Bild av victoria från Pixabay



Se videoversionen på Youtube.

Berättat av Marie T. Russell.

InnerSelfs dagliga inspiration

December 25, 2023

Fokus för idag är:

Jag gör "få en god natts sömn" en prioritet.

Dagens inspiration skrevs av Joanne Bower:

Istället för att ligga vaken och oroa oss, blir vi ofta tillsagda att "sova på det" när vi fattar beslut både stora och små. Och det finns faktiskt en vetenskaplig grund för detta råd. 

Studier visar att dålig sömn gör oss mer benägna att välja mindre effektiva sätt att hantera våra känslor som kan ha en negativ effekt på vår mentala hälsa. Föreställ dig att du har ett svårt arbetsproblem. Om du är väl utvilad är det mer sannolikt att du på ett effektivt sätt kan lösa problemet och lösa problemet. 

Att få en god natts sömn kan göra underverk för att förbättra vår mentala hälsa. Men det stannar inte där. Att sova gott kan också förbättra vårt minne, uppmärksamhet och andra tänkeprocesser. Det gynnar också flera aspekter av vår fysiska hälsa, inklusive vår vikt och hjärta, vilket gör sömn till en viktig prioritet för alla aspekter av vårt välbefinnande.

FORTSÄTT LÄSA:
Dagens inspiration var anpassad från InnerSelf.com-artikeln:
     Hur man bättre hanterar dina känslor och mental hälsa
     Skrivet av Joanne Bower, University of East Anglia.
Läs hela artikeln här.


Det här är Marie T. Russell, medutgivare av InnerSelf.com, önskar dig en dag med prioritering av en god natts sömn (idag och varje dag)

Kommentar från Marie: Jag vet inte hur det är med dig, men när jag är trött brukar jag bli arg, lätt upprörd och stressad. Detta får återverkningar på alla områden av mitt liv: relationer, hälsa – både mental och fysisk, arbetsmiljö etc. Så att se till att få en god natts sömn måste vara en prioritet eftersom det påverkar allt annat. 

Vårt fokus för idag: Jag prioriterar att få en god natts sömn.

Anmäl dig här till jtacka mig för nästa del av "InnerSelf's Daily Inspiration".

 * * *

Om författaren

Joanne Bower är lektor i psykologi vid University of East Anglia.

RELATERAD BOKA: Holistisk keto för tarmhälsa

Holistic Keto for Gut Health: Ett program för att återställa din metabolism
av Kristin Grayce McGary

Kristin Grayce McGary kombinerar de bästa tarmfriska elementen i primala, paleo- och ketogena näringsplaner och erbjuder en unik strategi för optimal matsmältningshälsa. Till skillnad från den traditionella ketodieten, som innehåller inflammatoriska livsmedel, betonar hennes vetenskapliga, funktionella ketogena program en holistisk närings- och livsstilsplan för att reparera tarmen samtidigt som man undviker farorna med gluten, mejeri, soja, stärkelse, socker, kemikalier och bekämpningsmedel. Hon avslöjar hur nästan alla har en viss grad av tarmskador och förklarar hur detta påverkar din immunfunktion, energinivåer och många hälsoproblem.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok. Finns också i en Kindle-utgåva och som en ljudbok.