga praktiken hon presenterar i Wild Yoga.

I den här boken guidar hon dig i att ansluta till den naturliga världen och leva från din själ samtidigt som hon tar upp miljöaktivism. Oavsett om du är ny på yoga eller en erfaren utövare, genom att engagera dig i detta livfulla tillvägagångssätt kommer du att upptäcka högre nivåer av kärlek, syfte och kreativitet, tillsammans med den aktiva medvetenhet vi vet att vår planet förtjänar. Du kommer att guidas för att väcka din vilda natur och fördjupa din relation med jorden. 

Klicka här för mer info och/eller för att beställa denna pocketbok. Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

Rebecca Wildbear är författare till Vild yoga: En praxis för initiering, vördnad och förespråkande för jorden. Hon är också skaparen av en yogapraxis som kallas Wild Yoga, som ger individer möjlighet att ställa in sig på mysterierna som lever inom jordens gemenskap, drömmar och deras egen vilda natur så att de kan leva ett liv i kreativ tjänst. Hon har lett Wild Yoga-program sedan 2007 och guidar även andra natur- och själsprogram genom Animas Valley Institute. 

Besök henne online på RebeccaWildbear.com.