Bild av Utöver tidslinjer

Det finns ingen helt maskulin man,
inget rent kvinnlig kvinna.

-MARGARET FULLER

Samhället behöver desperat den härdande och respektfulla energin av feminin styrka. Skolskytte bryter våra hjärtan, berättelser om misshandlade kvinnor och barn hemsöker våra drömmar och elitistisk bortse från känslor och rättigheter hos de utsatta lämnar oss sjudande. Med goda skäl värker våra hjärtan att göra saker bättre. Eftersom vår empati och raseri går så djupt, vad hindrar oss från att erkänna och agera från våra unika styrkor? Varför tvekar vi att använda vår milda men kraftfulla kraft?

Två anledningar: Konditionering och rädsla.

Kärnan i saken är att kvinnor har varit konditionerade för att leka små och visa upp sin styrka och visdom för att skydda status quo av manlig dominans. Vi har utbildats för att dölja vårt ljus och har begränsats av lagar och tullar. Inte mer!

Det kinesiska ordspråket "När du sover kvinnor vaknar flyttar bergen" bekräftas av samhällsskift i hela världen. Vi är vakna och djupa medvetna om att vår styrka, visdom och medkänsla behövs. För vår värld att överleva - för att jorden ska förbli en vacker, bounteous och hälsosam miljö - och människor att leva lyckliga, produktiva och kooperativa liv, kvinnlig energi måste erkännas, hedras och bemyndigas individuellt och globalt.

Expanding Awareness

Medvetenhet är som solen. När det lyser
På saker är de förvandlade.

-THICH NHAT HANH

Medvetenhet är nyckeln till styrka. Det är faktiskt nyckeln till nästan allt som ger livet zing och mening. Medvetenhet bringar oss in i det här och nu, så att vi kan njuta och delta helt det här ögonblicket, det enda ögonblicket vi verkligen lever.

Yttre medvetenhet är ett underbart sätt att stanna i nuet. Att vara medveten om vår omgivning berättar uppskattning för skönhet och majestät runt oss. Medvetenhet hjälper oss att stämma överens med de människor som korsar våra vägar som förbättrar våra liv eller i vissa fall erbjuder bra tillväxtmöjligheter. Nuanced medvetenhet lutar sig till mindfulness och tacksamhet övning. Att märka vad som händer, i ett givet ögonblick, grunder och centrerar oss i här och nu.

Inre medvetenhet ger samma fördelar som yttre medvetenhet samtidigt som man lägger till pizazz och djup (såväl som avsky och chagrin ibland). Eftersom du är en publik för vad som dansar eller drar i teatret i ditt sinne, är inre medvetenhet en oändlig källa till privat nöjen. Tja, låt oss säga det här, inre medvetenhet bättre vara en källa till nöjen eftersom inre insikter och upptäckter driver spalten från glänsande guldkrypterade nuggets av visdom till handlingar och attityder som endast är lämpliga för närmaste cesspool.

Medvetenhet är det första steget mot inre och yttre förändring.

Höjande Attityd

Attityd påverkar allt. Det färgar alla känslor, erfarenheter, sysslor, triumf, tanke, skapande och förhållande - speciellt den med dig själv. Attityd är som en allestädesfärgad färgning, tonning eller besvärning av varje tråd i din vävs tyget.

Medvetenhet är en tidig varningssignal som varnar dig för behovet av attitydförändring. Om vi ​​inte drabbas av psykisk sjukdom eller hjärnkemisk obalans är vi skaparna och vårdnadshavarna av våra attityder och kan därför ändra dem när det är lämpligt.

Jag har upptäckt att det att lyfta min attityd är en symbol för självmedkänsla och också positivt påverkar hur stark och kompetent jag känner. Om min inställning har fastnat, känner jag mig inte medlidande med någon, särskilt mig. När min medkänsla är låg ser jag mig själv som en ”dålig” person, som i sin tur får mig att känna mig svag och ineffektiv. Så det bästa jag kan göra för mig själv är att bli medveten om min underliggande attityd.

Till exempel, för inte så länge sedan, gav jag under tungt motstånd mot flera personliga och offentliga omständigheter utanför min kontroll. Som ofta händer när jag skriver en ny bok blev jag min egen illa exempel. Min inställning soured och skrapade botten och istället för att vara självmedkännande berättade jag mig själv för att vara en ingrate.

Den attityden kvarstod längre än jag bryr mig om att komma ihåg, men så småningom lugnade jag mig nog för att göra det interna arbete som behövdes. De bakomliggande övertygelserna som orsakade min grundläggande attityd var dubbla. Jag kände mig maktlös och utsatt.

Med den medvetenheten började jag hissa mig ur hålet genom att vara flitig för att ändra mina tankar, men viktigast, behandla mig vänligt. Jag hittade min subpersonlighet som bar majoriteten av de maktlösa offrenliga känslorna och älskade och accepterade - istället för att shaming - hennes balans och styrka. Jag koncentrerade mig också på vad jag kunde göra, utbilda mig själv och göra förändringar där det är möjligt.

Hjälpen från många omtänksamma personer stödde och välsignade mig som jag trampade med dessa känslor. Som du antagligen har gissat är det en kondenserad version av processen, eftersom upplyftande attityd och återställande av självmedlidande brukar ta tid och tålamod.

Under din dag. . .

-: Var medveten om din attityd, lätta och höja den så snart som möjligt.

-: Om din attityd tappar höjd, upptäck försiktigt de underliggande övertygelser som orsakar dess spiral.

-: Vet att du förtjänar och trivs med självmedkänsla oavsett hur du mår.

Den hållbara styrkan skyddas av en inställning av
självmedkännande och vänlighet.

Spelar din del till helvetet

Har du någonsin känt "Hela världen är en scen," som Shakespeare sa, men du var bara gjuten i bitdelar? Det finns de som tycker att det är deras jobb att vara direktör för ditt liv och bestämma vilka delar du ska spela och vilka delar som är förbjudna, men de har fel.

Du är författare, regissör, ​​producent och spelare i din livshistoria. De som ber dig att dämpa ditt ljus eftersom det gör ont i ögonen måste ha solglasögon, och de som vill att du ska stanna ute i rampljuset måste lära sig dela.

Medan enheter som patriarkin vill att vi ska vara små, har våra själar förhoppningar och drömmar för oss som inkluderar lärande och växande genom att spela våra roller till pricken. Som själar som inkarneras i kvinnliga kroppar kallas kvinnor att sätta hjärt- och relationscentrerade kvinnliga egenskaper i centrum.

Många kvinnor som har bestämt sig för att sluta spela lite - eller aldrig kände att de behöver - är förkroppsligar kärlekens, integrationens och visdomens energi som de tar sina rättvisa ställen bredvid andra i rampljuset. För världens bästa balanseras centrumfasen med en mer feminin närvaro.

Vänligen vet att jag inte pratar om att vi blir divas och tar över världens burleska mode. Genom att ta mitt centrum och vara i rampljuset, hänvisar jag till oss att förbättra våra liv och samhälle genom att tala vår sanning, agera autentiskt och dela vår visdom privat och offentligt.

Jag hoppas att du är en av de många kvinnorna som naturligtvis spelar sin roll i hilt, som familjen lore säger att jag gjorde som en liten flicka. Jag minns bara vagt att jag. Efter min systers födelse när jag var sju, minns jag mest och kände behovet av att leka liten, en känsla som fortsatte bra in i vuxenlivet.

Låt oss träffas ditt barnsjälv: stäng ögonen försiktigt och märk andningen i en minut. Låt en bild av dig som liten flicka flyta in i ditt sinnes öga. På vilket sätt som helst som känns rätt för dig, bli bättre bekant med henne. Har hon tillstånd att vara sig själv, att tala upp och vara vad hon tycker är rätt även om andra inte håller med? Om inte, kan du ge henne tillåtelse att spela sin roll till pricken nu och under resten av ditt gemensamma liv?

Under din dag. . .

? Håll kontakten med din inre lilla flicka. Med tiden kommer du förmodligen att ha mycket visdom och kärlek att dela med dig av.

Ta centrum och spela ditt livs delar med
medvetenhet, nöje och överge.

Vara en som ser

Kvinnor se mycket och är medvetna om ännu mer. Vår diffusa och omfamnande energi gör oss till visuella och emotionella stimuli-svampar. Vi skannar naturligtvis, registrerar eller märker helt enkelt ett brett utbud av viktiga och överflödiga saker.

Att absorbera och prägla information och känslor, även om det observeras tillfälligt, gör oss till stora mödrar, vänner, älskare och Jacquelines av många affärer. Lika sant, samma kvalitet kan slitna ut dig. Töm ut dig. Skapa en ångestfylld hag av dig. Jag vet, eftersom jag nyligen lämnade just det roliga huset. På grund av en kollision av okontrollerbara omständigheter och överdriven sensorisk stimulering blev jag avskräckt och överväldigad och som ett resultat sjönk jag ner i en tankesätt av fruktansvärt. Tyvärr gör awfulizing just det - det gör saker mer hemska.

Lyckligtvis har jag en klok utvald-syster-vän, Juju, som hjälpte mig att komma ihåg vad jag vet. Och det vill säga att välja att bara fokusera på det som är bra för mig kommer att neutralisera hemskt och få mig tillbaka i balans och harmoni. Juju sa, "Jag fokuserar på läkning, på vad som är rätt i min medvetenhet nu, inte på vad som är fel med världen."

Med Juju påminnelse började jag ändra mitt fokus. Först minimerade jag det fysiska obehaget så mycket jag kunde genom att få brusreducerande hörlurar och kraftiga öronproppar. Därefter koncentrerade jag mig på att bli en som ser som Rumi poetiskt sa, "Allt som är gjort vackert och rättvist och härligt är gjord för ögonen på den som ser."

Ju mer livligt vi se något - om attityd eller objekt - desto mer sannolikt är vi skaffa sig det, både positivt och negativt. Universum är inte picky om vad det ger; det ordnar logiskt upp vad vi obsesserar om. Ju mer du ser, koncentrera dig på, tänka på och visualisera antingen vad jag är, eller hur mycket du magnetiserar liknande energi för dig.

Du är författaren till din medvetenhet. Som du märker, så bor du.

Under din dag. . .

-: Ta hand om fysiska behov.

-: Sova och vila nog. Overwhelm händer lätt när du är underslept.

-: Koncentrera på den vackra, rättvisa och härliga.

Energi flyter där uppmärksamhet går.

-SERGE KING

© 2019 av Sue Patton Thoele. Alla rättigheter förbehållna.
Utdraget med tillstånd. Utgivare: Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com

Artikel Källa

Styrka: Meditationer för visdom, balans och makt
av Sue Patton Thoele

Styrka är en klok och djup bok som hjälper kvinnor att hantera både de stora och små stötarna i livets väg. Här är över 125 meditationer, berättelser och musings på att bli starkare, lyckligare, friskare och mer bodacious. Styrka kan läsas omslag för att täcka eller mer tillfälligt genom att välja ämnen från innehållsförteckningen. Ämnenna inkluderar: Angående rädsla, omfamna din inre Brunehilde, spegla Jesus och Rosa Parks, dela klokt och veta att du är tillräckligt bra är inte längre tillräckligt. (Finns även i Kindle-format, som en ljudbok eller ljud-CD.)

Om författaren

Sue Patton Thoele är en licensierad psykoterapeut och författare till många böcker, inklusive Kvinnans moderskapsbok och Kvinnans bok av själen. Hon bor hos sin man Gene nära deras utökade familj. Besök författarens hemsida.

Intervju med Sue Patton Thoele på kvinnlig styrka:

{vembed Y=aqdJhVIKImA}

Fler böcker av denna författare

at InnerSelf Market och Amazon