Oroande över saker vi inte har kontroll över är kontraproduktiva. Det gör dig spänd - vilket i sin tur förstör din dom. När du är orolig bor du i ett tillstånd av rädsla. Detta gör det svårt, om inte omöjligt, att vara kärleksfull, hjälpsam och snäll på en daglig och ögonblicklig basis. Och att vara snäll är vad världen behöver mest vid denna tidpunkt. Vi behöver levande exempel bland oss ​​som är självsäker, kärleksfulla, snälla, modiga och generösa.

Som individer är det oroande att vår personliga och nationella säkerhet stöder dessa idealer. När vi är alltför oroliga tenderar vi att vara mindre generösa. Vi är så bekymrade över våra egna behov och rädslor att vi glömmer andra. Det finns undantag, till exempel omedelbart efter en nationell kris, när människor kan vara extremt generösa, men i allmänhet är vi vanligtvis snabbare med vår tid och pengar när vi fokuserar på oss själva och våra egna bekymmer.

Att vara alltför orolig ... eller inte

När du inte är alltför orolig, litar du på att allt kommer att bli bra. Det är därför lättare för dig att nå ut till andra och vara ett exempel på någon som inte är rädd. Du förstår intuitivt att att ge och ta emot är två sidor av samma mynt. Ju mer du ger desto mer får du. Du litar på ditt hjärta istället för att bara lita på ditt huvud. Andra människor ser hur du lever ditt liv och börjar lita på att det är okej att vara generös och snälla. Din brist på rädsla sprider ett positivt budskap.

På baksidan är ett av problemen med överdriven oro att den också är smittsam. När du är orolig, tenderar du att diskutera dina rädslor och commiserate med andra om dessa rädslor. Vi fokuserar sedan för mycket på vad som är fel med världen, istället för att komma ihåg hur mycket bra det finns också. Detta sprider oro och negativitet, vilket förknippar problemet och får oss att känna oss ännu osäkra. För mycket oro gör människor misstänksam och kynisk. När våra barn ser oss oroliga blir de också rädda. Det skapar en ond cykel, och det bästa sättet att hjälpa är att gå utanför gränserna för den cykeln.

Erkänna oro och veta varifrån det kommer ifrån

Utöver alla negativa praktiska aspekter av rädsla är den enkla sanning som oro stör dig i livskvaliteten. I stället för att bli avskräckt av livets skönhet fokuserar du för mycket på sina potentiella faror. Du har färre erfarenheter på grund av rädsla för vad som kan hända. Oro stör störande spontan glädje. Det håller oss spända och vakta. Det gör oss mycket mer reaktiva, vilket i sin tur påverkar alla våra relationer, personligt och annars. Vårt tålamod påverkas, liksom vårt humör. När vi oroa oss för mycket är det svårare att se oskulden hos människor och komma ihåg att även om det finns uppenbara undantag är en stor majoritet av människor anständiga och kärleksfulla.

Det betyder inte att det inte finns några legitima saker att oroa sig för. Det är bara att det är viktigt att veta att oroa sig är något vi gör för oss själva, inom vårt eget tänkande. Inte illa. Det är bara viktigt att veta varifrån den kommer ifrån för att skapa möjligheten att släppa den. Oro är ett av de saker som tenderar att förstora och foder på sig såvida inte och tills vi kan känna igen den roll som vårt tänkande spelar i processen.

Oroande: Vad ska man göra med att bry sig?

Många människor jämställer sig med att vara oroliga med omsorg, som om de två är sammankopplade. I viss mån håller jag inte med denna uppfattning. Även om det är säkert sant att det finns lämpliga tider att oroa sig för de vi älskar, är det också viktigt att veta att oro inte är synonymt med kärlek. Faktum är att när du beskriver eller tänker på kärlek eller omsorg, vilka ord använder du? För mig kommer ord som mild, snäll, tillit, avslappnad, osjälvisk, ge, stödjande, lyssna, villig och krama till sig. Hur är det med dig?

Å andra sidan, när du tänker på oro, kommer de motsatta adjektiven att komma ihåg: ord som spänd, otillräcklig, cynisk, misstänkt och förkanten, för att nämna några. Jag uppmärksammar detta som ytterligare berättigande för att försöka eliminera, eller åtminstone kraftigt minska, din känsla av rädsla. Det är alltid lättare att bli av med något när du ser det som skadligt istället för som en tillgång.

The Best Fear-Buster

Oavsett vad du gör, låtsas inte att du inte har rädsla. Det är inte nödvändigt, och det är inte det bästa sättet att bli av med rädsla ändå. Den mest effektiva "fear-buster" som jag är medveten om är att erkänna rädslan helt, men snarare än att springa från den - eller reagera på det - tekniken är att vända sig mot rädslan, ansiktet på.

Du kan till och med prata med det så här: "Jag ser dig, rädsla, och det är okej att du är här. Jag är dock beredd att ge dig mindre betydelse. Från och med nu när du är över, ska jag avskeda dig snabbare. "

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Artikel Källa

Vad om de stora sakerna ?: Hitta styrka och flytta framåt när insatserna är höga
av Richard Carlson, Ph.D.

Richard Carlson diskuterar livets större problem, bland annat att hantera en älsklings död, hur skilsmässa påverkar din familj och dina vänner, konfronterar sjukdom, vare sig i dig själv eller andra, och hanterar svåra ekonomiska situationer. I kapitler som "Bouncing Back from Divorce", "Hitta livet efter döden" och "Feel Free to Sorrow", erbjuder Richard helande insikt och hjärtligt råd om hur man hittar inre fred och styrka för att hantera de stora grejerna.

Info / Beställ denna paperback-bok eller köpa Kindle edition.

Om författaren

RICHARD CARLSON är den bästsäljande författaren av Svett inte de små sakerna på jobbet; Svett inte de små sakerna för tonåringar; och Svett inte de små sakerna för män, bland många andra titlar. Richard försvann oväntat i december 13, 2006. Besök webbplatsen Sweety inte på www.dontsweat.com.

Fler böcker av denna författare

at InnerSelf Market och Amazon