Shutterstock
Det är tillräckligt svårt att jonglera ett jobb med föräldraskap när du har fått små barn. Men vad gör du när socialpolitisk distanspolitik betyder att du alla har skickats hem?
Detta är den verklighet som många familjer nu möter. Skolor har stängts in Storbritannien, Frankrike, Tyskland, Sydkorea och alla utom fem amerikanska stater. I Australien stänger Victoria och Australian Capital Territory skolor den här veckan, med fler stater som kommer att följa.
Att underhålla och hemmaskola dina barn när du arbetar hemifrån kommer att ta självmedvetenhet, planering, kommunikation och teknik för att stoppa gränserna mellan arbetet och familjen från att krossa och rippa.
Här är sex strategier för att överleva.
1. Var flexibel
Arbetande föräldrar utvecklar ofta rutiner kring arbete (8 till 4) och familjetid (4:8 till XNUMX:XNUMX). Även om du föredrar att hålla fast vid din rutin och hålla arbetet till ordinarie arbetstid kan du behöva omvärdera. Den nya normalen innebär sannolikt att kombinera större flexibilitet med planer och scheman för icke-standardiserad arbetstid och familjetid.
För att planera framgångsrikt är det viktigt att du vet din egen stil och arbetspreferenser. Forskning visar vissa människor är "integratorer", som klarar sig bra med multitasking och växling mellan arbete och personliga uppgifter, medan "segmenters" föredrar att hålla sakerna åtskilda och har starka gränser.
2. Göra en plan
Skapa ett dagligt arbets- och barnomsorgsschema som du, din partner och (till stor del) dina barn håller med om.
Det är avgörande att schemalägga saker eftersom det ger dig en realistisk förståelse av vad som är möjligt och vad du kan behöva ge upp mot vad du behöver påstå som väsentligt.
Här är mitt personliga schema för min partner och jag arbetar hemifrån med vår sex år gamla dotter.
Ruchi Sinha, författaren förutsatt
Det är ett maniskt schema och vi försöker anpassa det varje dag för att det ska fungera. Men att ha det i första hand fick oss att inse hur vi skulle dela hemuppgifter och utbildningsansvar samtidigt som vi arbetar med arbete och personlig tid.
Håll ett familjemöte och ange vad du tycker är avgörande för hälsan i din familj och för din produktivitet på jobbet. Använd den förståelsen för att identifiera planer för delning av arbetsbelastning.
Prova olika schemaläggningar i en vecka och träffas som familj för att diskutera vad som inte fungerar och vad som kan fungera. Försök till exempel ett två timmars arbetsblock i två dagar och se hur din partner och barn reagerar på det. Eller byt aktivitetstider eller roller två gånger i veckan eller varannan dag.
När du väl har en plan är det viktigt att kommunicera samma med kollegor på ett sätt som säkerställer att de stöder och kan arbeta med dina begränsningar och kapacitet. Var äkta för dina kämpar och fråga andra på jobbet om hur de hanterar sina scheman. De kommer att kunna empatisera och uppskatta att du är övertygad.
Ett separat arbetsutrymme kan hjälpa dig mentalt att skilja roller och gränser även om barnen fortfarande är nära. Shutterstock
4. Skapa ett arbetsutrymme
Forskning visar att arbeta hemifrån är mindre stressande när du har ett särskilt arbetsområde. Detta hjälper dig mentalt och fysiskt att skilja roller och gränser.
Med yngre barn kanske du vill ha en symbolisk gräns, till exempel en bokhylla eller en rumsdelare, så att du fortfarande kan se och höra dem.
Invester i ett bra brusreducerande headset och ett ergonomiskt utformat skrivbord och bord.
Gör små trafikljusskyltar för att indikera för unga när de kan och inte kan avbryta. Använd larm för att ge dig 10-minuters påminnelser innan du behöver byta redskap från arbete till föräldraskap.
När du ska gå över ska du skriva en anteckning om vad du vill göra när du kommer tillbaka. Detta hjälper till att minska utsläppet av de ofullständiga uppgifterna till din nästa aktivitet.
5. Bygg en community
Samla alla mänskliga och virtuella resurser du kan hitta för att hjälpa till mental välbefinnande och effektivitet. Du, din partner och dina barn kommer att behöva social stimulans bortom varandra.
Organisera virtuella uppspelningsdatum genom videchatt. Räck ut till föräldrarna till ditt barns klasskamrater för att dela lasten. En annan förälder som gör en videomusikklass eller en virtuell konstklass kan frigöra dyrbar tid för dig att göra något annat.
6. Sköta sig själv
Glöm inte att du också behöver lite tid att varva ner.
Det är dags att kasta skuld och vara generös mot dig själv. Slå inte dig själv för misstag och missade mål. Du arbetar i en modig ny värld och det kommer att ta tid att anpassa sig.
Ha tålamod. Lär dig från varje dag genom att notera vad som fungerade och vad som inte gjorde. Med tiden hittar du en rytm som fungerar för dig, din partner, dina kollegor och de unga hemma.
Om författaren
Ruchi Sinha, universitetslektor, organisatoriskt beteende och ledning, University of South Australia
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Här är 5 fackböcker om föräldraskap som för närvarande är bästsäljare på Amazon.com:The Whole Brain Child: 12 revolutionära strategier för att vårda ditt barns utvecklande sinne
av Daniel J. Siegel och Tina Payne Bryson
Den här boken ger föräldrar praktiska strategier för att hjälpa sina barn att utveckla emotionell intelligens, självreglering och motståndskraft med hjälp av insikter från neurovetenskap.
Klicka för mer info eller för att beställa
No-Drama Discipline: Hela hjärnans sätt att lugna kaoset och vårda ditt barns utvecklande sinne
av Daniel J. Siegel och Tina Payne Bryson
Författarna till The Whole-Brain Child erbjuder vägledning för föräldrar att disciplinera sina barn på ett sätt som främjar känslomässig reglering, problemlösning och empati.
Klicka för mer info eller för att beställa
Hur man pratar så att barnen lyssnar och lyssnar så att barnen pratar
av Adele Faber och Elaine Mazlish
Den här klassiska boken tillhandahåller praktiska kommunikationstekniker för föräldrar att få kontakt med sina barn och främja samarbete och respekt.
Klicka för mer info eller för att beställa
Montessori-småbarnet: En förälders guide till att uppfostra en nyfiken och ansvarsfull människa
av Simone Davies
Den här guiden ger insikter och strategier för föräldrar att implementera Montessori-principer hemma och främja deras småbarns naturliga nyfikenhet, självständighet och kärlek till lärande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Fridfulla förälder, glada barn: Hur man slutar skrika och börjar ansluta
av Dr Laura Markham
Den här boken erbjuder praktisk vägledning för föräldrar att ändra sitt tänkesätt och kommunikationsstil för att främja anknytning, empati och samarbete med sina barn.
