Närhet är en grundläggande men ändå lite förstådd aspekt av relationens hälsa. Det är avgörande för att en relation ska kännas tillfredsställande och säker. I själva verket skulle det inte vara fel att säga att närhet är d grunden för alla stabila och funktionella relationer - romantiska, familjära, platoniska och affärsmässiga.

Ändå är en av de övertygelser som vårt samhälle har mest kär att relationer är komplicerade. Inte bara romantiska relationer, heller - alla relationer är fyllda med okomplicerade komplexiteter. Titta på vilken film som helst, läs vilken som helst roman så börjar du tro att även de bästa relationerna balanserar på kanten. Din pojkvän blir din man och plötsligt känner du dig instängd. Din kollega blir din chef, och nu känns ditt förhållande annorlunda. Ett felaktigt drag, och din bästa vän kan bli din värsta fiende.

Är förhållandena verkligen förvirrande?

Vi accepterar detta begrepp implicit, men är det inte lite konstigt, när du tänker på det? Varför skulle vi tro att alla relationer, även de som vi uppfattar som mest solida, står på randen av katastrof? Är relationer verkligen det här förvirrande?

"Jag älskar honom. Han får mig inte alls. "

"Jag vill verkligen gifta mig med henne. Jag är bara orolig att vi bryr oss inte om samma saker. "

"Min mamma är min bästa vän. Hon kan bara inte säga något bra. "

Människor från alla samhällsskikt kämpar med denna kognitiva dissonans.

Kan jag älska min flickvän men är djupt oense med sina val?

Kan familjen verkligen vara viktigast om min inte accepterar mig?

Kan jag bryr mig om min affärspartner men inte fullt ut lita på honom?

Dessa frågor pekar alla på samma, större fråga: Kan relationer någonsin vara enkla och enkla? Ja, de kan ... när de är rotade i en grund av närhet.

Dela känslan av närhet

Närhet är en enkel princip: det är upplevelsen att ha direkt tillgång till en annan människas inre värld. När du har denna tillgång till andras inre värld - och hon har tillgång till din - delar du känslan av närhet. En människas inre värld inkluderar hennes tankar, känslor, övertygelser, preferenser, rytmer, fantasier, berättelser och upplevelser.

När två personer är nära känner han till hennes tro och kan lätt prata med dem. Hon känner igen hans rytmer och kan lätt röra sig i tid med honom. Han kan känna hennes känslor. Hon vet vad han tänker. Dina inre världar är - metaforiskt - nära nog att röra vid.

Ju mer du får tillgång till någons inre värld (och hon till din), desto närmare blir förhållandet till den personen. Ju mer närhet du skapar, desto längre bort från att känna dig avlägsen. Och eftersom ensamhet i huvudsak är sorg som orsakas av avstånd, desto mer tillgång du får till en annans inre värld, desto mindre ensam kommer du att känna. Med andra ord fungerar närhet som motgift mot ensamhet genom att upphäva avståndet och den sorg som följer med det.

Att veta och vårda

Även om det kanske låter som det, är närhet inte magi. Processen att få tillgång till en annan människas inre värld sker på grund av specifika ansträngningar: arbetet med att känna varandra och bry sig om varandra.

Här skulle jag vilja notera att jag använder vetskap och omsorg i deras verbformer (i motsats till den statiska "Jag känner dig" och "Jag bryr mig om dig"). Att veta och vårdande måste vara gjort, om och om igen. Du kan inte lära känna någon väl i ett ögonblick i hans liv och förvänta dig att du fortfarande ska känna dig nära honom tio år senare. Ett långsiktigt nära förhållande kräver regelbundet deltagande i handlingarna att veta och ta hand.

Att veta - den typ som genererar närhet - är att förstå en annan person ur den personens eget perspektiv. Det är förmågan att berätta en annan persons upplevelse av världen med sina egna ord. Att känna någon väl skapar den kognitiva komponenten av närhet. Det är det som med tiden låter dig sitta bredvid din affärspartner och veta exakt vad hon tänker.

False Knowing

Detta sätt att veta är väsentligt annorlunda än hur vi vanligtvis "känner" människor. Vi tenderar att tro att vi känner någon när vi har samverkat mycket med honom och formulerat en teori om "hur han är." Howard är en pushover. Ashley är alltid sen. Jenny kan inte kontrollera hennes humör. Luke är en riktigt trevlig kille.

Denna typ av falskt vetande kommer inte att skapa närhet. Det är felaktigt eftersom en objektiv, allveten bild av "hur Jenny är" inte existerar (eller om den existerar, det är okänt för någon av oss). Vi har bara vår erfarenhet av hur Jenny är. När du berättar för berättelsen om hur en annan person är ur ditt perspektiv gör du honom eller henne till en karaktär, en spelare i din egen livshistoria. Detta sätt att veta kommer inte ta dig närmare eftersom det verkligen handlar om dig.

Låt oss överväga Ashley, en vän som alltid är sen. Du kan tro att du vet hur hon är för att du vet att hon är sen mycket. Men det gör du inte verkligen känna Ashley tills du kan beskriva hennes upplevelse av hennes senhet ur hennes perspektiv. Ur sitt perspektiv hamnar hon ofta sent för att hon försöker göra för mycket. Hon tror att hon kan klara den andra tvätten eller skriva det tionde e-postmeddelandet innan hon går ut genom dörren. Din version av berättelsen är "Ashley är alltid sen." Hennes version är "Jag försöker alltid göra för mycket."

Att veta på detta sätt är ett kraftfullt verktyg för att skapa närhet, för när du väl kan se din väns upplevelse ur hennes perspektiv, kan hon lita på att om hon släpper in dig i delar av sin inre värld - hennes övertygelser, berättelser, preferenser - du tolkar dem inte fel. Känslan av att bli missförstådd eller felaktigt framställd (”Ashley är alltid sen. Howard är en pushover.”) Är en av de viktigaste faktorerna som driver människor ifrån varandra. Att känna sig riktigt känd för samman människor emellertid.

Att bry sig om hela personen

Att känna sig verkligen omhändertagna medför också att människor samlas och mildrar ensamhet. Omsorg - den typ som skapar närhet - innebär att kunna känna och show  att den andras välbefinnande är viktig för dig. Välbefinnande omfattar hela människan, från hans hälsa och säkerhet till hans uppfyllelse och lycka. Att bry sig om hela personen skapar den känslomässiga komponenten av närhet. Det är det som gör att du kan se in i din systers ögon och känna vad hon känner.

Den första aspekten av att bry sig om - känner av känsla av omsorg - börjar med empati. För många av oss kommer det här helt naturligt. Det kan vara väldigt svårt att se någon du känner väl gå igenom en kamp och inte känna någon empati. Om empathizing kommer enkelt för dig, är det en färdighet som kommer till stor nytta för dig i ditt strävan efter närhet.

Att känna känslan av omsorg sträcker sig bortom enkel empati. Det betyder också att känna vikt av en annan persons hälsa och lycka. Det betyder att du känner tyngdkraften - den vikt - att bry sig om hans välbefinnande. Att känna denna känsla av betydelse kommer i slutändan att flytta dig in i den andra fasen av vården: att visa den andra personen du bryr dig om.

Visar att du bryr dig genom att lägga märke till och kommunicera

Många av sätten vi försöker den andra fasen på - visar någon vi bryr oss - är fyllda med problem. Det är i den här fasen där vård ofta faller sönder i relationer eftersom vi alla har lärt oss lektioner om hur man visar oro som är ineffektiva för att skapa närhet. I ditt eget liv har du troligen upptäckt att stunder när du känner dig verkligen brydda om är få och långt ifrån. Låt oss prata om varför.

Många av oss har lärt sig att visa omtänksamhet genom att oroa sig för den andra personen, vilket inte verkligen skapar närhet eftersom det uppmanar henne att bevisa att allt är okej för henne för att lindra ditt obehag. Dessutom kan vi försöka visa omtänksamhet genom att ge råd eller försöka fixa den andras problem, vilket inte fungerar för att skapa närhet eftersom det placerar dig i en överlägsen position, Den som kan fixa saker, såddskämhet hos den andra personen.

Verklig närhet kräver att du tar ett nytt perspektiv på att visa omsorg där du aktivt uppmärksammar en annans välbefinnande och sedan berättar vad du ser. Du är uppmärksam på hur han mår och låt honom veta vad du har märkt. Det är inte att dela dina bekymmer om vad du har märkt. Det försöker inte fixa det du har märkt. Det är bara uttryckt, tankeväckande märker.

Att visa vård är verkligen så enkelt. Och lyckligtvis, för att det är så enkelt kan vi göra det i många fler sammanhang än vad vi normalt tycker lämpliga för att visa vård. Vi kan enkelt visa vår vård på detta nya sätt på jobbet, till exempel. Låt oss säga att du märker att en av dina medarbetare, som vanligtvis är gregarious, är ovanligt tyst en dag. Att visa vård skulle innebära att stoppa vid sitt skrivbord och dela din observation: "Nancy, jag märkte att du är extra tyst idag. Gör du okej?

En enkel, intresserad observation i kombination med en inbjudan att dela är lämplig i alla sammanhang. Även om omtänksamhet är en känslomässig upplevelse behöver den inte vara ”intim” på det sätt som vi brukar förstå ordet. Det är bara att märka och kommunicera intresse för hur en annan person mår. Du kan absolut vara professionell och ändå bry dig.

Skapa en oskadlig bindning av närhet

Att ta hand om detta är ett kraftfullt verktyg för att skapa närhet eftersom det visar en önskan att inte bara veta om någons djupaste inre jag utan också att värdera det. Du visar din make, vän, syster eller kollega att du bryr dig tillräckligt för att märka vad som händer i hans eller hennes liv. Omsorg är på många sätt den ultimata formen av validering. Tillsammans med att veta skapar det ett orubbligt band.

Att känna till och ta hand om kan var och en övas på egen hand, men båda krävs för att skapa äkta närhet. Utan att veta kan du tro att en viss person bryr sig om dig, men att han inte riktigt "får" dig - en typ av omtänksamhet som lätt avfärdas. Utan att bry dig kan du känna dig mentalt kopplad till en annan men känna dig känslomässigt försummad. Med andra ord kan du känna dig förstådd, men du kommer inte att känna att du spelar någon roll.

Omsorg utan att veta, presenterar sig ofta som irriterande och avskedande:

"Jag vet att min pappa älskar mig, men han förstår inte någonting om mitt liv."

Att känna utan omsorg visar sig ofta som sorg och ont:

"Hur kan min bästa vän - vem vet bokstavligen allt om mig - inte inser att jag lider?"

Att känna till och ta hand om är en kraftfull kombination. De skapar en känsla av att en annan person inte bara känner till ditt djupaste, sanna jag utan är aktivt engagerad i att hålla ditt djupaste, sanna jag väl. Vad mer kan vi önska av våra relationer?

© 2016 av Kira Asatryan, All Rights Reserved.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nytt världsbibliotek, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com

Artikel Källa

Sluta vara ensam: Tre enkla steg för att utveckla nära vänskap och djupa relationer
av Kira Asatryan.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Titta på en video och bok trailer.

Om författaren

Kira Asatryan är en certifierad relationer tränare som tillhandahåller individuell livs coaching, relationer coaching, konflikt medling och par coaching. Hon tränar också Silicon Valley startups för att jobba kohesivt. Innan hon blev en heltidsrelaterad coach och författare sprang hon marknadsföringskampanjer över stora plattformar, inklusive Facebook, Twitter och Google Search. Hon är en populär bloggare på psykologi idag och andra webbplatser. Besök henne på www.StopBeingLonely.com