[Redaktörens anteckning: Även om den här artikeln är skrivet om förhållandet i ett äktenskap, kan dess information och råd tillämpas på alla relationer, med vänner, familj, medarbetare, dig själv och "världen där ute".]
När min man Charlie och jag genomförde vår studie, Hemligheter av stora äktenskap: riktiga sanningar från riktiga par om varaktig kärlek, det är de metoder som respondenterna berättade för oss att de hade hållit dem bra för att växa sina exemplariska relationer.
När du läser igenom listan, bedöm dina egna styrkor och din växande fördel. Gratulera dig själv för de områden där du lyser.
Denna lista hjälper dig att identifiera var ditt arbete fortfarande krävs för att bli kvalificerad för ett bra förhållande.
1. Odlingssyn genom att fråga dig själv, "Vad är tillgängligt? Vad är möjligt här?
2. Riskerar genom att växa mod och självsäkerhet
3. Visar upp för vad som händer
4. Acceptera / låta gå / överge vad som är
5. Bo på toppen av ofullkomligheter
6. Att kunna ändra kanaler / flexibilitet
7. Att kunna skilja sanning från fantasi
8. Att släppa skuld och se dess källa
9. Tillåter dig att ta emot och bli stödd: Att vara en nådig mottagare
10. Skapa ett samhälle av stöd genom att acceptera fysiskt och emotionellt stöd och anslutning
11. Utöva tacksamhet, särskilt när du är motbjuden eller känner självmedlidande
12. Öva medkänsla för dig själv och andra när det är misshandel eller ovänskap
13. Att vara öppen och utsatt
14. Att ha tillförlitliga relationer med andra som kan se vad du inte kan
15. Säga sanningen
16. Nekar att ljuga och vägra att ljuga för dig själv
17. Öva tålamod när vi är trötta på att vänta
18. Kontrollera regelbundet med dig själv och med din partner
19. Ställ in gränser och stopp innan du når gränsen
20. Inte håller kärlek
21. Villighet att känna smärtan
22. Skapa ett nära primärt förhållande genom att ge och älska rikligt
23. Bor med äkthet
24. Villighet att känna
25. Låt andra veta hur du känner
26. Bekräftar sårbarhet, rädslor, behov och önskningar
27. Disidentifiera med ego / kropp
28. Tar tröst och tröst var du än finner det
29. Skapa arbete som du älskar och som läker dig när du gör det
30. Att vara inblandad i dina barns vänner
31. Utveckla behovet av andras godkännande
32. Tar inte på andras prognoser
33. Öva acceptans av de små smärtor och förluster
34. Använda alla erfarenheter i livet för att fördjupa andlig övning
35. Håller dig aktuell och komplett med alla i ditt liv hela tiden
36. Att lita på sanningen i din upplevelse
37. Nekar att acceptera en offeridentitet
38. Ta ansvar för allt i ditt liv
39. Nekar att engagera sig i själv eller andra
40. Att hålla sig borta från dåliga terapeuter
41. Stannar ut ur det vanliga
42. Göra ett stort utrymme för den mörka skuggan, för att inkludera din galskap, svaghet, hjälplöshet, sårbarhet, hat, okunnighet och fördomar
43. Ta hand om din kropp
44. Odla självkärlek och självacceptans
45. Öva ödmjukhet
46. Att veta hur man fyller på och tankar och gör det!
47. Lita på din kropp inte ditt sinne
48. Att veta vad som känns rätt och gå efter det
49. Fortsätter att ge oavsett vad
50. Arbetar om du kan; om du inte kan, gör inte det
51. Gör vad som krävs för att få dig genom natten
52. Öva generositet av anda
53. Att hitta något att vara tacksam för alltid
54. Acceptera kärlek från andra även om du tvivlar på att du är värdig eller förtjänar
55. Undvik jämförelser
56. Minskar bilagor till inställningar
57. Hitta lärdomar och välsignelser i allt
58. Att säga "ja" till allt som livet ger dig
59. Bor på ett sätt som är värd för tillit och respekt
60. Delta fullt ut i sorgarbete
61. Uppleva känslor och känslor, uttrycka, erkänna känslor genom journaling, grupparbete, terapi och letar efter möjligheter att kommunicera känslor
62. Bor med mindfulness, närvaro, meditation
63. Att hitta ditt mod riskerar att utmana dig själv och trycka på kanten
64. Gå utanför din komfortzon
65. Be om hjälp, begär stöd
66. Innehåller eller håller känslor (detta förtrycker inte eller undertrycker dem)
67. Uttrycker spontant
68. Incheckning med själv och andra
69. Kontrollera din avsikt, med angivande av avsikt
70. Tar ner-tiden eller själ-tiden
71. Att leva ett liv av service, bidrag, volontärism, generositet, ge
72. Att förbinda sig med medlidande självomsorg
73. Teckningsgränser
74. Att säga "nej" utan förklaring, rättfärdigande, rationalisering eller ursäkter
75. Avtäcka och erkänna rädslan
76. Göra förfrågningar
77. Bara gör avtal du är skyldig att hålla
78.Gå på ett "bör" snabbt
79. Incheckning och gör bara vad du kan göra utan att känna dig skyldig
80. Gör bara vad du vill göra, snarare än att agera från en plikt eller plikt. Om det inte finns en önskan, gör inte det
81. Spelar. Att göra aktiviteter utan någon annan anledning än att de ger roligt eller nöje
82. Att titta på dina motiv och avsikter med stor självkontroll
83. Bevittna i tillståndet att inte döma medvetenheten
84. Tillåt dig ensamhet
85. Spendera tid i naturen
86. Förlåtande när du har blivit felaktig eller felaktig annan. Förlåtande alla
87.Behandling medvetet
88. Identifiera och odla och stärka talanger
89. Sätta mål. Vad vill du uppleva? Hur ofta?
90. Att sakta ner och undersöka rädslan för att sakta ner
91. Håll spänningen i motsatserna
92. Håller åsikter, råd och filosofi om inte det begärs
93. Ta tidsåtgångar som, "Jag behöver en stund att tänka på det."
94. Minskande förfrågningar och inbjudningar
95. Hitta och hedra din egen takt och rytm, snarare än att gå med andra
96. Utöva icke-dom genom att gå på en "skyll" snabbt. Detta kommer att leda till att man skiljer "domaren" från ditt autentiska själv
97. Bygga styrka, både fysisk och intellektuell
98. Upptäck guldet i skuggan och bli vän med det snarare än att motstå det
99. Letar efter tillväxtmöjligheten vid varje uppdelning (En uppdelning är vilken situation som helst, vilket innebär en besvikelse i förväntningar på själv eller andra eller omständigheter. Se det som ett medel för att stärka specifika karaktärsdrag.)
100. Bli en bättre / mer kärleksfull / starkare / mer hel person.
© 2018 av Linda och Charlie Bloom.
Boka av dessa författare
Lyckligtvis någonsin efter ... och 39 Andra myter om kärlek: Genombrott i förhållande till dina drömmar
av Linda och Charlie Bloom.
Enligt bästsäljande författare och relationerådgivare Linda och Charlie Bloom, som accepterar gemensamma myter som "par med stora relationer, kämpar inte" eller "små saker är inte värda att bli upprörd" kan hindra dig från att bygga upp det starka förhållandet du hoppas på . Den här boken erbjuder övertygande historier och värdefulla förslag till att ersätta myter med realistiska förväntningar och utrusta dig med beteende och kommunikationsriktlinjer som kommer att förbättra och stärka ditt intima förhållande. Med Blooms starka, men flexibla kärleksstrategi, kommer du att upptäcka en ny öppenhet där ömsesidig förståelse kan trivas.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok eller köpa Kindle edition.
Om författarna
Linda Bloom, LCSW och Charlie Bloom, MSW, gift sedan 1972, är bästsäljande författare och grundare och codirectors av Bloomwork. Tränad som psykoterapeuter och relativrådgivare har de arbetat med individer, par, grupper och organisationer sedan 1975. De har föreläsat och undervisat på lärande institut i hela USA och har erbjudit seminarier över hela världen, bland annat Kina, Japan, Indonesien, Danmark, Sverige, Indien, Brasilien och många andra platser. Deras webbplats är www.bloomwork.com.
Fler böcker av dessa författare
at InnerSelf Market och Amazon