I sin bok The Posom of NowEckhart Tolle skriver att människor bara har tre alternativ när de presenteras med en situation som är oacceptabel: de kan ändra situationen, gå bort från den eller acceptera den. Jag har skapat dessa tre alternativ i ett verktyg som jag ringer Tre Sane Choices.

Det här verktyget kan hjälpa dig att återfå en lugnande känsla av sanity i mitten av en störande situation där du inte har liten påverkan eller ingen kontroll. Dessutom kan det hindra den nedre hjärnan från att försvaga din sanity genom att mätta din högre hjärna med en översvämning av stresshormoner.

Valet är enkelt, enkelt och ibland lättare sagt än gjort. Men när de appliceras dämpar de din ångest och återställer din känsla av kontroll: inte nödvändigtvis över en annan person eller en händelse, men när det gäller dig själv och din förmåga att välja din egen väg.

Val # 1: Du kan bestämma dig för att ändra situationen, arbeta för att flytta saker i en konstruktiv riktning.

Det här valet innebär att du inte har givit upp situationen. Du är villig att arbeta för att återfå inflytande över vad du vill ha hänt. På samma sätt betyder det att du är villig att anpassa sig till villkoren i motsats till att du stiftar din egen dagordning.

För att detta val ska fungera kan det innebära att du måste bli mindre stel, mindre försvarad och mer öppen, flexibel och kreativ med den situation du vill förändra. Ofta krävs det en vilja att titta på problemet med friska ögon som är öppna för ny information. Det kan till och med innebära viljan att se på vad som kan behöva förändras i dig, vad gäller din attityd och ditt sätt att säkra vad du vill ha.

Val # 2: Du kan välja att gå bort från situationen.

Det andra valet går bort från en situation som har nått en odödlighet eller helt uppdelad för att återställa din tydlighet och känslomässiga balans. Gångavstånd kan också innebära att du stänger kapitlet på en del av ditt liv som inte längre tjänar dig. Detta val kan vara smärtsamt och svårt att möta. Det kan till och med kräva hjälp av en bra terapeut att arbeta genom rädslan som har hållit dig fast i en ouppfylld situation eller ohälsosam relation.

Litmusprovet för att gå bort är känslan av fred som resonerar i ditt hjärtas tyst när du överväger valet att gå vidare. Då blir utmaningen tro på ditt val och modet att följa med det.

Val # 3: Du kan acceptera situationen helt, precis som det är, utan att någon eller någonting behöver förändras på något sätt.

Det tredje valet är att ge upp, men i bästa bemärkelse. Det kan innebära att du inte har ett bättre svar på problemet, eller att den nuvarande situationen inte är så illa som det kan vara, eller att du är villig att erkänna att du inte vet vad som är bäst för en annan person.

Godkännandet är totalt. Det betyder slutet på att klaga, dömma, skylla eller kräva. Acceptans är ett inåtvänd skifte som utmanar dig, som Gandhi gjorde, för att vara den förändring du vill se i världen.

De tre valen är en process

Dessa tre val är inte nödvändigtvis fasta beslut. de kan också ses som en process. Du kan till exempel försöka ändra en situation och sedan upptäcka att du är emot en andras motstånd mot förändring. Så du väljer att sluta slå på huvudet mot väggen och acceptera personen som det är. Din belöning är inre fred.

Senare, om situationen blir värre, kan du bestämma dig för att gå bort, eller om den andres inställning förändras, kan du återigen besluta att arbeta för förändring. Ditt val kan fluktuera i takt med att situationen förändras eller när du ändrar dig.

En annan fördel med detta verktyg är den självreflektion det kan underlätta.

Processen i aktion

Föreställ dig en situation som har varit svårt för dig länge och där det finns lite hopp om att saker förändras. Det kan handla om ett jobb eller ett förhållande.

När du tittar på de tre valen, berättar ditt rationella sinne att det är dags att gå vidare. Men trots tydligheten finns det en annan del av dig som är osäker eller ens rädd för att göra detta val. Detta gör att du känner dig förvirrad och otillräcklig, eller kanske till och med feg.

När du tittar tillbaka på de tre valen, inser du nu det aktuella valet just nu accepterar dig själv som fast. Du kan överväga rådgivning för att hjälpa dig att förstå de krafter som spelar inom dig, vilket innebär att beslutet har flyttat till att ändra situationen, inte på utsidan utan inuti dig. Om du tar det steget, är du per definition inte längre fast.

© 2014 Don Joseph Goewey. Reprinted with permission
från Atria Books / Beyond Words Publishing.
Alla rättigheter förbehållna. www.beyondword.com

Artikel Källa

Stressens slut: Fyra steg för att rewire din hjärna
av Don Joseph Goewey.

Med den här enkla, raka lösningen kan du byta din hjärnans autopilot från vanligt stress och ångest till ett tankesätt som är lugnt och trådlöst för framgång. I Slutet av stress, Don Joseph Goewey erbjuder en enkel, fyra-stegs metod som ökar din hjärnkraft och slutar ångest.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Don Joseph Goewey klarade avdelningen för psykiatri på Stanford Medical School, körde ett regionalt akutmedicinssystem och i tolv år ledde ett internationellt erkänt institut som ledde fram till ett angrepp mot katastrofala livshändelser. Han har arbetat med några av de mest stressiga situationerna på jorden.