Joggare på Manhattan Beach, Kalifornien den 17 maj 2020, bär masker. (Foto av David McNew / Getty Images)
Även om vi rymde av att bli sjuka från coronavirus, är vi alla sjuka av att stanna hemma, utöva social distans och bära masker. Medan ärendenummer och dödsfall från COVID-19 trender nedåt, det är inte dags att låta din vakt släppas. Det här är inte vanliga dagar. Dessa nya dagar uppmanar oss att fatta beslut med begränsad och utvecklande information. Coronaviruset cirkulerar fortfarande.
Som en Läkaren som har tränat i över 30 år, anser jag att jag står inför besluten om säker friluftsliv med en viss skrämmelse. Beslutet om att gå till en strand, en pool eller en park var tidigare ganska enkelt - nu, inte så mycket.
Å ena sidan finns det för mycket information, en del av dem motstridiga och mycket av den infunderas med politisk ideologi. Å andra sidan saknas information - "romanen" i roman coronavirus betyder att den är ny och det finns mycket vi inte vet. Det förblir lika sant som det finns enorma fördelar med att gå utanför i dag är det också sant att det finns risker för dig själv och andra för att göra det.
{vembed Y=HF-JctuNWus}
Hur bestämmer du om du och dina nära och kära kan gå vandring, bada eller simma? Låt oss börja med några fakta som vi faktiskt vet. Vi vet att viruset kan bäras asymptomatiskt och vi vet att det finns det människor med oproportionerligt hög risk av allvarliga komplikationer.
Vi forskare och läkare vet ännu inte om att ha antikroppar tyder på immunitet, så ett positivt antikroppstest betyder inte att du är bra att gå utan risk. Vi vet att antalet viruspartiklar du utsätts för och exponeringstid är viktiga faktorer som avgör risken för överföring.
Minst en förtryckstudie, som inte har granskats av peer, fann också att risken för utomhus exponering är mycket mindre än det inomhus.
Besökare bär ansiktsmasker i Joshua Tree National Park i Kalifornien den 18 maj 2020. Att bära masker och hålla minst sex meter från varandra är fortfarande viktigt. Mario Tama / Getty Images
Men jag vill vara ute
Nu när nästan alla stater har öppnat upp, i varierande grad, är det viktigt att komma ihåg att viruset fortfarande finns där ute. Riskerna för att bli smittade när man passerar en löpare eller cyklist ganska snabbt är inte särskilt höga, åtminstone i frånvaro av nys eller hosta, och är ännu lägre på avstånd. Ensam aktiviteter överför färre partiklar än lagsporter eller hästspel i poolen.
Att gå ensam eller bara med människorna i din karantänbubbla minimerar din risk. Närhet till människor utanför din bubbla betyder du ska bära en mask ordentligt att skydda andra. De karantänbubbla är kortfattad för en liten grupp vänner du kan välja att träffas med som har följt riktlinjerna för social distans och vem du vet är friska. Säkerheten för din bubbla är dock bara lika bra som överenskommelsen mellan medlemmarna att följa säkerhetsåtgärder utanför bubblan.
Titta på logistiken för din plan. Det är värt att bryta din avsedda aktivitet ner till grundläggande steg.
-
Hur tar du dig dit? Kom ihåg att kollektivtrafik och flygresor fortfarande är högrisk. Och, om du kör på motorvägen eller mellanstaten, kom ihåg att du kanske måste stanna för badrumsbrott. I andan "bättre säker än ledsen", om du reser långa sträckor med bil, ta med din egen mat och vatten samt ett hygienpaket som innehåller våtservetter, pappershanddukar, resesåpa och rengöringsmedel.
-
Vad kommer jag att behöva när jag är där? Tänk på behovet av pauser på badrummet, mat och vatten, din förmåga att tvätta händer och hålla avstånd. Badrum och omklädningsrum är fulla av "hög beröring" ytor, och medan definitiv information saknas, visar tidiga bevis viruspersistens på ytor. Du bör behandla offentliga badrum som områden med hög risk och ha i åtanke att många kanske inte ens är öppna.
En diskbänk i ett badrum i Allen, Texas den 1 maj 2020 stängs av för att upprätthålla social distans. Ronald Martinez / Getty Images
Kom ihåg grundläggande coronavirus när du är på destinationen.
-
Håll ett avstånd på minst sex fot.
-
Tvätta och desinficera händerna ofta - och definitivt efter att ha berört någon delad yta.
-
Håll händerna borta från ansiktet.
-
Bära en mask.
-
Om du är i en park, gå eller vandra en enda fil och lämna utrymme för andra att passera på ett säkert avstånd. Överväg att gå på högtidstimmar och till mindre populära platser.
-
Om du går till stranden måste du fortfarande bära en mask. Och håll ditt avstånd.
-
Kom ihåg att även om det går till poolen inga bevis för spridning genom vatten som har behandlats enligt rekommendationer, gemensamma områden kräver avstånd, masker och andra vanliga försiktighetsåtgärder.
Kom ihåg fastighetsmässan "plats, plats, plats." De virusprevalens och lutningen - oavsett om fall stiger eller faller - i ditt område är det viktigt. Även tillgänglighet av testning och av sjukhussängar i ditt område är saker att tänka på.
Du bör ta hänsyn till regler och lagar i ditt område, förståelse för att de kanske inte återspeglar riktlinjer för folkhälsa. Om du är osäker kan du göra fel på sidan av skyddet.
Faktorer utanför din kontroll
Slutligen finns det vilda kortet att ta reda på vad människorna omkring dig kommer att göra för att skydda dig när du beslutar hur du ska skydda dig själv, dina nära och kära och dem. Kommer de att respektera ditt utrymme och ha masker? Det sista ordet om friluftsliv? Naturligtvis, gå ut och vara aktiv. Det är viktigt för din mentala och fysiska hälsa. Men välj klokt, var beredd och håll dig säker.
Om författaren
Claudia Finkelstein, docent i familjemedicin, Michigan State University
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Atomiska vanor: Ett enkelt och bevisat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga
av James Clear
Atomic Habits ger praktiska råd för att utveckla goda vanor och bryta dåliga, baserat på vetenskaplig forskning om beteendeförändring.
Klicka för mer info eller för att beställa
De fyra tendenserna: de oumbärliga personlighetsprofilerna som avslöjar hur du kan göra ditt liv bättre (och andra människors liv bättre också)
av Gretchen Rubin
De fyra tendenserna identifierar fyra personlighetstyper och förklarar hur förståelse av dina egna tendenser kan hjälpa dig att förbättra dina relationer, arbetsvanor och din totala lycka.
Klicka för mer info eller för att beställa
Tänk igen: Kraften att veta vad du inte vet
av Adam Grant
Think Again utforskar hur människor kan ändra sina åsikter och attityder, och erbjuder strategier för att förbättra kritiskt tänkande och beslutsfattande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Kroppen behåller poängen: hjärna, sinne och kropp i läkning av trauma
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterar sambandet mellan trauma och fysisk hälsa och ger insikter om hur trauma kan behandlas och läkas.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Psychology of Money: Tidlösa lektioner om rikedom, girighet och lycka
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersöker hur våra attityder och beteenden kring pengar kan forma vår ekonomiska framgång och övergripande välbefinnande.
