Bild av Khusen Rustamov
Hur känns dina ögon just nu? Oavsett om du sitter hemma eller på kontoret läser du sannolikt detta på en digital enhet, och dina ögon kan vara varma, repiga, trötta och torra. Om så är fallet kan du vara en del av ett nytt fenomen som kallas torra ögontriad (DET).
Vetenskapen om torrhet i ögonen har utvecklats snabbt de senaste åren, liksom allmän medvetenhet om tillståndet. Forskare har ställts inför två nya variabler när pandemin satte in: betydande ökningar i digital skärmanvändning och förändrat luftflöde från maskbärande. Kallare väder ger ett säsongsbetonat tredje slag till ett växande problem.
Den goda nyheten är att människor inte behöver lida i det tysta. När du väl är medveten om orsakerna och åtgärderna för att motverka torrhet är vardagskomforten vanligtvis inom räckhåll.
Vad är torra ögonsjukdom?
Ögonläkare rapporterar att de ser fler patienter med irriterade, brännande och stickande ögon. Dessa symtom är mycket vanliga, och när ihållande kan diagnostiseras som torra ögonsjukdom, ett tillstånd som påverkar upp till 75 procent av befolkningen.
Svårighetsgraden varierar, med de flesta som har mindre intermittenta symtom, men för andra kan det vara det mycket störande för arbetet och det dagliga livet.
Sjukdomar i torra ögon har många orsaker, och att effektivt ta itu med den kräver uppmärksamhet på flera aspekter av ögonhälsa, allmän hälsa och miljön.
Från och med själva ögat har rollen för en ögonläkare som jag varit att säkerställa ögonlock och ögonfransar är friska, Att den körtlar i ögonlocken producerar oljor, att det finns tillräckligt med tårar för att hålla ögonen fuktiga och säkerställa att ytan inflammation är kontrollerad. Det är också viktigt att ta hänsyn till hälsotillstånd och mediciner som kan bidra till att torka ögonytan.
Sedan kom pandemin, beteenden förändrades och triaden med torra ögon började påverka miljoner över hela världen.
Den torra ögontriaden. (William Ngo), författaren förutsatt
Faktor 1: Höstens och vinterns inverkan på torra ögon
Dina ögon utsätts för samma miljöförhållanden som resten av din kropp. Detta är mer påtagligt under hösten och vinter. När omgivande luft blir mindre fuktig ökar symtomen på torra ögon. Bekväma luftfuktighetsnivåer varierar vanligtvis mellan 40 och 70 procent. Under vinterns kallaste dagar kan luftfuktighetsprocenten sjunka till ensiffriga. De tårfilm avdunstar mycket snabbare under dessa förhållanden, vilket gör ytan på ögonen torrare än normalt.
Svalare väder kommer hand i hand med ökad användning av inomhusvärme. Den vanligtvis torra värmen accelererar tårfilmsavdunstning ytterligare.
Få det senaste via e-post
Flera steg kan hjälpa till att kompensera dessa torkningssituationer. Använder sig av luftfuktare ökar fukten i luften och luftrenare kan också hjälpa.
Enkla hanteringsstrategier skyddar mot överdriven avdunstning av tårfilm genom att förbättra det oljiga (lipid) yttre lagret av tårfilmen. Använder sig av varma kompresser på ögonlocken hjälper tårfilmsoljor att spridas lättare och tillsätter lipidbaserade konstgjorda tårdroppar kompletterar oljenivån.
Det hjälper också till Drick mer vatten för att upprätthålla tillräckliga nivåer av hydrering.
Faktor 2: Ökad användning av digitala enheter och torra ögon
Covid-19-pandemin har tvingat många människor att arbeta och studera på distans hemifrån och spendera mer tid på digitala enheter. När du tittar på en skärm drivs torrhetskänslan av en förändring i blinkande mönster. Blinkar är mindre frekvent och inte lika full och fullständig.
Den naturliga mekanismen för att blinka är viktig för att fördela ett nytt lager av tårar över ögats yta. Med en reducerad blinkhastighet avdunstar tårfilmen och byts inte ut tillräckligt snabbt, vilket leder till ökad irritation och obehag.
Det enklaste rådet är att ta oftare pauser. den "20-20-20-regeln” (var 20:e minut, titta på något 20 fot bort i 20 sekunder) hjälper till att hantera ögonbelastningen när du arbetar på digitala enheter. Det finns till och med program och appar som påminner dig om att blinka oftare och mer fullständigt.
Faktor 3: Maskbärande orsakar torra ögon
Eftersom det fortfarande är obligatoriskt eller rekommenderat att bära mask inomhus för att minska spridningen av covid-19, har det också resulterat i att vissa människor har märkt en ökning av känslan av torra ögon. Kallas maskassocierade torra ögon (MADE), orsakas av utandningsluft som färdas ut genom maskens övre öppning och över ögonytan, vilket gör tårarna förångas ännu snabbare.
Botemedlet liknar att förhindra att glasögon immar när masken bärs: använd medicinsk tejp för att "försluta" den övre delen av masken för att förhindra luftflöde där.
Hantera torra ögontriad
Med vintern närmar sig, plus ökad användning av digitala enheter och maskbärande, är torrögontriadens treskiktiga hot mot tårfilmens stabilitet verkligt. Tack och lov behöver det i de flesta fall inte vara försvagande.
Börja med att prata med din ögonläkare, som kan hjälpa dig att implementera stegen jag har nämnt för att se till att dina ögon är smorda, väl utvilade och inte utsätts för låg luftfuktighet och förångande luftflöde.
Mer intensiv ögontorrhet kan mycket väl ha nytta av skräddarsydd behandling. Din optiker eller ögonläkare kan rekommendera en specifik regim eller hänvisa dig till en specialklinik för torra ögon. Flera nya läkemedel och medicintekniska produkter sätter lättnad inom räckhåll för även allvarliga fall.
Det viktigaste rådet av alla är dock att inte avfärda torra ögon helt och hållet. Tillståndet är verkligt, mer utbrett än någonsin och kan åtgärdas med en kombination av utbildning, beteenden och terapier. Att förstå dina alternativ kommer att leda dig till bekväma, friska ögon, inte bara under de kalla månaderna, utan året runt.
Om författaren
William Ngo, biträdande professor, School of Optometri & Vision Science, University of Waterloo
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Rekommenderade böcker: Hälsa
Fresh Fruit Cleanse: Detox, gå ner i vikt och återställ din hälsa med naturens mest utsökta mat [Paperback] av Leanne Hall.
Förlora vikt och känna dig vibrerande hälsosam när du rensar din toxins kropp. Färsk frukt Rensa erbjuder allt du behöver för en enkel och kraftfull avgiftning, inklusive dag-för-dag-program, läckande recept och råd för övergången från rengöringen.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.
Triva Foods: 200 Växtbaserade recept för Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygga på den stressreducerande, hälsofrämjande näringsfilosofin som introducerades i hans hyllade veganäringsguide Frodas, professionell Ironman triathlete Brendan Brazier visar nu sin uppmärksamhet på din middagsplatta (frukostskål och lunchbricka också).
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.
Death by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio och Carolyn Dean
Den medicinska miljön har blivit en labyrint av interlocking företag, sjukhus och regeringskonferenser, infiltrerade av läkemedelsbolagen. De giftigaste ämnena godkänns ofta först, medan milda och mer naturliga alternativ ignoreras av ekonomiska skäl. Det är död av medicin.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.
