Bild av StartupStockPhotos
Vid den här tiden på året är det vanligt att folk avger nyårslöften, ser tillbaka på det gamla året och hittar sätt att förbättra. Detta är en underbar sak att göra varje år, men det är också viktigt att undvika självkritik om du inte följer dessa beslut.
En mycket vanlig lösning är att lova att ta bättre hand om din kropp genom träning. I början av året stiger antalet gymmedlemmar. Tidigare tillhörde jag en klubb där jag badade nästan varje dag. I januari månad var det väldigt svårt att hitta en plats att parkera på. Jag fick höra att detta händer varje år. Folk lovar att träna mer. Det varar till och med januari, för att sedan gradvis avta och mot slutet av året ser parkeringsplatsen nästan tom ut.
En av cheferna berättade för mig att gymmet faktiskt planerar att utöka antalet januarimedlemskap för att fortsätta driva ekonomiskt med vetskapen om att de flesta av dessa människor inte kommer att följa upp. Han sa vidare att om alla använde sitt gymmedlemskap regelbundet skulle det vara så trångt att de inte skulle kunna köra.
Firar tidigare framgångar
I år kommer jag att föreslå att du lägger till något i din rutin av resolutioner. Vad sägs om att se tillbaka på det gångna året och fira framgångarna som du har gjort?
Jag ska dela med mig av ett ytligt firande av framgång och ett djupare. Min tandläkare och tandhygienist vill att jag ska lägga ännu mer tid på att rengöra mina tänder varje natt. De vill att jag ska spendera tio hela minuter med att använda tandtråd och tio hela minuter med min Sonicare för en djupare rengöring. De vill också att jag ska använda en gummibild och sedan en liten borste som går mellan tänderna. Sedan när allt är klart, borsta med MI Paste.
Om jag såg tillbaka på året i mitt tandläkarteams ögon skulle jag känna att jag hade misslyckats. Men i år ska jag titta tillbaka och se att även om jag inte gjorde allt som de ville, så hoppade jag aldrig över tandtråden eller den lilla borsten eller Sonicare (men bara två minuter) och naturligtvis borstningen. Jag försökte uppriktigt och det var en framgång. Jag kan sträva efter att göra mer, men samtidigt gratulera mig själv för det jag gjorde. Det känns så mycket bättre att fira mina framgångar än att kritisera mitt misslyckande att göra allt som föreslagits.
Ett djupare firande av framgång
För flera år sedan uppstod ett missförstånd med en man som vi älskade mycket djupt. Barry och jag ville träffas och reda ut vad det var som orsakade missförståndet. Vi hade fullt förtroende för att vi kunde komma till en överenskommelse igen.
Den här mannen, kanske av rädsla eller envishet, vägrade att träffa oss och blockerade oss istället från alla områden av kommunikation, telefon, sms, e-post, Facebook, etc. Han flyttade sedan ur staten och vi hade ingen möjlighet att veta var han var. Jag kände mig väldigt sårad över att den här mannen inte ens gav oss en chans att komma överens med honom. Jag kunde ha valt att stänga mitt hjärta för den här mannen och resonera inombords att han inte förtjänar min kärlek. Men jag bestämde mig för att hålla mitt hjärta öppet och tänka positivt om honom. Jag visste att det skulle kännas hemskt att stänga mitt hjärta och att det kunde orsaka sjukdom och sömnlösa nätter.
Även om jag strävade efter att hålla mitt hjärta öppet hela året, kom ibland ilskan, speciellt när jag trodde att han inte ens gav oss en chans att lösa saker. När jag var medveten om ilska tvingade jag mig själv att sitta ner, blunda och tänka på tio positiva saker om den här personen. Jag mådde alltid bättre efter att jag gjort det.
I slutet av året, när jag såg tillbaka, firade jag att jag försökte hålla mitt hjärta öppet och att jag kunde tänka positivt om den här mannen. Jag hade glidningar in i negativitet, men jag tvingade mig själv att återgå till positivitet. Jag var inte perfekt, men jag hade några framgångar. Det var viktigt att jag fokuserade på framgångarna.
Kom ihåg och känn dina framgångar
Tillbringa lite tid med att minnas och känna dina framgångar under det gångna året:
Kunde du förlåta någon? I så fall är det en stor framgång.
Kunde du be någon om ursäkt? Återigen, det är en fantastisk framgång.
Kunde du göra några framsteg med att bli skuldfri
Har du lagt till mer hälsosam mat i din kost?
Har du lärt dig något nytt?
Brydde du dig om din kropp på något sätt, även om du inte var konsekvent med ditt gymmedlemskap eller annan träning?
Städade du någon del av ditt bostadsutrymme?
Var du snäll mot någon?
Listan kan fortsätta och fortsätta. Varje framgång måste firas. Du kan vara väldigt stolt och gratulera dig själv.
Ingen av oss är perfekt, men vi kan älska oss själva genom att erkänna även de minsta framgångarna.
* Undertitlar av InnerSelf
Bok av denna författare
Hjärtfullhet: 52 sätt att öppna för mer kärlek
av Joyce och Barry Vissell.
Heartfulness innebär så mycket mer än sentimentalitet eller schmaltz. Hjärtchakraet i yoga är kroppens andliga centrum, med tre chakra ovanför och tre nedanför. Det är balanspunkten mellan underkroppen och högre kroppen, eller mellan kropp och ande. Att bo i ditt hjärta är därför att vara i balans, att integrera de lägre tre chakraerna med de högre tre.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken. Finns även som Kindle-utgåva
Om Författarna)
Joyce & Barry Vissell, en sjuksköterska / terapeut och psykiaterpar sedan 1964, är rådgivare nära Santa Cruz CA, som brinner för medvetet förhållande och personlig andlig tillväxt. De är författare till nio böcker och ett nytt gratis ljudalbum med heliga sånger och sånger. Ring 9-831-684 för mer information om rådgivningssessioner per telefon, online eller personligen, deras böcker, inspelningar eller deras schema för samtal och workshops.
Besök deras hemsida på SharedHeart.org för deras gratis månatliga e-heartletter, deras uppdaterade schema och inspirerande tidigare artiklar om många ämnen om relation och levande från hjärtat.
