Tre saker i människoliv är viktiga.
Den första är att var snäll.     
       Den andra är att vara snäll. 
                                   Den tredje är att vara snäll. -- Henry James

Det finns inget mysterium när det gäller att beskriva vänlighet. Vi känner alla igen. Vi vet alla när vi har uttryckt det. Och vi vet när vi har duschats med vänlighet. Det känns bra, vilken sida av vänlighet vi lever i just nu.

Beslutet att vara snällt är både vanligt och extraordinärt samtidigt. Vänlighet är vanligt i sin enkelhet, men ganska extraordinärt i sin makt att förändra människor, och därmed relationer, samhällen, arbetsplatser och i sista hand världen. Oftast är vänlighet en enda liten gest, kanske bara en nick i huvudet eller det enda leendet. Ibland är det enormt - ett oväntat besök från en älskling som bor på andra sidan landet. Eller en bukett med rosor från en hemlig beundrare. Kanske en anteckning från en älskad, en enkel anteckning som säger "Jag tänker på dig".

Godhet uttrycks på så många sätt som det mänskliga sinnet kan föreställa sig. Ingen av dem är att föredra. De räknar alla lika, särskilt för den som blivit skadad av livet.

Vänlighet är en attityd så ett val

Godhet är lättast förklarad som en attityd, och tydligt har vi alltid kontroll över vår attityd. Det är en av de få saker som aldrig står i vår kontroll. Det betyder självklart att vi hela tiden kan vara snälla. Men är vi? Svaret är nej. Vi skulle helst föredra att skylla andra för den elaka attityden vi har några dagar. "Om han bara inte hade gjort det eller sagt det, skulle jag vara okej," till exempel. De ursäkter vi tillverkar för vår negativa sinnestillstånd är många och meningslösa och de infekterar världen runt omkring oss. Låt oss komma ihåg att vi är en. Vi är sammankopplade vad berör du berör mig i tid också.

Jag är djupt rörd av Moder Teresas ord, som sa: "Var snäll mot alla och börja med den som står bredvid dig." Den inverkan vi kan få på den värld vi delar, om vi väljer att vara snälla under alla omständigheter eller till och med i en tillfällig situation, kan helt enkelt inte överskattas. Skiftet i hur livet skulle känna för alla är verkligen bortom beskrivningen. Det kan verka som fördjupat, men om vi kommer ihåg fjärilseffekten från kaosteori kommer den inverkan jag pratar om att vara uppenbar. Allt som händer på ett ställe känns varje ställe tids nog. Något. Allt.

Vänlighet ökar för alla levande liv. Eftersom det här är sant-obestridligt, vägrar det faktiskt aldrig att vara snällt. Aldrig. Det betyder inte att du måste låta andra dra nytta av dig. Det betyder bara att i dina utbyten, dina möten med vänner och främlingar, svarar du alltid glatt. Försiktigt. Det underlättar ditt liv för att fatta detta beslut. Och det ger dig en känsla av frisk empowerment.

Om vi ​​svarar negativt mot någon som har varit ovänlig mot oss, har vi givit dem makt över oss. Vissa säger att vi har gett dem "hyreslöst utrymme i våra sinnen". Snarling hos någon kan känna sig rättfärdigad ett ögonblick, även bra, men den positiva känslan varar inte. Faktum är att det lämnar väldigt snabbt.

Är du en snäll person?

Jag tänker på mig själv som en vänlig person nu, åtminstone mestadels i min ungdom och även i de första åren av min återhämtning var jag ofta på utkik efter en avvägning. Vad kan jag få i gengäld för min vänlighet mot dig? På den tiden föll min vänlighet i kategorin av beroende av varandra. Jag försökte "köpa favoriter" genom att vara snäll. Om jag gick ut ur min väg för att behaga dig, kanske skulle du inte överge mig. Tyvärr fungerade det aldrig. När du växer upp i en dysfunktionell familj är det vanligt att pruta på det sättet.

Vi går dock bra när det gäller vänlighet. Om vi ​​hedrar Mother Teresas ord, och jag försöker, är vi snäll mot alla, inga undantag. Men kan det här inte se ut som manipulation, ibland? Att vi bara är snälla för ett hoppat resultat? Kanske. Men vi vet alltid om vi har en "dold" motiv för vår vänlighet. Om vi ​​har gjort det, har vi negerat vänlighet helt. Sann vänlighet ges alltid fritt utan förväntan i gengäld.

Att fatta beslutet att vara snällt i varje situation verkar som en lång order kanske, men det kan också förenkla sitt liv. När jag gör det valet, och jag försöker verkligen göra det varje dag, passerar timmarna så mycket mer smidigt. Mina interaktioner är fruktbara och jag vet att jag dyker upp i världen på ett sätt som glädjer Gud, som uppfyller hans vilja för mig. Det finns en bra linje från En kurs i mirakler att jag ska parafras här: "Om tanken jag tänker eller den handling jag överväger skulle inte behaga Gud, byt ut den för en som skulle." Den här enkla vägledningen är att ändra och förändra dag.

Att vara snäll är ett val vi kan göra och göra om hela dagen

Att le, erbjuda en liten bön av tacksamhet eller en bön av hopp på uppdrag av någon vi känner till, eller ibland till och med en perfekt främling, är en handling som skiftar vem vi är och vad vi tycker om oss själva. Det är en handling som skiftar människor runt oss också. Vi ger helt enkelt inte tillräckligt med tro på hur kopplad vi är genom varje åtgärd vi tar, även varje tanken vi hamnar.

Vi vandrar inte genom livet frånkopplat från varandra. Inte alls. Vad som påverkar dig påverkar mig också. Och det finns sann andlig glädje i det faktum om du ser det från rätt perspektiv.

Kom ihåg att om andra inte är snälla skadar de sig.

Att välja att stanna kvar på vägen är ett bra val för oss alla. Och det är ett utmärkt mål att sträva efter varje dag. Vi kan till och med överväga att meditera om den bilden varje morgon i några minuter som en påminnelse om hur vi vill uppleva dagen.

Rollmodeller av vänlighet: Välja hur vi definierar oss själva

Många berömda individer kommer ihåg när jag tänker på att stanna på den vägen. Dalai Lama sade, "Var snäll när det är möjligt. Det är alltid möjligt. " Tidigare president Jimmy Carter anses av många vara en extremt snäll man, liksom Nelson Mandela. Vi behöver dock inte fokusera på välkända människor. kanske kommer en granne i åtanke, eller en vän från barndomen. Poängen är att överväga vilka åtgärder andra har vidtagit som sätter dem i kategorin vänlighet och sedan söka efter egna sätt att efterlikna dem. Min mormor på min mammas sida kommer i åtanke. Jag strävar efter att vara som henne.

När jag tänker på de svåra realiteterna i vissa människors liv och hur de har valt att vara snälla oavsett, vet jag att de tjänar som exempel till oss alla att vi aldrig måste låta de tidigare orättvisorna vi överlevde bestämma våra nuvarande handlingar. Jag hänvisade till Mandela för ett ögonblick sedan och han tänker på som en man som otillbörligt behandlades, till det yttersta, men som bodde från en plats av kärleksfull vänlighet. Och Dalai Lama också. Inget som var någonsin gjort för oss måste definiera vem vi är. Vi definierar oss själva. Ögonblick i ögonblicket.

Utan tvekan har många av er läst Viktor Frankl Mans sökning efter mening om sina erfarenheter i ett koncentrationsläger. Han hade all goda skäl att fullständigt förstöras av sina erfarenheter, men han var inte. Behandlingen var omänsklig bortom sin fantasi, men som andra överlevande som har delat sina historier i memoarer vägrade han att erövras av den behandling som påfördes honom. Han förstod i sin kärna vikten av att definiera sitt eget, att aldrig låta hur andra behandlar dig, bestämma vem du är.

Har levt genom många oerhörda erfarenheter
inte måste definiera våra liv idag.

Detta är en attityd som vi måste behärska om vi ska gå igenom livet med någon positiv avsikt eller utfall. Så många av de personer jag intervjuade för den här boken behärskade den rätta attityden och de upplevde ett liv fyllt av hopp och belöningen av deras gärningar som utbetalning.

Vänlighet. Det handlar om vänlighet och styrka som kommer från vänlighet. Ingen definierar oss utan vårt samtycke. Ingen kontrollerar oss utan vårt samtycke. Ingen bestämmer någon av våra handlingar, åsikter, idéer eller val utan vårt samtycke. Om du är snäll är hur vi vill uppleva livet och våra medresenärer, kommer vi troligtvis att möta vänlighet i gengäld. Och när vi inte gör det, kan vi komma ihåg att hur andra inte är en reflektion över oss. Hur de definierar dem. Period.

Bara för idag, Låt oss öva vänlighet

Du kanske kommer ihåg att jag hänvisade till en idé från A Kurs i Mirakler som jag parafraserade: om du tänker a tänkt eller planerar en åtgärd som inte skulle behaga Gud, låt det gå och välj en som skulle. Den lilla anpassningen till vårt sätt att vara i denna värld skulle förändra allt om vår erfarenhet av att leva. Det skulle förändra upplevelsen av alla andra också. Alla andra!

Enkelheten i det här meddelandet är häpnadsväckande. Vår vilja att komplicera den är lika häpnadsväckande. Bara för idag, låt oss öva vänlighet och ta del av det lugnt snygga utkommer av alla våra erfarenheter. Vi kan bara fatta ett beslut om hur man bor som skulle göra resten av våra liv verkligen fredliga. Låt oss börja med att öva följande:

• Ta ett djupt andetag innan du svarar i någon situation.
• Kom ihåg att om andra inte är snälla skadar de sig.
• Att vara snäll är ett val vi kan göra och återskapa hela dagen.
• Att ha levt genom många ovänliga erfarenheter behöver inte definiera våra liv idag.
• Att vara snäll kräver inte herculean ansträngning. Försök att le.
• Välj inte och välj vem du ska vara snäll mot. Var snäll mot alla.
• Ta beslutet att vara snällt och ditt liv kommer plötsligt att bli mer fredligt.
• Hur vi behandlar andra visar dem vilka vi är.
• Vänlighet bjuder respekt från andra.
• Vänlighet ökar fördelarna för livet för alla som lever. Kom ihåg fjärilseffekten.

Ytterligare reflektion

Innan du går vidare, fråga dig själv: "Är jag verkligen medveten om äktenskap på ett ärligt sätt?" Om du tvivlar på att det är sant, kanske du kan se några av de senaste tiderna, du var mindre än snäll eller kanske lite manipulativ med din vänlighet och "Redo" dem i din fantasi. På det sättet kan du avstå från att upprepa gamla, dåliga vanor.

© 2012 av Karen Casey, PhD. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Källa

De goda sakerna från att växa upp i en dysfunktionell familj: Hur man överlever och då trivs
av Karen Casey.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Karen Casey är en populär talare vid återhämtning och andlighetskonferenser över hela landet. Hon genomför Change You Mind-workshops nationellt, baserat på hennes bästsäljning Ändra ditt sinne och ditt liv kommer att följa. Hon är författare till 19-böcker, inklusive Varje dag en ny början som har sålt mer än 2 miljoner exemplar. Läs hennes blogg på www.karencasey.wordpress.com.