Så här får du barn att flytta

få barnen aktiva

Att äga en hund har kopplats till högre aktivitetsnivåer. Monkey Business Images / Shutterstock

Nedstängningar under pandemin syftade till att begränsa spridningen av covid-19 och relaterade dödsfall. Men dessa låsningar påverkade också hur aktiva människor var. Barn blev betydligt mer stillasittande.

Det finns en risk att kortvariga förändringar i barns fysiska aktivitet som reaktion på covid-19 kan komma att sträcka sig längre pandemins varaktighet. Det är väldigt lätt att vanor etableras och att en mer stillasittande och mindre fysiskt aktiv livsstil blir normal och inarbetad hos unga.

Det finns dock sätt som barn kan uppmuntras att vara mer aktiva på. Dessa inkluderar att få hela familjen involverad i fysisk aktivitet och bygga upp träning till en rutin.

En global trend

Forskning från hela världen har undersökt i vilken utsträckning covid-19-restriktioner har haft på barn och deras nivåer av fysisk aktivitet.

Canadian forskare genomförde en onlineundersökning av föräldrar till 1472 ungdomar under covid-19-restriktioner. De fann att endast 4.8% av barn i åldern fem till 11 träffade Kanadensiska 24-timmars rörelseriktlinjer, som inkluderar en timmes måttlig till kraftig fysisk aktivitet dagligen. För ungdomar i åldrarna 12 till 17 var antalet som uppfyllde riktlinjerna bara 0.6 %.

En annan studie undersökte 211 föräldrar till amerikanska barn i åldrarna fem till 13. Den fann att barn tillbringade cirka 90 minuter om dagen med att sitta ner för skolrelaterade aktiviteter och ytterligare åtta timmar dagligen med att sitta ner för fritidsändamål under pandemin.

En studie i Shanghai, Kina jämförde aktivitetsnivåerna för 2,426 17 ungdomar i åldern sex till 30 år före och under pandemin. Den fann att den totala tiden de unga tillbringade med att vara fysiskt aktiva minskade drastiskt – från cirka nio timmar i veckan till mindre än två timmar i veckan. Skärmtiden ökade med cirka XNUMX timmar i veckan i genomsnitt.

Historien var liknande i Italien. Forskare jämförde beteendet hos en grupp på 41 barn med fetma både före pandemin och tre veckor in i Italiens nationella lockdown. Tiden som barnen tillbringade med att delta i sportaktiviteter minskade under pandemin, medan sömn- och skärmtiden ökade.

Att komma i rörelse

Med tanke på de många fysiska och psykologiska fördelarna med ökad fysisk aktivitet bör barn ges många möjligheter och uppmuntran att vara fysiskt aktiva.

Få det senaste via e-post

Familjengagemang spelar en viktig roll i barns aktivitetsnivåer. Uppmuntran från föräldrar och föräldrar som deltar i fysiska aktiviteter med sina barn är associerad med högre fysisk aktivitet och lek för barn inomhus och utomhus.

Forskning har också visat det ha en hund kan uppmuntra barn att vara aktiv.

Ett sätt att svara på osäkerheten kring covid är att utveckla rutin och struktur för barn. Att främja en känsla av förutsägbarhet hemma kan hjälpa barn att hantera en osäker värld. Regelbundna familjepromenader på helgerna eller efter skolan eller träningspass kan vara ett riktigt positivt sätt att hjälpa barn att känna sig trygga och omhändertagna.

Ett sätt som barn tycker om att hålla sig aktiva är genom att gå i klasser, från dans till simning till fotboll. Under lockdown var dessa klasser tvungna att sluta, men många har nu öppnat igen. De är ett bra sätt för barn att umgås och hålla sig i form.

För vissa personer är dock dessa klasser inte längre ett alternativ. Vissa aktiviteter kan vara permanent stängda, eller så kan familjer ha mindre disponibel inkomst än före pandemin. Föräldrar kan vara orolig om sina barn som går i klasser med andra barn.

Föräldrars ångest kan ha en inverkan på barns fysiska aktivitet. Barn till föräldrar som var mer angelägen i Kanada besökte parken mindre än barn till mindre oroliga föräldrar under pandemin.

Under nedstängningar har inställda sport- och aktivitetsklasser inspirerat till program som erbjuder onlineträningskurser för barn. Detta är ett bra sätt att göra det möjligt för barn att vara fysiskt aktiva hemma i situationer där deras föräldrar kanske inte känner sig bekväma med att de går i de stora klasserna som de gjorde före pandemin.

Det är verkligen viktigt för barn att vara fysiskt aktiva och att stoppa en mer stillasittande livsstil som fortsätter in i vuxen ålder.