Alla familjer måste etablera en ny normal. Craig F. Walker / The Boston Globe via Getty Images
Om oss 55 miljoner amerikanska skolbarn gå till skolor som har stängts eller påverkas direkt av de nya sociala distansreglerna för coronavirus. Erika London Bocknek, en familjeterapeut som studerar tidigt barndomsutveckling, föräldraskap och familjens motståndskraft, uppmuntrar föräldrar och andra att uppfostra barnen att fokusera på de 4 R: rutinerna, reglerna, relationerna och ritualerna.
1. Rutiner
En bra rutin bör skapa ett mönster varje dag för ett barn som är förutsägbart. Men det finns många sätt att göra det förutom att skapa ett traditionellt schema. Nya strikta scheman kan öka ångesten för vissa barn, särskilt om övergångarna mellan en aktivitet och nästa verkar godtyckliga. För att skapa förutsägbarhet utanför begränsningarna i en traditionell skolplan, överväg att hålla dagliga morgonmöten för att fastställa prioriteringar. Familjer kan använda den tiden för att tydligt kommunicera, sortera förväntningar och påminna varandra om vad som är framöver, från onlinechattar med lärare till när lunchen ska vara till vem som ska göra vilka hushållsuppgifter eller vart man ska gå på en eftermiddagspromenad. Äldre barn kan skriva ner dessa prioriteringar för att användas som checklistor. Små barn drar nytta av dagliga påminnelser om vad de kan se fram emot under hela dagen.
Flera studier, inklusive några som jag har genomfört, har konsekvent funnit det sticker med middagstid och sänggående rutiner särskilt är bra för positivt resultat av mental hälsa under barndomen.
Även om familjer väljer en modell som är mer flexibel än vad barnen är vana vid på skoldagar, är konsekvensen nyckeln. Till exempel bör barn och vuxna ha åtminstone en måltid ungefär samtidigt varje dag tillsammans. Måltiden är en bra möjlighet för alla att spendera tid utan elektroniska apparater och andra distraktioner. För att vara tydlig spelar själva samlingen lika mycket som vad som finns på bordet. Dessa typer av rutiner förankrar dagen och forskning visar att de organiserar barns externa världar på sätt som stöder självreglering, byggstenen för god mentalhälsa. Dessutom hjälper förutsägbara familjemiljöer barnen att känna sig som sina bostäder är stabila och stödjande - vilket är särskilt viktigt när du är under stress.
2. Regler
Medan föräldrar och andra vårdnadshavare kan hitta lämpliga att minska förväntningarna och spärra kraven, bör de hålla sig till de regler som är viktigast på lång sikt för sina familjer. Till exempel kan det vara rimligt att slappna av förväntningarna om snygghet eller skärmtid. Familjer bör dock hålla regler om säkerhet och vänlighet och vara konsekventa med konsekvenserna. Barn i alla åldrar känner sig och beter sig bättre med förutsägbara familjeregler.
Föräldrar och andra vårdgivare kanske vill ställa in nya familjeregler för tillfället, till exempel att kräva att barnen gör fler sysslor och delar i hushållens ansvar. Sådana regler kan tillföra vissa av oberoende, gemenskapens skyldighet och socialt engagemang som elever annars upplever i skolan.
3. relationer
När familjer tycker att de tillbringar mer tid tillsammans, bör ansvarsfulla vuxna reflektera över sitt eget humör och beteende. Barn behöver inte perfekta föräldrar för att trivas, men de drar nytta av föräldraskap de tycker är förutsägbara. Till exempel bör barn kunna förutse hur deras föräldrar eller andra vårdgivare vanligtvis kommer att interagera med dem och hur de viktigaste vuxna i deras liv kommer att reagera på stress. Det är OK för de vuxna att släppa på att de är känsla stressad, så länge barn ser dem klara av dessa känslor i säkra och lämpliga sätt.
Barnen går bäst när mamma, pappa och andra vårdgivare är varm och lyhörd när du direkt interagerar med dem. Detta kräver inte direktuppmärksamhet och i själva verket kan försök att upprätthålla direkt uppmärksamhet under dagen minska vuxnas totala förmåga att ge denna typ av positiv uppmärksamhet. Sikta istället efter planerade ögonblick av fokuserad, positiv interaktion även om den är kort och upprepad under dagen.
4. Ritualer
Varje speciell rutin kan bli en familjeritual - som är förutsägbar och hjälper varje familjemedlem att känna att de tillhör en speciell grupp. Forskning visar att ritualer stödjer god mentalhälsa i barndomen på grund av den tidigare nämnda känslan av familjeorganisation och den extra fördelen med familjesammanhållning som ger barn en positiv känsla av deras identitet.
Taco tisdagar och vanliga filmkvällar fungerar, liksom religiösa praxis som bäddar vid sänggåendet. Jag har hittat de ritualerna som koppla barn till tidigare generationer kan vara särskilt kraftfull, så det kan vara en bra tid att återuppliva och anpassa en älskad ritual från din egen barndom. Eller skapa nya familjeritualer tillsammans. Speciellt under perioder med osäkerhet som denna pandemi gör ritualer det klart för barnen att deras familjer är stabila och starka.
Om författaren
Erika Bocknek, docent i pedagogisk psykologi, Wayne State University
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Här är 5 fackböcker om föräldraskap som för närvarande är bästsäljare på Amazon.com:The Whole Brain Child: 12 revolutionära strategier för att vårda ditt barns utvecklande sinne
av Daniel J. Siegel och Tina Payne Bryson
Den här boken ger föräldrar praktiska strategier för att hjälpa sina barn att utveckla emotionell intelligens, självreglering och motståndskraft med hjälp av insikter från neurovetenskap.
Klicka för mer info eller för att beställa
No-Drama Discipline: Hela hjärnans sätt att lugna kaoset och vårda ditt barns utvecklande sinne
av Daniel J. Siegel och Tina Payne Bryson
Författarna till The Whole-Brain Child erbjuder vägledning för föräldrar att disciplinera sina barn på ett sätt som främjar känslomässig reglering, problemlösning och empati.
Klicka för mer info eller för att beställa
Hur man pratar så att barnen lyssnar och lyssnar så att barnen pratar
av Adele Faber och Elaine Mazlish
Den här klassiska boken tillhandahåller praktiska kommunikationstekniker för föräldrar att få kontakt med sina barn och främja samarbete och respekt.
Klicka för mer info eller för att beställa
Montessori-småbarnet: En förälders guide till att uppfostra en nyfiken och ansvarsfull människa
av Simone Davies
Den här guiden ger insikter och strategier för föräldrar att implementera Montessori-principer hemma och främja deras småbarns naturliga nyfikenhet, självständighet och kärlek till lärande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Fridfulla förälder, glada barn: Hur man slutar skrika och börjar ansluta
av Dr Laura Markham
Den här boken erbjuder praktisk vägledning för föräldrar att ändra sitt tänkesätt och kommunikationsstil för att främja anknytning, empati och samarbete med sina barn.
