Åtgöra sorg, lidande och trauma genom att gå in i kärlek

Åtgöra sorg, lidande och trauma genom att gå in i kärlek
Bild av Gerd Altmann

Din uppgift är inte att söka efter kärlek, utan bara att söka och hitta
alla hinder inom dig själv som du har byggt mot den.
                                                                                         - RUMI

Dagen när Hans helighet Dalai Lama vann Nobels fredspris 1989 deltog jag i hans tidigare planerade offentliga föredrag om medkänsla vid UC Irvine i södra Kalifornien. Tusentals av oss satt i sportarenas branta rader och tittade ner på honom som bara satt på scenen.

Dalai Lama talade om hur han arbetat i trettiofem år för att lösa sin ilska, särskilt hans ilska mot medlemmar av den kinesiska regeringen, och hur han äntligen hade kommit till en plats med medkänsla för dem. Han berättade för oss att han under många år skulle bli mycket upprörd när han talade med kinesiska tjänstemän i telefon. Han fortsatte med att säga att han så småningom, efter att han grundligt hade förvandlat sin ilska, inte längre skulle bli upprörd när han pratade med dem. Chuckling, sa han att då var de upprörda över att de inte kunde komma till honom på samma sätt!

Hans berättelse visar att även för en exemplarisk individ är det hårt arbete att helt frigöra sin ilska. Det tar tid. Hans ansträngning visar kraften och effekten av meditation och inre arbete för att hjälpa oss att gå förbi vårt lidande.

Lösa sorg, lidande och trauma

Vi är medvetna om så mycket lidande i världen: krig, terrorister, massförskott, fördrivna flyktingar, amerikansk polis som dödar oskyldiga och människor som skadas eller dödas på så många sätt. Du kanske har drabbats av trauma själv. Det är läkande att ha ett sätt att arbeta internt med denna sorg tillsammans med de sätt vi är uppmanade att arbeta i världen.

Vi kan engagera oss i meditationen Love on Every Breath för att förändra vår relation med lidande. Vi kan förvandla obehag, smärta och sorg till medkänsla, kärlek och uppvaknande. Vår vänlighet och vård för andra varelser, vår värld och oss själva kan alltmer öppnas till obegränsad kärlek och medkänsla. Vi kan förvandla känslor av maktlöshet till att bli bemyndigade ..

Bodhisattva of Compassion and the Power of Mantra

Vi arbetar vanligtvis med Bodhisattva of Compassion som en mentorfigur i denna meditation. I tibetanska är denna siffra känd som Chenrezig; i Sanskrit som Avalokitesvara. På båda språken betyder hans namn "Den som ser med älskande ögon."


 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

I Tibet har Chenrezig flera former, alla manliga, och den form som lärs ut traditionellt med denna meditation är en manlig, vit färg, som har fyra armar. Detta förändras emellertid former och kön i andra kulturer, och blir den kvinnliga Quan Yin i Kina och den manliga Kannon i Japan. Det är underbart att använda Quan Yin, eller Tara, om du föredrar en kvinna.

Chenrezig är förkroppsligandet av den upplysta medkänsla av alla buddhas, alla upplysta varelser och alla våra lärare. Berättelsen berättar att Chenrezig har arbetat för eoner för att gynna varelser. Huruvida man tror detta eller inte spelar ingen roll. När vi har insett vaken kärlek och medkänsla är vårt sinne Chenrezig.

Kärlek på varje andetag är en meditation som i slutändan ansluter dig till din sanna natur. I slutändan är det ren oförstörbar rostfri varelse, medvetenheten i sig, föreningen av ljusstyrka, klarhet och tomhet, som gör läkningens arbete. Meditationen leder direkt in i denna upplevelse.

Vidare är chanting mantra en viktig del av denna meditation, eftersom ljuden är ett kraftfullt sätt att uttrycka kärlek, och själva ljuden öppnar kanalerna i våra subtila kroppar. För flera år sedan berättade Stephen Levine, som var känd för sitt arbete inom död och döende, en historia om detta.

En person som passerade en dålig olycka på motorvägen såg någon på en bår och började omedelbart be för dem och sjöng mantraet ”Om mani padme hum *. ”Ett år eller två senare blev denna person mycket skrämd att få ett brev som mycket tackade dem för sina böner den dagen. Offret hade nästan dött, men liggande på båren kände hon kärlek att skickas till henne, hörde böner och mantraer från denna slumpmässiga person som körde förbi och tyckte det var oerhört användbart. Så hon memorerade nummerplattanummer när bilen passerade, och när hon återhämtade sig använde hon numret för att hitta välviljan och tacka dem.

*Om mani padme brumma is vanligtvis översatt som "Juvelen är i lotus". (Yogapedia.com)

Frågor som kan uppstå genom att gå in i kärlek

Olika former av psykologiskt motstånd kan komma upp, ofta kring frågor om myndighet och förtroende. Många har tidigare skadats eller traumatiserats av sina föräldrar, präster eller lärare. Det är därför Chenrezig brukar åberopas istället för en mänsklig lärare.

Men du kanske inte vill öppna för en andlig varelse utanför dig själv. En student av mig kunde helt enkelt inte öppna tanken på att en buddha eller bodhisattva skulle vara närvarande inom. Ibland känner vi oss bristfälliga eller ovärdiga och måste arbeta igenom dessa känslor innan vi kan öppna för tanken att ett väckt väsen skulle hjälpa oss.

Vissa människor känner att väckna varelser inte finns, eller att vismän, helgon och väckta människor inte existerar tidigare döden. Om du känner så starkt kan du använda en mentor som fortfarande lever för det här steget.

En annan vanlig fråga är att tänka: Det är för konstigt att meditera på den här konstiga figuren ovanför mitt huvud, och till och med lurare att honom upplöses i mig. Vad är poängen? Poängen är att hjälpa oss att växla från egobevidsthet till att känna vaken energi och sedan till väckt medvetenhet.

Genom århundradena har tusentals yogier och yoginier i Indien, Nepal, Tibet, Mongoliet, Bhutan och Sikkim funnit att detta är effektivt. Nu hittar människor över hela världen samma sak. Bli helt enkelt den väckta utan grandiositet eller inflation. Tänk inte över det; bara vara öppen och låt det hända. Med tiden kommer det att bli mer och mer verkligt.

FULL MEDITATION: Kliva in i kärlek

Ring upp och föreställ dig Chenrezig ovanför ditt huvud (använd Quan Yin eller Tara, om du föredrar en kvinna). Sträva efter och be för att fullständigt förkroppsliga kärlek och medkänsla för dig själv och alla varelser och tjäna som ett medel för att läka.

Som svar på dina inderliga ambitioner, upplöses Chenrezig i ljuset och i dig. Känn att du nu är oskiljbar från väckt kropp, tal och sinne, och särskilt från kärleken till Bodhisattva of Compassion, som förkroppsligar kärleken till alla buddhas och bodhisattvas. Du visas då i form av Chenrezig, en ljuskropp.

Inuti ditt hjärtchakra är en kristallvajra av ljus - essensen av oförstörligt rent varelse, väckt kärlek. Om du vill kan du utöka denna visualisering så att den inkluderar en liten Chenrezig som sitter på en lotus- och månstol i ditt hjärta, och inuti Chenrezigs hjärta är ljusets kristallvajra. Tänk på alla människors lidande och skapa medkänsla för alla, inklusive dig själv.

Från vajra, stråla ut kärlek i form av femfärgat ljus till alla varelser och till ditt vanliga jag. Om du önskar, sjunga, högt eller tyst, det kraftfulla mantraet "Om mani padme brumma.”Chant så länge du vill, men traditionellt i buddhismen anses chantning 3, 7, 21 eller 108 gånger vara lyckosamt.

PÅ SPOTMEDITATION: Kliva in i kärlek

Använd den här versionen på platsen när du känner ett akut behov av hjälp från de väckta varelserna, från buddhaerna och bodhisattvasen, från dina släktmästare eller från din "högre makt." Använd den till exempel för att skapa kärlek och medkänsla om du kämpar med din make eller partner, om du ser ett dött djur på vägen, eller om du ser en förälder prata hårt med deras barn.

Jag gör ofta detta steg när jag läser nyheterna och tänker på allt som händer i vår mänskliga värld.

Känn att du är oskiljaktig från väckt medkänsla och kärlek, och framträder som Bodhisattva of Compassion (använd Chenrezig, eller Quan Yin, eller Tara).

En kristallvajra av ljus i ditt hjärta utstrålar kärlek som ljus ut till en varelse, flera eller alla varelser. Eller helt enkelt se dig själv i din vanliga form, fylld med välsignelse och kärlek.

Samtidigt, om du vill, sjunga mantraet av medkänsla och kärlek, "Om mani padme brumma."

© 2019 av Lama Palden Drolma. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nya världsbiblioteket - www.newworldlibrary.com

Artikel Källa

Kärlek på varje andetag: Tonglen Meditation för att omvandla smärta till glädje
av Lama Palden Drolma

Kärlek på varje andetag: Tonglen Meditation för att omvandla smärta till glädje av Lama Palden DrolmaIdag, när vår mänskliga familj står inför så många utmaningar, är det viktigare än någonsin att vi hittar fred och livsstil i våra hjärtan. Kärlek på varje andetag, eller Tonglen, är en sju stegs meditation för alla som vill närma och öppna sitt hjärta. En gammal och djup meditation som har praktiserats i isolerade bergsreiter i Himalaya i århundraden, är den nu tillgänglig för oss i den moderna världen. Lama Palden Drolma, en västerländsk lärare utbildad av tibetanska buddhistiska mästare och även skolad i modern psykoterapi, introducerar läsare till meditationen i denna kraftfulla, användarvänliga bok. (Finns även som Kindle-utgåva.)

klicka för att beställa på Amazon

 relaterade böcker

Om författaren

Lama Palden DrolmaLama Palden Drolma är författare till Kärlek på varje andetag. En licensierad psykoterapeut, andlig lärare och tränare, hon har studerat buddhismen i Himalaya med några av de mest framstående tibetanska mästarna i det tjugonde århundradet. Efter en traditionell treårig reträtt under hans vägledning, bemyndigade Kalu Rinpoche henne att bli en av de första västerländska lamerna. Hon grundade sedan Sukhasiddhi Foundation, ett tibetansk buddhistiskt undervisningscenter i Fairfax, Kalifornien. Besök henne online på http://www.lamapalden.org.

Video med Lama Palden Drolma: Transforming Pain into Joy

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Marie T. Russells dagliga inspiration

INNERSELF VOICES

Hur självvård ser ut: Det är inte en att göra-lista
Hur självvård ser ut: Det är inte en att göra-lista
by Kristi Hugstad
Det är inte den senaste trenden. Det är inte en hashtag på sociala medier. Och det är verkligen inte självisk ...
Horoskopvecka: 3 - 9 maj 2021
Horoskop nuvarande vecka: 3 - 9 maj 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Vad Michelangelo lärde mig om att hitta frihet från rädsla och ångest
Vad Michelangelo lärde mig: Frihet från rädsla och ångest
by av Wendy Tamis Robbins
Två veckor efter att jag separerade från min första man bokade jag en busstur genom Italien, min första resa ...
Rensa resterna av en kränkande, kärlekslös förälder
Rensa resterna av en kränkande, kärlekslös förälder
by Maureen J. St. Germain
Du håller på att lära dig en mycket specifik teknik för att rensa ditt undermedvetna från alla gamla ...
Reparationskaféer: En världsomspännande rörelse för passionerade volontärer
Reparationskaféer: En världsomspännande rörelse för passionerade volontärer
by Martine Postma
Tydligen är människor över hela världen redo för förändring, redo att säga adjö till vårt bortkastade samhälle och ...
Fem steg för att komma ut ur din skraj attityd
Fem steg för att komma ut ur din skraj attityd
by Jude Bijou
Kommer du på ett negativt humör och har svårt att komma ut? Verkar dina kvardröjande känslor ...
Vi kan inte dölja från sanningen: Full Supermoon in Scorpio
Vi kan inte dölja för sanningen: Full Supermoon in Scorpio
by Sarah Varcas
Den här supermånen är full i Skorpionen kl. 3:33 den 27 april 2021. Den sitter mittemot resten av ...
Precognitive Dream Daisy-Chains: The "Trivial" Details of Life
Precognitive Dream Daisy-Chains: The "Trivial" Details of Life
by Eric Wargo
Du kommer att upptäcka när din drömdagbok växer att dina drömmar är sammankopplade på ett stort nät eller ...

MEST LÄS

Plantera skyltar för blommor i din trädgård för att hjälpa fel i problem
Plantera skyltar för blommor i din trädgård för att hjälpa fel i problem
by Samantha Murray, University of Florida
Insekter lockas av landskap där blommande växter av samma art grupperas ihop ...
Våld i hemmet: Uppmaningar om hjälp har ökat - men svaren har inte fått något enklare
Våld i hemmet: Uppmaningar om hjälp har ökat - men svaren har inte fått något enklare
by Tara N. Richards och Justin Nix, University of Nebraska Omaha
Experter förväntade sig att antalet offer för våld i hemmet som sökte hjälp förra året (2020). Offer…
6 steg för att skapa en traumakänslig träningsövning
6 steg för att skapa en traumakänslig träningsövning
by Laura Khoudari
Räkna ut hur man kan initiera (eller återvända) till träning på ett sätt som känns känslomässigt och fysiskt ...
Hur man uppfyller det ambitiösa målet att bevara 30% av jorden till 2030
Hur man uppfyller det ambitiösa målet att bevara 30% av jorden till 2030
by Matthew Mitchell, University of British Columbia
Femtiofem nationer, inklusive Kanada, Europeiska unionen, Japan och Mexiko har lovat att möta ...
Krånglar med de människor du älskar? Hur man har en sund familjetvist
Krånglar med de människor du älskar? Hur man har en sund familjetvist
by Jessica Robles, Loughborough University
Till skillnad från Storbritanniens kungafamilj har de flesta av oss inte möjlighet att flytta till ett annat land när vi ...
Oscars 2021: COVID-19 har återupplivat en 'Back to the Future' kärlek till filmer
Oscars 2021: COVID-19 har återupplivat en 'Back to the Future' kärlek till filmer
by Kim Nelson, University of Windsor
Biografer var inte hur människor ursprungligen såg filmer. Det finns tecken på att hemvisningen kommer att vara ...
Återgå till gymmet: Hur man undviker skador efter avstängning
Återgå till gymmet: Hur man undviker skador
by Matthew Wright, Mark Richardson och Paul Chesterton, Teesside University
Skador uppstår när träningsbelastningen överstiger vävnadstoleransen - så i grund och botten när du gör mer än ...
Onlinesamhällen utgör risker för unga människor, men är också viktiga källor till stöd
Onlinesamhällen utgör risker för unga människor, men är också viktiga källor till stöd
by Benjamin Kaveladze, University of California, Irvine
Aristoteles kallade människor "det sociala djuret" och människor har i århundraden erkänt att unga ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.