Vi har alltid två sinnen att välja mellan: rädslebaserat tänkande och livscentrerat tänkande. Var och en av dessa sinnen har sin egen distinkta logik och syn på orsak och effekt.

Rädslebaserat tänkande, som namnet antyder, bygger på all vår rädsla för vad som händer nu och vad som kan hända på vägen. Denna inställning söker ständigt efter tidigare, nuvarande och framtida upplevelser för att förstärka sitt rädda perspektiv.

Denna sanning leder oss till att förstå och uppskatta skillnaden mellan rädslebaserat tänkande och livscentrerat tänkande.

Tio grundläggande tankar av rädsla-baserad tänkande:

1. Rädsla är verklig.
   
   
2. Rädsla för vad som kommer hända och skuld är bra motivationer för att bli bättre och inte ge upp.
   
   
3. De negativa aspekterna av min sjukdom kommer sannolikt att upprepa och bli värre, så de borde motstå.
   
   
4. Framtiden borde vara orolig och kontrollerad.
   
   
5. Jag är fundamentalt ensam, och ingen förstår verkligen hur jag känner.
   
   
6. Att vara defensiv eller arg skapar säkerhet.
   
   
7. Att räkna ut allt som är fel kommer att göra mig frisk.
   
   
8. Att jämföra mig med friska människor är till hjälp.
   
   
9. Det är viktigt för mig att alltid vara rätt och veta vad jag ska göra.
   
   
10. Att skylla på andra människor får mig att må bättre.
    
    

Tio grundläggande tankar om livscentrerad tänkande:

Däremot är livscentrerat tänkande baserat på att vi är mycket mer än våra kroppar och att kärlek och medkänsla är den mest helande för alla krafter.

Livscentrerat tänkande erkänner sammankopplingen av allt liv och de lärdomar som finns i överflöd i varje situation. Det är källan till vänlighet, empati, läkning och förståelse.

1. Kärlek är kärnan av vem jag är, och Kärlek är inte beroende av min kropps tillstånd.
   
   
2. Förlåtelse, släppa av klagomål, är en central del av läkning.
   
   
3. Att vara helt i nuet kommer förnyad energi.
   
   
4. Jag kan alltid välja att lära och växa från en hälsoproblem.
   
   
5. Jag är alltid en del av allt liv.
   
   
6. Utökad medkänsla är alltid möjligt och leder alltid till att minska lidande.
   
   
7. Att acceptera "vad som är" leder till sinnesfrid.
   
   
8. Att se kärleken vi delar alla skapar läkning och välbefinnande.
   
   
9. Att vända sig till min inre visdom är viktig.
   
   
10. Jag är ansvarig för hur jag reagerar och vad jag undervisar.
    
    

Ingen av våra omständigheter, inklusive våra hälsoutmaningar, avgör vår inre upplevelse. Oavsett omständigheterna är vi fortfarande ansvariga för våra reaktioner och vår sinnesro.

Vi kanske inte medvetet valt vår fysiska utmaning, men vi, och ingen annan, är ansvariga för varje tanke som vi har som svar på det. Vi är inte robotdatorer som inte har något annat val än att reagera som vi är programmerade. Våra reaktioner och vad vi upplever beror bara på om vi använder fredsbaserat tänkande eller livscentrerat tänkande.

Jag kan välja en annan uppfattning om detta och ett annat sätt att svara

När du har en utmanande tid med en viss person eller hälsoläge och bestämmer dig för att säga "Jag kan välja en annan uppfattning om detta och ett annat sätt att svara", riktar du ditt sinne att flytta från rädslebaserat tänkande till Liv- centrerat tänkande.

Engagemanget för detta skift är nödvändigt för att uppnå en jämn sinnesro, för de två formerna av tänkande kan inte samexistera. Från en kommer en hälsoproblem som troligen är fylld av lidande; från den andra kommer upptäckten av frihet.

Under många år var jag en person vars liv, ur ett yttre perspektiv, var i ordning. Jag hade ett bra jobb och precis "rätt" mängd materiella ägodelar. Jag hade ordet läkare före mitt namn. Jag levde inte bortom mitt sätt. Jag hade en fru, och vi hade många vänner. Trots allt detta, även innan många av mina hälsoutmaningar, visste jag djupt ner att jag hade varit olycklig och förvirrad det mesta av mitt liv, och det var jag fortfarande.

Jag växte upp i ett alkoholiserat och arbetsnarkotiskt hem och hade lite föräldrastöd. Jag var den yngsta av två barn och blev barnet med hälsoproblemen. På grund av många av mina hälsoutmaningar behövde jag kontinuerlig vård och energi, men på insidan kände jag mig förbises och missförstod. Jag var aldrig särskilt dålig eller mycket begåvad på någonting. Fram till college kände jag alltid att jag var genomsnittlig eller lägre och stod aldrig ut på något sätt. Alla mina hälsoutmaningar och sjukhusinläggningar gav mig ett sätt att försvinna i synen, särskilt i drogen av drogerna som gavs till mig.

Att låta bli rädd: Att säga ja till liv och kärlek

Som vuxen, när jag sa ja till liv och kärlek under mina hälsoutmaningar, upptäckte jag att jag hade levt mycket av mitt liv i rädsla. Så länge jag kunde komma ihåg hade jag alltid haft en djup känsla av ensamhet inom mig. Även när jag var med vänner fanns det fortfarande en del av mig som kände mig ensam.

Jag upptäckte att jag alltid hade känt mig sakna i kännedom och vill faktiskt ofta be om ursäkt för min tillstånd, även min existens. I alla mina relationer kände jag mig mycket självmedveten. Jag trodde att jag var bättre att hålla människor på ett visst avstånd, och jag hade många sätt att göra det. Jag var en herre att gömma medan jag inte såg ut som jag var.

Välja livscentrerad tänkande ger sinnesro: Att säga ja till livet!

Genom att utveckla min förmåga att välja Life-centered tänkande har jag nu mer sinnesro än någonsin. Överraskande ser jag nu ödmjukt mig som en person som har mycket att erbjuda världen - jag tror att varje person gör det. Jag, som du, är värdefull och har en kärlekskärna. Min existens är oavsett kroppens symtom eller hur länge jag kan leva.

Kort sagt, genom att bestämma att livscentrerat tänkande har värde och rädslabaserat tänkande, har jag inte kunnat övervinna känslan av ensamhet, isolering och mediokritet som hade varit med mig under hela mitt liv. Och min hälsoutmaning var det som motiverade mig att välja Life-centrerad tankesätt. Oavsett orsak, när våra kroppar säger nej, kan det vara dags att säga ja till Liv och Livscentrerat tänkande.

* Texter från InnerSelf

© 2012 av Lee Jampolsky, Ph.D. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Hampton Roads Publishing Co. Inc.
Dist. av Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Denna artikel har anpassats med tillstånd från:

Hur man säger ja när kroppen säger nej: Upptäck Silver Lining i Livets tuffaste hälsoutmaningar av Lee L. Jampolsky.

Psykolog Lee Jampolsky undersöker hur människor blir överväldigade och ofta inte klara av en hälsoproblem. Han delar sina personliga hälsorelaterade utmaningar, från att spendera månader i kroppen som en ung man att gå döv från en autoimmun sjukdom. Han visar hur lärande att förändra sina tankar och övertygelser om hälsa är nyckeln till fysiskt välbefinnande. Hur man säger ja när kroppen säger nej är fylld med meditationer och övningar för att utveckla en inställning till öppenhet och helande, oavsett vilka fysiska och känslomässiga utmaningar vi står inför.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Dr. Lee Jampolsky är en erkänd ledare inom psykologi och mänsklig potential och har tjänstgjort på den medicinska personalen och fakulteten för respekterade sjukhus och forskarskolor och har konsulterat med vd för företag av alla storlekar. Dr. Jampolsky har dykt upp i The Wall Street Journal, Business Week, Los Angeles Times, och många andra publikationer. Besök honom på www.drleejampolsky.com.