Vilken plats vi lever måste rymma ett antal aktiviteter: umgås, sova, laga mat, äta, bada, koppla av. Men hur är det med tyst ensam tid? Den berömda mytologen Joseph Campbell insisterade på att vi alla behöver ett ställe att "helt enkelt uppleva och framföra vad vi är och vad vi kan vara".
Om det inte redan finns i ditt hem, överväga att skapa ett slags helgedom (eller fristad) där du och andra familjemedlemmar kan gå för att uppleva tystnad och ensamhet. Detta utrymme kommer att välkomna som en funktion av sin lugn, skönhet och integritet. Förslag inkluderar:
- Ett hörn av ett sovrum eller extra rum fungerar bra. De flesta av oss har inte tillräckligt med utrymme för att ägna ett helt rum till en sådan tillflykt, och det finns inget särskilt behov av att göra det.
- Placera dig själv bortom ljudet av TV, radio, elektroniska spel, musikspelare och så vidare.
- Bli av med bakgrundsbrus, vilket är distraherande när vi söker tyst.
- Minimera röran. Att ha för mycket "saker" runt är en annan typ av distraktion, som kan tömma vår energi och undergräva vår interna reflektion.
- Gör området estetiskt tilltalande. Växter eller blommor tenderar att främja en känsla av fred, liksom favorit vackra föremål, fotografier eller målningar. Positiva föreningar kan uppstå av bilder av kära (inklusive husdjur), tidigare och nuvarande.
- Lämna jobbet någon annanstans. Eventuella påminnelser om skyldigheter utöver ditt reträttutrymme kan göra det svårare att reglera ditt sinne och vila din ande.
- Ljuddämpande enheter, allt från vita brusgeneratorer till fristående fontäner, kan göra det lättare att glömma vad som händer i den klamriga världen bortom ditt hem. Mjuk, lugnande musik är ett annat alternativ.
- Tänk på att du använder ditt utrymme för andra kroppsaktiviteter som är potentiellt stressreducerande eller heliga för dig, som yoga, meditation, bön och chanting.
: Positiva attribut och fördelar med tystnad och ensamhet
Medan stor uppmärksamhet ägnas åt de upplevda negativa aspekterna av att vara ensam, har överraskande lite skrivits om de positiva egenskaperna för tystnad och ensamhet. Våra mest berömda tänkare och pundits tenderar att återspegla den rådande uppfattningen att människor är naturliga, gregariska och folkmassande djur av natur. Många insisterar på att en önskan att skilja sig från gruppen på något sätt är en dysfunktionell eller till och med en fientlig handling.
Ett växande antal kommentatorer erbjuder emellertid alternativa tolkningar av mänskliga behov, önskningar och beteenden. Här är några av de mest observerade föreningarna med tyst ensam tid. Vad vill du lägga till i listan?
- Frihet att fantasera.
- Utveckling av fantasin.
- Odling av abstrakt tanke.
- Ökad medvetenhet.
- Läkning under stress, sorg eller annat trauma.
- Förbättrad koncentration.
- Tillgång till religiösa, andliga eller mystiska upplevelser.
- Bättre problemlösande förmågor.
- Frigörelse från oönskade distraktioner.
- Effektiva smärtlindringsförmåga.
- Det rika företaget av sin själ, kropp och ande.
- Utvidgad självförståelse.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Red Wheel / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com
Artikel Källa
Stillness: Daily Gifts of Solitude
av Richard Mahler.
Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.
Om författaren
Richard Mahler är en författare som bor i Santa Fe när han inte är borta i vildmarken ensam. Han har skrivit mycket om resor, miljö, andlighet och politik. Författare till åtta böcker inklusive Hemligheter om att bli en sen bloomer och Tending the Earth, Mending the Spirit, Richard lär också en form av stressreducering som bygger på meditation och yoga. Besök hans hemsida på www.richardmahler.com.
