Bild av prawny från Pixabay

Jag tror att drömmar är i fara, och om drömmar är i fara, så är det också vår hälsa, på individuell och kollektiv nivå. När vi överlämnar vårt medvetande till tekniken, till mer och mer vansinniga, sinneslösa, frikopplande distraktioner, förlorar vi vår minneskraft. Digital demens är ett mycket verkligt problem, ett som har visat sig påverka kognitiva förmågor, trubba minnet och förtvina våra känslomässiga bearbetningsförmåga.

Våra subtila drömvärldar är lätt insvepta i hjärndimma. Om vi ​​vaknar på morgonen och vanligtvis sträcker oss efter våra enheter, lockar detta oss oundvikligen till tanken att de är det vi måste göra, att titta på, att deras värld är platsen där vi behöver vara mentalt. Vi expanderar och projicerar en bild av oss själva i ett imaginärt utrymme. Det digitala hemmet existerar inte riktigt, så våra försök att leva i det är skyldiga att orsaka disassociation och oro. Det finns ingen axis mundi som förankrar oss till internet.

På en mer pragmatisk ton, går vi också helt enkelt och lägger oss senare och senare, eftersom artificiella ljus omkonfigurerar sina lysande projektionsvägar genom våra hjärnor och ögon. I många fall får vi inte ens det absoluta minimum av sömn som är nödvändigt för normal, hälsosam biologisk funktion.

Genom våra enheter, även det fysiska sättet vi se i världen har förändrats. Ett nytt sätt att se, som i många fall bestäms av den vanliga användningen av sociala medier och skärmar, påverkar avsevärt hur vi bearbetar stress, ångest och trauma i vårt vakna liv såväl som i våra drömmar. 

Våra dominerande dagliga ögonrörelser har skiftat från vänster-till-höger-rörelser som skannar skärpedjupet i en naturlig, verklig miljö, till nära håll, snabba, upp-och-ner-rörelser som är förknippade med att titta på en skärm och rulla på handhållna enheter. Sådana ögonrörelser är kända för att aktivt uppmuntra och främja ångest och panik. En teknik som kallas Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) är en effektiv traumaterapi som ger bevis för hur ögonrörelser påverkar emotionell minnesbearbetning.

Vi är nu en kultur som är ohälsosamt beroende av teknik, av artificiellt ljus och ständig kommunikation. Att vissa barn börjar känna sig sjuka och oroliga när de får sina telefoner borttagna; att människor läser, älskar, rör sig, ritar, sjunger och dansar mindre; att det mesta av vår kontakt med andra människor sker via en knappsats eller box på en skärm är enormt förödande.

Att odla en drömkultur

Om vi ​​vill bevara våra drömmar måste vi helt investera i en livsstil och filosofi som bidrar till att skapa underbara drömmar. Vi måste odla en drömkultur som hyllar denna mycket speciella och personliga del av att vara människa.

Medvetet drömmande är en del av en andlig verklighet. Det kan vara ett verktyg för psyket att integrera erfarenhet, en metodik för att bli den bästa versionen av oss själva som vi kan vara. I våra drömmar kan vi se en överdrivet utmärkt eller extremt patetisk version av oss själva. Ibland ser vi våra värsta egenskaper framhävda, eller det vilseledda, önsketänkandet hos ett uppblåst ego.

Att drömma är mest användbart när det presenterar oss för oss själva som vi verkligen är. Och vi kan veta att vi utvecklas känslomässigt när vi ser den där sanna och ärliga versionen av oss själva bli helt älskvärda.

Vi borde lära oss mer om visdomen i antika drömreservat. Drömmar bör införlivas i moderna terapeutiska behandlingar, och sömnhygien bör vara extra viktigt på sjukhus och behandlingscentra. Ungefär på samma sätt som psykedelika har sin plats i integrativ terapi, så har även drömmar. Att drömma är också en praxis som kan göras hemma och fortsätta resten av livet, utan några kostnader, skadliga konsekvenser eller risker för beroende.

Mardrömmar...

Många människor har mardrömmar för att de inte är ärliga mot sig själva och/eller andra människor när de är vakna. I sådana fall bubblar drömmar upp från det omedvetna, eftersom det är där den sanna naturen hos en person ligger. När egot släpper kontrollen i sömnen stiger det omedvetna till ytan och visar sig som mardrömmar, våldsamma drömmar, skam, ångest och skuld.

Om människor har obehagliga drömmar eller nattskräck väljer de ofta att undertrycka dem genom att använda alkohol, cannabis eller receptbelagda mediciner. Antidepressiva medel är välkända för att minska varaktigheten och kvaliteten på REM-sömncykler. Men om vi inte möter våra drömmar kan vi hamna i ett psykologiskt hjulspår, eftersom vi inte bearbetar eller integrerar våra erfarenheter och trauman. Vi måste möta och integrera skuggorna som lurar i våra drömmar om vi vill växa.

Klardrömmande...

För mig är en klar dröm helt enkelt en dröm där jag minns vem och var jag är. I denna process av att minnas kan jag ofta kontrollera min miljö eller manifestera människor, platser och saker. Men kontroll är egentligen den mindre delen av upplevelsen. Det bästa är känslan av extas och glädje som kommer med att vara helt närvarande, medveten och fri i en unik kreativ och fantasifull värld.

I en klar drömupplevelse kan rikedomen och klarheten i varje given drömscen kännas överväldigande. Det är ofta därför människor hamnar i sömnen, och varför så många klarsynta drömmare börjar sin resa som barn och har mycket verkliga mardrömmar. Intensiteten i denna verklighet är spännande och upplivande, och den verkar kraftfullt signalera till den självmedvetna aspekten av oss själva.

Optimala rutiner för sömnhygien

Sömnhygien är en livsviktig drömteknik som inte kan underskattas. Jag har sömn- och drömritualer som jag utövar varje natt som hjälper mig att slappna av. Jag tror att det är djupt viktigt att närma sig sömn och dröm med vördnad. Vi bör mentalt lyfta det som en terapeutisk hälsobehandling, en djupt kreativ, uttrycksfull konstform, ett uttryck för en arbetsrelation med universum och en andlig och profetisk praktik.

• Försök att sova minst åtta timmar per natt. När det kommer till drömminne och återkallande är minst åtta timmar nödvändiga för de flesta, även om alla har ett unikt dygnsrytmfingeravtryck.

• När du somnar är de första sömncyklerna de kortaste. Din kropps prioritet här är icke-REM-sömn för cellulär regenerering och avgiftning. När din sömn fortskrider blir dina sömncykler längre, med maximala möjligheter till klara drömmar i de längsta REM-cyklerna precis innan du vaknar på morgonen.

• Det är lättare att få åtta timmar per natt om du minimerar koffein och etablerar en vanlig läggdags som inte är senare än 11:00.

• Stäng av enheter och skärmar senast 7:00 eller 8:00 Använd blåljusfilter för att minimera känslighet och överstimulering under dagen.

• Ät inte en tung måltid innan du går och lägger dig. Fasta är utmärkt för att drömma.

• Undvik alkohol. Som ett dämpande medel kan dess kvardröjande, dämpande effekter ta månader att försvinna helt.

• Håll ditt sovrum mörkt och tyst. Skapa ett sovtempel i ditt eget hem och gör ditt sovrum till ett heligt utrymme. Försök att begränsa dina sovrumsaktiviteter till enbart sömn och intimitet.

• Bada innan du somnar. Detta hjälper till att sänka din kärnkroppstemperatur, vilket är bra för en sund och vilsam sömn. Ofta störs vår sömn av temperaturspikar, och detta kan leda till oroande dröminnehåll och störa oss ytterligare. Epsom-salter i badet kan vara till stor hjälp för att främja vilsam sömn.

• Sängkläder och en madrass av naturmaterial är bäst. Syntetiska fibrer och memory foam madrasser kan få oss att känna oss varma och obekväma. Deras bristande andningsförmåga är ohälsosamt för huden och nervsystemet. När vi är heta kommer vi ofta att ha plågsamma eller oroliga drömmar, eftersom vår inre drömvision försöker skapa en berättelse från vår kropps sensoriska landskap.

• Cannabis och antidepressiva medel kan dämpa REM-sömn. Var uppmärksam på detta och ta en eftermiddagslur, meditera eller prova sömnhypnossessioner om möjligt för att uppmuntra drömmar.

• Titta inte på skräckfilmer! Det låter självklart, men om du tittar på, läser eller tänker på läskiga, blodiga eller skrämmande händelser, kommer du med stor sannolikhet att införliva dessa visuella element i dina drömmar och få mardrömmar. Tänk generellt på vilka media och visuella input du konsumerar. Tänk på det på samma sätt som du skulle tänka på maten du bör äta om du vill vara hälsosam.

• Om du har en mardröm eller stöter på en skrämmande närvaro i sömntillståndet, kom ihåg att dina drömkaraktärer drivs av dina känslor och tankar. Kämpa inte mot en drömkaraktär. Detta kommer bara att trötta ut dig och ge dem mer kraft. Neutralisera de negativa känslorna i din drömkropp och försök projicera en känsla av kärlek på denna skugga. Du kan uppleva en fantastisk alkemisk förvandling, och den läskiga karaktären kan förvandlas till en perfekt kärleksfull varelse. Det kan förångas, förvandlas till något mer positivt, eller så kan det absorberas av din drömmande avatar.

• I drömmar, försök att äta och dricka. Ofta kan en drömmat eller dryck fungera som en transformationsagent, som avbildas i Alice i Underlandet. Det är till och med möjligt att uppleva drömberusning, en drömkatalysator som ibland kan vara till hjälp.

• Varje aktivitet eller tillskott som förbättrar ditt minne kommer sannolikt att förbättra dina chanser att uppnå drömklarhet, eftersom att bli klar i en dröm är att verkligen komma ihåg vem och var du är.

• Om du vaknar och inte har haft en klar dröm, försök bara somna om tills du gör det.

• Spela ord- och minnesspel. Jag har hittat scrabble att vara särskilt bra. Konfigurationen av ord från slumpmässiga bokstäver fungerar på samma sätt som det drömmande sinnets sätt att språkbearbeta och ordidentifiering.

• Läs romaner och skriv berättelser, särskilt magisk realism. Forskning har visat att när vi läser romaner och fördjupar oss i att läsa skönlitteratur, förändras våra nervbanor som ett resultat av att vi föreställer oss någon annanstans.

• Tänk på dina tidigare drömmar, läs gamla drömjournalanteckningar eller kartlägg dina drömmars värld. Rita en karta över ditt önskade fantasirike eller försköna en befintlig. Föreställ dig och fantisera. Att föreställa sig är ett drömpass!

• Odla en crush på någon. Att ha en crush eller en djupt romantisk attraktion är bra för att drömma. Våra önskeuppfyllande drömsinne vill ge oss föremålet för vår tillgivenhet.

• Åk på semester eller skaffa en semestertänk. När vi är på semester verkar tiden gå långsammare. Vi upplever ofta ett något förändrat medvetandetillstånd när vi dricker i nya och nya miljöer. Jag kallar detta exotiskt medvetande. Försök att uppmuntra detta exotiska sätt att se saker i din vardag.

• Skriv ner dina drömmar så fort du har dem. Lägg märke till orden - det är ofta mycket ordspel och ordlek i drömmar. Analysera dem, fundera över vilket budskap de försöker kommunicera. Att spela in drömmar är en dynamisk process som stärker framtida drömupplevelser och minnen. Handlingen att skriva ner en dröm minns den till medvetet minne och stärker de arkitektoniska strukturerna i vårt inre minnespalats.

• Prova sömnhypnos för en eftermiddagslur eller när du somnar på natten. Sömnhypnos utgör en sorts kurerad sömnupplevelse, där du kan överlämna dig till guidens röst och låta dem ta dig med på en guidad sömnresa. Det kan särskilt användbart om du lider av ångest eller sömnlöshet att träna under dagen eftersom det är mindre tryck och oro för att somna. Tänk alltid på att registrera dina fantasiintryck och upplevelser hur övergående eller vaga de än är.

• Använd doft för att ta del av kopplingen mellan lukt- och minneshjärnans regioner. Jag har experimenterat med att använda vissa dofter för att framkalla speciella minnen i drömmar. Till exempel kan lukten av nyklippt gräs påminna dig om att vara barn under sommarlovet, så om du tar en tupplur på en nyklippt äng kanske du drömmer om din barndom. Vissa eteriska oljor är kända för att ha en lugnande effekt på nervsystemet, vervain, rökelse och kardemumma tycker jag är särskilt lugnande, men mycket av detta beror på personlig smak.

Drömmar har spelat en absolut viktig roll i utvecklingen av mänsklig kultur och till och med utvecklingen av mänsklig uppfattning och medvetande. Jag uppmuntrar dig att utforska drömtillståndet personligen och ställa filosofiska frågor om vad drömmen kan avslöja om resten av ditt liv.

Copyright ©2022. Med ensamrätt.
Anpassad med tillstånd av förlaget,
Destiny Books, ett avtryck av Inre traditioner Intl.

Artikel Källa:

Initiation into Dream Mysteries: Drinking from the Pool of Mnemosyne
av Sarah Janes

Genom att dela med sig av sin mer än ett decennium av forskning om Sömntempel och Mystery Schools of the Esoteric Tradition, utforskar den klardrömmande instruktören Sarah Janes utvecklingen av fantasi, minne och medvetande genom tiderna och föreslår att drömmar har varit grundläggande i skapandet och utvecklingen. av kultur. 

Sarah förklarar hur ett medvetet drömliv är avgörande för självupptäckt, djup integration och helande, och presenterar övningar, tekniker, initieringar och sju guidade ljudmeditationer för att hjälpa dig att utforska de inre djupen av ditt psyke. Sarah avslöjar hur drömmar ger oss en möjlighet att minnas och direkt uppleva vår gudomlighet, att överskrida begränsningarna i vår jordeliv och gå in i tidlösa fantasisfärer. Dessa världar, tillgängliga genom drömmar, kan hjälpa dig att bilda en bättre förståelse för vem du är.

Klicka här för mer info och/eller för att beställa denna pocketbok. Finns även som ljudbok och som Kindle-utgåva.

Om författaren

Sarah Janes har varit en entusiastisk klardrömmare sedan barnsben. Hon är skribent, offentlig talare och ledare för workshopen för sömnhypnos. Hon driver Explorers Egyptology, en onlineföreläsningsserie, och tillsammans med Carl Hayden driver Smith den sjunde strålen, en mysterieskola för blandad verklighet. Hon är också producent och medprogramledare för Anthony Peake Consciousness Hour podcast.

Sarah arbetar för närvarande med Dr Mervat Nasser på New Hermopolis i Egypten och med Rupert Sheldrake och British Pilgrimage Trust för att återuppliva bruket av dröminkubation på heliga platser. Hon bor i Hastings, England.

Besök hennes hemsida på TheMysteries.org/