Bild av congerdesign
Att inte få tillräckligt med vatten räcker för att du känner dig trög och ger dig huvudvärk, men en ny studie föreslår för äldre kvinnor, för lite hydrering kan också relatera till kognitiv prestanda.
Forskare undersökte huruvida hydreringsnivåer och vattenintag bland äldre vuxna relaterade till deras poäng i flera test utformade för att mäta kognitiv funktion. De fann att bland kvinnor var lägre hydratiseringsnivåer förknippade med lägre poäng på en uppgift för att mäta motorhastighet, varaktig uppmärksamhet och arbetsminne.
Forskarna hittade inte liknande resultat för män.
”Studien ger oss ledtrådar om hur hydratisering och relaterade drickvanor hänför sig till kognition hos äldre vuxna, säger Hilary Bethancourt, en postdoktor i biobeteendehälsa i Penn State och första författare till tidningen i European Journal of Nutrition.
"Detta är viktigt eftersom äldre vuxna redan har en ökad risk för kognitiv nedgång med den stigande åldern och ofta är mindre benägna än yngre vuxna att uppfylla dagliga rekommendationer om vattenintag."
Precis rätt mängd hydrering
Forskarna hittade liknande resultat när deltagarna drack för mycket vatten, säger seniorförfattaren Asher Rosinger, professor i global hälsa, som också leder Water, Health and Nutrition Laboratory.
"Vi hittade en trend som antyder att överhydrering kan vara lika skadligt för kognitiv prestanda som dehydrering för äldre vuxna," säger Rosinger.
"På grund av detta verkar det att vara i den" söta fläcken "för hydrering verkar vara bäst för kognitiv funktion, särskilt för uppgifter som kräver varaktig uppmärksamhet.”
Forskarna säger att forskare länge har misstänkt att uttorkning kan ha en effekt på kognitiv prestanda. Emellertid har tidigare studier till stor del fokuserat på unga, friska människor som är uttorkade efter träning och / eller är i värmen.
Därför att utöva och förhöjda omgivnings- och kroppstemperaturer kan ha sina egna, oberoende effekter på kognition, hon och de andra forskarna var intresserade av effekterna av den dagliga hydratiseringsstatusen i frånvaro av träning eller värmestress, särskilt bland äldre vuxna.
"När vi åldras sjunker våra vattenreserver på grund av minskad muskelmassa, våra njurar blir mindre effektiva för att hålla kvar vatten, och hormonella signaler som utlöser törst och motiverar vattenintaget blir trubbiga," säger Bethancourt.
"Därför kände vi att det var särskilt viktigt att titta på kognitiva prestanda i förhållande till hydratiseringsstatus och vattenintag bland äldre vuxna, som kan vara underhydratiserade regelbundet."
Totalt vattenintag
För studien använde forskarna data från ett nationellt representativt urval av 1,271 1,235 kvinnor och 60 XNUMX män XNUMX år eller äldre. De samlade in data från närings- och hälsoundersökningsundersökningen. Deltagarna gav blodprover och frågades om alla livsmedel och drycker som konsumeras föregående dag.
Forskarna beräknade hydratiseringsstatus baserat på koncentrationer av natrium, kalium, glukos och ureakväve i deltagarnas blod. De mätte det totala vattenintaget som den kombinerade vätskan och fukten från alla drycker och livsmedel.
Deltagarna avslutade också tre uppgifter utformade för att mäta olika aspekter av kognition, med de två första mätande av verbalt återkallande respektive verbal flyt.
En sista uppgift mätt bearbetningshastighet, fortsatt uppmärksamhet och fungerande minne. Forskare gav deltagarna en lista med symboler, var och en matchade med ett nummer mellan en och nio. De gav dem sedan en lista med siffrorna ett till nio i slumpmässig ordning och bad deltagarna att rita motsvarande symbol för så många nummer som möjligt inom två minuter.
Bethancourt säger att när forskarna först planerade de genomsnittliga testresultaten över olika nivåer av hydratiseringsstatus och vattenintag, verkade det finnas en tydlig trend mot högre testresultat i förhållande till adekvat hydrering och / eller möta rekommenderat vattenintag. Andra faktorer förklarade dock många av dessa resultat.
"När vi redogjorde för ålder, utbildning, sömnstimmar, fysisk aktivitetsnivå och diabetesstatus och analyserat uppgifterna separat för män och kvinnor minskade föreningarna med hydratiseringsstatus och vattenintag," säger Bethancourt.
"En trend mot lägre poäng på nummersymboltestet bland kvinnor som kategoriserades som antingen underhydratiserade eller överhydratiserade var den mest framträdande upptäckten som återstod efter att vi stod för andra inflytelserika faktorer."
För lite och för mycket
Eftersom uppgifterna var tvärsnitt kan forskare inte vara säkra på om suboptimal hydrationsnivåer orsakar kognitiv försämring eller om personer med nedsatt kognition bara är mer benägna att vara under- eller överhydratiserade, säger Bethancourt.
Forskarna var också osäkra på varför de inte kunde se samma föreningar bland män. Ändå väcker resultaten intressanta frågor, säger hon.
"Det var intressant att även om testet av uppmärksamhet, bearbetningshastighet och arbetsminne tog bara några minuter, var det det som är mest starkt förknippat med lägre hydreringsnivåer," säger Bethancourt.
”Annan forskning har på liknande sätt föreslagit att uppmärksamhet kan vara en av de kognitiva domäner som drabbas mest av hydratiseringsstatus. Detta fick oss att undra vad effekterna av otillräcklig hydrering kan ha på svårare uppgifter som kräver längre perioder med koncentration och fokus. ”
Rosinger säger att resultaten tyder på att äldre vuxna kanske vill vara noga med deras hydratiseringsstatus, genom att både konsumera tillräckligt med vätskor för att undvika uttorkning samt säkerställa tillräcklig elektrolytbalans för att undvika överhydrering.
”Eftersom äldre vuxna inte nödvändigtvis känner sig törstiga när deras kropp når ett tillstånd av underhydrering och kanske tar diuretika som kan öka utsöndringen av salt, är det viktigt för äldre vuxna och deras läkare att bättre förstå symtomen på att vara både under- och överhydratiserade , Säger Rosinger.
Om författarna
Hilary Bethancourt är en postdoktor i biobeteendehälsa vid Penn State och första författare till tidningen i European Journal of Nutrition. Seniorförfattare Asher Rosinger är professor i global hälsa, som också leder vatten-, hälso- och näringslaboratoriet.
Relaterade böcker:
Kroppen håller poängen: Hjärnans själ och kropp i läkningen av trauma
av Bessel van der Kolk
Den här boken utforskar sambanden mellan trauma och fysisk och mental hälsa, och erbjuder insikter och strategier för läkning och återhämtning.
Klicka för mer info eller för att beställa
Breath: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av andning, och erbjuder insikter och tekniker för att förbättra fysisk och mental hälsa.
Klicka för mer info eller för att beställa
Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning
av Steven R. Gundry
Den här boken utforskar kopplingarna mellan kost, hälsa och sjukdomar, och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Immunitetskoden: Det nya paradigmet för verklig hälsa och radikal anti-aging
av Joel Greene
Den här boken erbjuder ett nytt perspektiv på hälsa och immunitet, som bygger på principer för epigenetik och erbjuder insikter och strategier för att optimera hälsa och åldrande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Den kompletta guiden till fasta: läka din kropp genom intermittent, varannan dag och förlängd fasta
av Dr Jason Fung och Jimmy Moore
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av fasta och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
