OK, så vi vet alla att stressen är dålig. Och vi vet alla att arbetande 18-timmar är inte hälsosam. Och vi vet alla att jobbar i ett jobb som du hatar kan leda till depression. Men visste du att utbrändhet av arbetet (resultatet av ovanstående beteenden) kan öka din risk för hjärtinfarkt?

A 2012 studie fann att "Deltagare som gjorde en hög utbrändhet hade högre risk att utveckla kronisk sjukdomssjukdom (CHD) på uppföljning jämfört med andra." Forskare noterade också att resultaten borde motivera arbetsgivare att vidta åtgärder för att förhindra utbrändhet bland sina anställda.

Är du deprimerad eller upplever Burnout?

Joan Borysenko, i sin artikel Utbrändhet eller depression? Vad är det för fel på mig?, berättar om hennes erfarenhet av utbrändhet och hur det tog henne ett tag att inse att det inte var bara depression:

Vad jag upptäckte är att utbrändhet - utanför företagskretsar - är mycket dåligt förstådd. Ingen av de läkarna som jag hörde - antingen den traditionella eller den kompletterande - förstod vad mekaniken för utbrändhet är och vad som behövs för återhämtning.

Jag insåg att om inte villkoret är erkänt och tas på allvar, kommer läkare att fortsätta att sakna det och lämna ut antidepressiva medel. Medan läkemedel kan ge tillfällig lindring för vissa människor, kan det också kortsluta processen med självreflektion, vilket är slutligen där läkning kommer ifrån.

Joan Borysenko tar också upp frågan om utbrändhet i andra InnerSelf-artiklar. Läs de här artiklarna här.

Burnout: Det är inte bara i ditt huvud

Tel Aviv University forskare upptäckte också en koppling mellan utbrändhet och typ 2-diabetes. Specifikt hade personer som var mest utbrända en 84 procent högre risk att diagnostiseras med typ 2-diabetes jämfört med sina mindre utbrända kamrater.

Logistiska regressionsresultat indikerade att utbrändhet var associerad med en 1.84-faldig ökad risk för diabetes även efter justering för ålder, kön, kroppsmassindex, rökning, alkoholanvändning, fritidstidsaktivitet, första yrkeskategori och uppföljningstid. I en undersökning av 507-arbetstagare visade sig den relativa risken för diabetes vara mycket högre efter ytterligare kontroll av blodtrycksnivåer, som endast är tillgänglig för detta subprov.

Övning sänker risken för utbrändhet

Det finns saker vi kan göra för att lindra eller till och med förhindra utbrändhet. En, det visar sig vara att träna i totalt så lite som 90 minuter i veckan - det är bara 13 minuter om dagen sju dagar i veckan eller mindre än 20 minuter / dag i fem dagar i veckan. Denna övning ökar risken för utbrändhet i hälften.

HUFFINGTON POST - När forskarna korsade studiedeltagarnas träningsvanor med sitt psykologiska välbefinnande fann de att ju mer en arbetare utövade, desto mindre trodde hans eller hennes psykiska hälsa under en treårsperiod. Faktum är att de som fick minst 1.5 timmars motion per vecka var halv som sannolikt att bli deprimerad och upplever jobbränna över tre år som de som aldrig arbetat ut.

Fortsätt läsa Huffington Post artikeln ...

Rekommenderad bok:

Hållbar Wellness: En integrerad strategi för att omvandla ditt sinne, kropp och ande
av Matt Mumber, MD och Heather Reed.

Hållbar Wellness kombinerar modern vetenskaplig forskning med gamla metoder som gynnar individen på alla nivåer. Författarna delar testade tekniker, personliga historier om triumf och dagliga övningar som leder dig på vägen till hållbar hälsa.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.

Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com