Mindre är bättre: Varför sociala medier kan göra att du känner dig ensam

Mindre är bättre: Varför sociala medier kan göra att du känner dig ensam

Forskare har upptäckt en koppling mellan användning av Facebook, Snapchat och Instagram och minskat välbefinnande.

Kopplingen mellan socialmediaanvändning, depression och ensamhet har pratats om i åratal, men en orsakssamband hade aldrig bevisats. Några tidigare studier har dock försökt visa att användningen av sociala medier skadar användarnas välbefinnande, och de som antingen har satt deltagarna i orealistiska situationer eller var begränsade i sin omfattning och bad dem att helt och hållet förfara Facebook och förlita sig på självrapporteringsdata , till exempel, eller genomföra arbetet i ett labb på så kort tid som en timme.

"Vi bestämde oss för att göra en mycket mer omfattande och rigorös studie som också var mer ekologiskt giltig", säger Melissa G. Hunt, biträdande direktör för klinisk träning i psykologiavdelningen i School of Arts and Sciences vid University of Pennsylvania.

För detta ändamål utformade forskare sitt experiment för att inkludera de tre plattformarna som är mest populära med en kohort av doktorander och sedan samlat in objektiva användningsdata som automatiskt spåras av iPhones för aktiva appar, inte de som kör bakgrunden.

Social jämförelse

Var och en av 143-deltagarna genomförde en undersökning för att bestämma humör och välbefinnande vid studiens start, plus delade bilder av sina iPhone-batteriskärmar för att erbjuda en veckas värde av baseline sociala medier. Deltagarna tilldelades sedan slumpmässigt till en kontrollgrupp, som hade användarna behålla sitt typiska sociala medier, eller en experimentell grupp som begränsade tiden på Facebook, Snapchat och Instagram till 10 minuter per plattform per dag.

Under de kommande tre veckorna deltog deltagarna i iPhone-skärmdumpar för att ge forskarna varje vecka ett antal siffror. Med de uppgifterna i hand tittade Hunt på sju utfallsåtgärder, inklusive rädsla för att missa, ångest, depression och ensamhet.

"Här är botten", säger hon. "Att använda mindre sociala medier än du normalt leder till betydande minskningar av både depression och ensamhet. Dessa effekter är särskilt uttalade för personer som var mer deprimerade när de kom in i studien. "

Resultaten tyder inte på att 18-till 22-åringar ska sluta använda sociala medier helt och hållet, Jaktbelastningar. Hon byggde faktiskt studien som hon gjorde för att hålla sig borta från vad hon anser vara orealistiskt. Arbetet talar dock med tanken på att begränsa skärmtiden på dessa appar.

"Det är lite ironiskt att minska din användning av sociala medier gör att du verkligen känner dig mindre ensam," säger hon. Men när hon gräver lite djupare, är fynden meningsfullt. "En del av den befintliga litteraturen om sociala medier tyder på att det finns en enorm mängd social jämförelse som händer. När man tittar på andras liv, särskilt på Instagram, är det lätt att dra slutsatsen att alla andras liv är kallare eller bättre än dina. "

Sätt ner telefonen

Eftersom det här arbetet bara tittade på Facebook, Instagram och Snapchat, är det inte klart om det gäller i stort sett andra sociala medier. Jaga också tvekar att säga att dessa resultat skulle replikera för andra åldersgrupper eller i olika inställningar. Det är frågor hon fortfarande hoppas kunna svara på, bland annat i en kommande studie om användningen av datingapps av högskolestudenter.

Trots dessa överväganden, och även om studien inte bestämde den optimala tiden användarna skulle spendera på dessa plattformar eller det bästa sättet att använda dem, säger Hunt att resultaten ger två relaterade slutsatser, det kan inte skada någon socialmedia-användare att följa .

För att minska möjligheterna till social jämförelse, säger hon. "När du inte är upptagen med att suga dig i Clickbait Social Media, spenderar du faktiskt mer tid på saker som är mer benägna att få dig att må bättre om ditt liv." För det andra lägger hon till, eftersom dessa verktyg är här för att stanna, det är samhällets ansvar att ta reda på hur man använder dem på ett sätt som begränsar skadliga effekter.

"I allmänhet skulle jag säga, sätt ner din telefon och vara med människorna i ditt liv."

Resultaten förekommer i Journal of Social and Clinical Psychology.

källa: University of Pennsylvania

Relaterade böcker:

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = ensamhet i sociala medier; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}