Bild av Gerd Altmann 

Osäkerhet är en av livets oundvikligheter. Och vi klarar alla av det och accepterar det – mer eller mindre. Men en kronisk sjukdom som MS kan höja den nivån av osäkerhet till en ny nivå - till skrämmande, okänt territorium. MS är särskilt oförutsägbart med ett brett spektrum av symtom och progressionshastigheter. Min diagnos fick mig att tjata. Jag visste inte hur jag skulle gå vidare med mitt liv med den ökade osäkerheten av MS.

Strax efter min diagnos drömde jag att jag plötsligt inte kunde röra mig – alls. När jag försökte öppna ögonen kunde jag inte se. När jag försökte ringa på hjälp kunde jag inte prata. Jag vaknade mer livrädd än lättad och insåg att skuggan av MS, en sjukdom som kan ta bort det mesta av min funktionsförmåga, aldrig skulle lämna mig. Jag kunde vakna förlamad. Drömmen var långsökt, men delar av den var sanna möjligheter.

Den pessimistiska förtvivlan av MS-diagnos

När jag först fick diagnosen kände jag stor förtvivlan eftersom jag var pessimistisk. Istället för osäkerhet kände jag mig säker på en dyster framtid. Jag trodde att jag var tvungen att överge mina drömmar eftersom jag inte kunde ta mig an en ny utmaning. Jag kunde inte byta jobb, eller resa, eller pressa mig själv till nya gränser.

Ändå har jag under åren visat att jag har fel. Jag har haft nya MS-symtom och återfall, men jag har återhämtat mig varje gång. Jag har rest till fem kontinenter, sprungit två maratonlopp och accepterat ledarskapspositioner med nya ansvarsområden. Och jag har bildat en spänd allians med osäkerhet.

Viss MS-relaterad nedgång är trolig, men det är inte säkert. Om det händer kommer jag förmodligen fortfarande att klara mig. För när det finns osäkerhet finns det hopp.  

Strategier för att hantera osäkerhet

Förutom en förändring i attityd från förtvivlan till hopp, här är några strategier för alla som hanterar osäkerhet:

1. Odla hälsosamma vanor

Hälsosamma vanor som du kan göra varje dag kommer att ge dig struktur och en viss känsla av kontroll. För mig är träning och meditation nyckelingredienser för en bra dag.

2. Läs roliga "flykt"-böcker

"Escape"-läsning kan hjälpa när du behöver en kort paus från verkligheten. Gör en lista över alla böcker du skulle älska att läsa och börja sedan läsa dem. Fråga även vänner om deras rekommendationer.

3. Ett sinne för humor är viktigt.  

Humor hjälper till att minska stress, förbättra humöret, förbättrad hanteringsmekanism för att hantera motgångar, känslomässig frigörelse och förbättrad problemlösning.  

4. Håll en dagbok.

Jag skriver i min dagbok varje dag. Ibland ser jag tillbaka på tidigare bidrag, och det är uppmuntrande att se några av de utmaningar jag har övervunnit.

5. Prata om det.

Osäkerhet är stressande och frustrerande. Dela dina känslor med en betrodd vän eller familjemedlem eller en rådgivare. Det är OK att känna ilska och sorg och sorg. Ibland behöver man bara ventilera.

6. Anlägg en trädgård.

Jag gick med i en gemensam trädgård för några år sedan. Att plantera min vår- eller höstträdgård är alltid en optimistisk gest, lika delar osäkerhet och förväntan. Jag vet inte hur förutsättningarna kommer att vara för att stödja trädgården. I min första vinterträdgård var brysselkålen en flopp, men grönkålen var underbart utom kontroll. Jag vet inte ens säkert att jag kommer att vara fysiskt kapabel att skörda mina grönsaker när de är klara varje säsong, men jag uppväger den osäkerheten med hopp.

En tapet av osäkerhet och hopp

Att odla dagliga vanor, ägna sig åt flykt genom böcker och anamma ett sinne för humor har varit mina allierade. Att föra dagbok, söka stöd från nära och kära eller proffs och sköta en trädgård har också gett tröst i osäkra tider.

Kom ihåg att livet är en gobeläng vävd med trådar av osäkerhet och hopp. Det är mitt i dessa osäkerheter som vi ofta upptäcker vår sanna styrka. Så när du möter dina egna osäkerheter, uppmuntrar jag dig att närma dig hopp, för där det finns osäkerhet finns det också potential för motståndskraft, tillväxt och en ljusare morgondag. 

Copyright 2023. Med ensamrätt.
Tryckt med tillstånd av författaren/förlaget.

Bok av denna författare:

BOK: Uppför rulltrappan

Uppför rulltrappan: medicin, moderskap och multipel skleros
av Lisa Doggett.

Denna hoppfulla och upplyftande bok kommer att uppmuntra de som lever med kronisk sjukdom, och de som stödjer dem, att driva framåt med mod och nåd. Det kommer att väcka konversationer för att omdefiniera perfekt föräldraskap och utlösa obekväma diskussioner och upprördhet om den onda ojämlikheten i sjukvården i USA

Mest av allt kommer det att inspirera läsarna att ta till sig gåvorna från ett ofullkomligt liv och leta efter silverkanter, trots livets omvägar som saboterar planer och tar dem från deras förväntade vägar.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som ljudbok och Kindle-utgåva.

Om författaren

LISA DOGGETT, en familjeläkare, diagnostiserades med multipel skleros 2009. Hon brinner för att förbättra vården för utsatta befolkningsgrupper och hjälpa människor med MS och andra kroniska tillstånd att leva sina bästa liv. Hennes artiklar har dykt upp i New York Times, den Dallas Morning News, Motherwell, den Austin amerikanska-StatesmanOch mycket mer.

Hennes nya bok är Uppför ner rulltrappan: Medicin, moderskap och multipel skleros. För mer info besök Lisas hemsida på LisaDoggett.com/