Föräldraskap

Så här får du barn att röra på dig

få barnen aktiva

Att äga en hund har kopplats till högre aktivitetsnivåer. Monkey Business Images / Shutterstock

Nedstängningar under pandemin syftade till att begränsa spridningen av covid-19 och relaterade dödsfall. Men dessa låsningar påverkade också hur aktiva människor var. Barn blev betydligt mer stillasittande.

Det finns en risk att kortvariga förändringar i barns fysiska aktivitet som reaktion på covid-19 kan komma att sträcka sig längre pandemins varaktighet. Det är väldigt lätt att vanor etableras och att en mer stillasittande och mindre fysiskt aktiv livsstil blir normal och inarbetad hos unga.

Det finns dock sätt som barn kan uppmuntras att vara mer aktiva på. Dessa inkluderar att få hela familjen involverad i fysisk aktivitet och bygga upp träning till en rutin.

En global trend

Forskning från hela världen har undersökt i vilken utsträckning covid-19-restriktioner har haft på barn och deras nivåer av fysisk aktivitet.

Canadian forskare genomförde en onlineundersökning av föräldrar till 1472 ungdomar under covid-19-restriktioner. De fann att endast 4.8% av barn i åldern fem till 11 träffade Kanadensiska 24-timmars rörelseriktlinjer, som inkluderar en timmes måttlig till kraftig fysisk aktivitet dagligen. För ungdomar i åldrarna 12 till 17 var antalet som uppfyllde riktlinjerna bara 0.6 %.

En annan studie undersökte 211 föräldrar till amerikanska barn i åldrarna fem till 13. Den fann att barn tillbringade cirka 90 minuter om dagen med att sitta ner för skolrelaterade aktiviteter och ytterligare åtta timmar dagligen med att sitta ner för fritidsändamål under pandemin.

En studie i Shanghai, Kina jämförde aktivitetsnivåerna för 2,426 17 ungdomar i åldern sex till 30 år före och under pandemin. Den fann att den totala tiden de unga tillbringade med att vara fysiskt aktiva minskade drastiskt – från cirka nio timmar i veckan till mindre än två timmar i veckan. Skärmtiden ökade med cirka XNUMX timmar i veckan i genomsnitt.

Historien var liknande i Italien. Forskare jämförde beteendet hos en grupp på 41 barn med fetma både före pandemin och tre veckor in i Italiens nationella lockdown. Tiden som barnen tillbringade med att delta i sportaktiviteter minskade under pandemin, medan sömn- och skärmtiden ökade.

Att komma i rörelse

Med tanke på de många fysiska och psykologiska fördelarna med ökad fysisk aktivitet bör barn ges många möjligheter och uppmuntran att vara fysiskt aktiva.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Familjengagemang spelar en viktig roll i barns aktivitetsnivåer. Uppmuntran från föräldrar och föräldrar som deltar i fysiska aktiviteter med sina barn är associerad med högre fysisk aktivitet och lek för barn inomhus och utomhus.

Forskning har också visat det ha en hund kan uppmuntra barn att vara aktiv.

Ett sätt att svara på osäkerheten kring covid är att utveckla rutin och struktur för barn. Att främja en känsla av förutsägbarhet hemma kan hjälpa barn att hantera en osäker värld. Regelbundna familjepromenader på helgerna eller efter skolan eller träningspass kan vara ett riktigt positivt sätt att hjälpa barn att känna sig trygga och omhändertagna.

Ett sätt som barn tycker om att hålla sig aktiva är genom att gå i klasser, från dans till simning till fotboll. Under lockdown var dessa klasser tvungna att sluta, men många har nu öppnat igen. De är ett bra sätt för barn att umgås och hålla sig i form.

För vissa personer är dock dessa klasser inte längre ett alternativ. Vissa aktiviteter kan vara permanent stängda, eller så kan familjer ha mindre disponibel inkomst än före pandemin. Föräldrar kan vara orolig om sina barn som går i klasser med andra barn.

Föräldrars ångest kan ha en inverkan på barns fysiska aktivitet. Barn till föräldrar som var mer angelägen i Kanada besökte parken mindre än barn till mindre oroliga föräldrar under pandemin.

Under nedstängningar har inställda sport- och aktivitetsklasser inspirerat till program som erbjuder onlineträningskurser för barn. Detta är ett bra sätt att göra det möjligt för barn att vara fysiskt aktiva hemma i situationer där deras föräldrar kanske inte känner sig bekväma med att de går i de stora klasserna som de gjorde före pandemin.

Det är verkligen viktigt för barn att vara fysiskt aktiva och att stoppa en mer stillasittande livsstil som fortsätter in i vuxen ålder.

Om författaren

Alison Owen, lektor i hälsopsykologi, Staffordshire University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

books_fitness

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Månförmörkelse, 12 maj 2022
Astrologisk översikt och horoskop: 23–29 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
05 21 återuppliva fantasin i farliga tider 5362430 1920
Förvirra fantasin i farliga tider
by Natureza Gabriel Kram
I en värld som ofta verkar inriktad på att förstöra sig själv, kommer jag på mig själv som kurator för skönhet - den typen...
grupp av multirasindivider som står för ett gruppfoto
Sju sätt att visa respekt för ditt olika team (video)
by Kelly McDonald
Respekt är djupt meningsfullt, men det kostar ingenting att ge. Här är sätt du kan demonstrera (och...
elefant som går framför en solnedgång
Astrologisk översikt och horoskop: 16–22 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
foto av Leo Buscaglia från omslaget till hans bok: Living, Loving and Learning
Hur man förändrar någons liv på några sekunder
by Joyce Vissell
Mitt liv förändrades dramatiskt när någon tog den sekunden att påpeka min skönhet.
ett sammansatt fotografi av en total månförmörkelse
Astrologisk översikt och horoskop: 9–15 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot sig själv och andra
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
en man som skriver ett brev
Att skriva sanningen och låta känslorna flöda
by Barbara Berger
Att skriva ner saker är ett bra sätt att öva på att säga sanning.
Vakna upp och fokusera på något nytt
Vakna upp och fokusera på något nytt
by Nikki Gresham-Record
Vår tro är enormt kraftfull, särskilt när den informeras av en expert på auktoritet. Detta är…
När ryggen är mot väggen
När ryggen är mot väggen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Jag älskar internet. Nu vet jag att många har mycket dåliga saker att säga om det, men jag ...
bild av kvinna som håller upp två färgade ägg ... med en förvånad blick i ansiktet
Jag tror, ​​därför är jag ... Så vad tänker du?
by Marie T. Russell
På 17-talet kom den franska filosofen René Descartes med "förklaringen till det ...

MEST LÄS

05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot dig själv och andra (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
shoppa när gud älskar dig 4 8
Hur att känna sig älskad av Gud minskar utgifterna för självförbättring
by Duke University
Kristna som är andliga eller religiösa är mindre benägna att köpa produkter för självförbättring...
ögon förutsäger hälsa 4 9
Vad dina ögon avslöjar om din hälsa
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Forskare vid University of California, San Diego, har utvecklat en smartphone-app som kan...
återuppbyggande miljö 4 14
Hur infödda fåglar återvänder till Nya Zeelands restaurerade urbana skogar
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Urbanisering, och förstörelsen av livsmiljöer den medför, är ett stort hot mot inhemska fåglar...
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot sig själv och andra
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
Historien om lidande och död bakom Irlands abortförbud och efterföljande legalisering
Historien om lidande och död bakom Irlands abortförbud och efterföljande legalisering
by Gretchen E. Ely, University of Tennessee
Om USA:s högsta domstol upphäver Roe v. Wade, beslutet från 1973 som legaliserade abort i...
foto av Leo Buscaglia från omslaget till hans bok: Living, Loving and Learning
Hur man förändrar någons liv på några sekunder
by Joyce Vissell
Mitt liv förändrades dramatiskt när någon tog den sekunden att påpeka min skönhet.
hur mycket sömn du behöver 4 7
Hur mycket sömn du verkligen behöver
by Barbara Jacquelyn Sahakian, University of Cambridge, et al
De flesta av oss kämpar för att tänka väl efter en dålig natts sömn – känner oss dimmiga och misslyckas med att prestera...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.