Shiatsu är en av många metoder som hjälper oss att förändra våra liv genom att odla en medvetenhet om oss själva och vad som orsakar våra negativa tillstånd? och även vad som krävs för att skapa ett mer positivt tillstånd. Dess rötter ligger i uråldrig kinesisk massage, som använder teorier och tekniker från kinesisk kultur och filosofi för att skapa helhet och välbefinnande. Det japanska ordet shiatsu betyder fingertryck: shi ? ?finger,? atsu ? ?tryck?. I shiatsu används fingrar, tummar, armbågar, knän och händer för att stimulera eller lugna energin som flödar genom kroppen för att främja hälsa och läkning.
Shiatsu uppmuntrar ett positivt sinnestillstånd; dess teorier och tekniker är en bakgrund till fysisk kommunikation genom beröring. Liksom akupunktur och andra asiatiska medicinska metoder, arbetar shiatsu med kroppens energisystem. Det asiatiska begreppet energi kan löst förstås som "vitalitet?" eller "vital kraft", som vi inte kan se men kan känna eller känna. Till exempel, om någon går in i rummet uppfattar vi omedelbart hans energiska tillstånd, om han ser full av liv och energi ut eller tvärtom. I den här boken ska jag använda energi och ki för att beskriva denna livskraft.
Enligt asiatisk medicin, vår energi, eller ki, rör sig längs specifika banor (meridianer) runt kroppen. Dessa meridianer relaterar till våra inre fysiska organ och vårt känslomässiga, psykologiska och andliga tillstånd. Organen och funktionerna i kroppen är indelade i sex par och alla är sammanlänkade av ki. För kineserna är alla delar och funktioner i kroppen relaterade till varandra; inga problem kan framgångsrikt behandlas isolerat. I shiatsu är kopplingspunkten för organen och funktionerna i kroppen meridiansystemet.
Meridianerna
Meridianerna är som en sluten krets av vattenkanaler, och vattnet som strömmar genom kanalerna är likvärdigt med ki. Det kan bli många avbrott på vägen ? pinnar, stenar och löv slamrar upp kanalerna, med en följd av blockering. Om detta fortsätter att hända kommer vattnet att fortsätta att störas och blockeras. På ena sidan av blockeringen är det för mycket vatten och på den andra för lite. Skillnaden blir mer påtaglig ju längre blockeringarna kvarstår. På samma sätt, om vi fortsätter att förneka orsakerna till våra blockeringar, kommer vår energi att minska. Våra blockeringar kan kännas som stagnation i kroppen, med den ?fulla? sida som en smärta eller obehag och den tomma sidan som en svaghet eller apati. Ineffektivt flöde av ki runt kroppen resulterar i trötthet, fysisk smärta, depression, känslomässiga störningar, stelhet, huvudvärk och många fler vanliga problem. Olika shiatsu-tekniker används för att korrigera dessa obalanser.
Längs meridianerna finns tsubos, eller specifika energipunkter, där ki är mer aktiv; det är här inne som blockeringar kan kännas tydligast och där energin också kan frigöras. De tsubos är samma som kinesiska akupunkturpunkter. Det finns cirka 365 totalt, även om mycket färre används i shiatsuträning.
Shiatsu har ett diagnostiskt element och kan användas som behandling eller förebyggande av sjukdomar. Utövandet av shiatsu kan fortfarande vara mycket kraftfullt, även utan någon sann förståelse av kinesisk filosofi, meridianerna eller energisystemet.
Lita på och beröra
Mycket av läkningen sker genom medkännande beröring och lyssnande, samt att personen ger sig själv tid för behandling som shiatsu. Vi kan se detta på hur ett barn vill ha en kram när hon har ont eller känner sig osäker? den där magiska kyssen på ett ömmande knä är bättre än någon smärtstillande. Som vuxna upplever vi tröst genom beröring, särskilt när det är svårt. Denna beröring är inte inlärt beteende, utan snarare något instinktivt.
En stor del av effektiviteten av shiatsu är förtroendet mellan utövaren och mottagaren. Med tillit kan mottagaren slappna av och i detta tillstånd av avslappning behöver kroppen inte längre ?hålla fast?. När detta väl händer kan orsaken till hållningen komma upp till ytan. Shiatsu kan därför vara användbart för att komma till de bakomliggande orsakerna till fysiskt och känslomässigt obehag. Ju mer vi driver mot hur saker och ting är, desto mer motstånd byggs upp; ju mer stöd vi får desto mer förtroende bygger vi.
Det finns många exempel i det dagliga livet på att kroppen spänner sig, med fysiskt obehag som följd. Om du pratar med bankchefen om en övertrassering eller bevittnar en olycklig scen, kommer din kropp att säga till dig att detta inte är ditt favoritsysselsättning! Olika människor har olika områden som tenderar att hålla spänningar när de befinner sig i en obekväm situation. Om spänningen känns i axlarna, till exempel, är det bara ett symptom på orsaken? även om de kan lida av vånda, är inte axlarna själva problemet. Spänningar kan lagras i olika områden i kroppen i åratal och byggas upp. Så småningom utvecklas ett kroniskt tillstånd, vilket resulterar i permanent obehag och sjukdom. Shiatsu-utövaren försöker upptäcka dessa spänningar och blockeringar; när orsaken är erkänd kan läkning påbörjas.
Hur kan Shiatsu utövas?
Shiatsu kan utövas på två olika nivåer. Den första är en ?gör det själv? form ? på vänner, familj och grannar. Det kan läras på en nybörjarkurs eller från en bok. Även om denna form av shiatsu inte använder avancerade tekniker, kan den fortfarande vara mycket effektiv. Kan den användas för en mängd olika åkommor? till exempel huvudvärk, stelhet, värk och smärta, trötthet och spänningsrelaterade besvär.
Den andra formen är professionell shiatsu, som utövas av dem som har genomgått ett professionellt utbildningsprogram och har en erkänd kvalifikation. Efter två till tre års utbildning bör den professionella terapeuten vara kompetent att hantera en mängd olika tillstånd.
I Japan används shiatsu mycket av tiden som en förebyggande åtgärd snarare än som en behandling för att ?bota? sjukdom. I väst, används det fortfarande främst för personer som har mått dåligt och inte tycks förbättras genom konventionell terapi. Shiatsu blir sakta uppskattad som ett positivt sätt att upprätthålla god hälsa och lycka. Ofta använder de som har upplevt dess fördelar för en specifik åkomma det regelbundet för att förbättra sitt välbefinnande.
De fysiska fördelarna med Shiatsu
Shiatsu hjälper till att upprätthålla den allmänna hälsan och uppmuntrar människor att lyssna mer intensivt på vad kroppen säger. Med denna ökade medvetenhet blir det lättare att se vad som är nyttigt och vad som är destruktivt, vilket ger oss val om vilken väg vi ska följa. Kroppen har en stor förmåga att självläka, men ibland behöver den hjälp för att ta bort de föremål som står i vägen för läkningsprocessen. Shiatsu är en teknik som kan hjälpa till att ta bort dessa blockeringar.
Vilka tillstånd kan Shiatsu hjälpa?
Eftersom shiatsu fungerar på det energiska systemet, kan det vara användbart för att hjälpa ett brett spektrum av sjukdomar. Tänk på att att inte erkänna naturlagarna, och att leva på ett inharmoniskt sätt, strider mot vad shiatsu främjar. En shiatsubehandling kommer att vara av maximalt värde om den stöds av en förståelse för orsaken till tillståndet, och om personen följer en måttlig syn och livsstil.
Shiatsu kan specifikt hjälpa följande:
artritiska tillstånd
ryggsmärtor
känslomässiga svårigheter
huvudvärk/migrän
sömnlöshet
tarmsjukdomar (irritabel tarm,
kolit, förstoppning och diarré)
menstruella problem
(tung menstruation och premenstruellt syndrom)
muskelspänningar
reproduktionsproblem (inklusive endometrios och myom)
andningssvårigheter
(astma, bronkit och återkommande bröstinfektioner)
bihåleinflammation
stressrelaterade störningar
Shiatsu är en katalysator i läkningsprocessen. Healing är inte något som bara ibland ?händer? ? det är en kontinuerlig rörelse mot harmoni, balans och helhet.
Vad händer under en Shiatsu-massage?
När shiatsu ges stimuleras hudytan omedelbart, vilket utlöser ett svar i nervsystemet. All sensorisk stimulering plockas automatiskt upp av nervsystemet och tas sedan till hjärnan för tolkning.
Det autonoma nervsystemet är den undermedvetna delen av nervsystemet och koordinerar alla ofrivilliga rörelser och funktioner i kroppen. Det är uppdelat i två delar: det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet. Vårt sätt att vara och känna förändras avsevärt beroende på den relativa balansen mellan dessa två system. Många influenser? både internt och externt? kan tippa denna balans och orsaka dominans i en eller annan av delarna av det autonoma nervsystemet, vilket resulterar i en känsla av att vara ur sorts. Den sympatiska grenen av nervsystemet handlar om stressrespons och förberedelser för kamp eller flykt? när något stressande kommer i vår väg försöker kroppen försvara sig genom att antingen slåss eller springa iväg.
De förändringar som sker när det sympatiska nervsystemet är dominant är:
musklerna drar ihop sig för att förbereda sig för flykt
det finns en känsla av vakenhet
pupillerna vidgas
blodkärlen drar ihop sig
matsmältningssystemet drar ihop sig tillfälligt
hjärtslaget ökar
sekretet i munnen torkar upp
håret på huden reser sig
levern släpper ut mer glukos i musklerna
Alla dessa reaktioner förbereder kroppen för handling. När den omedelbara faran väl har försvunnit blir de parasympatiska nerverna mer dominerande. Alla system börjar återgå till det normala och det finns en känsla av lättnad, släppa taget och avslappning. Det parasympatiska svaret är ibland känt som fredsstiftaren. Det finns en mycket fin balans mellan de två systemen. Vi försöker ständigt upprätthålla denna balans, både medvetet och undermedvetet.
Mycket av stressen som vi möter idag kommer inte från en omedelbar och identifierbar källa? det är i bakgrunden, ständigt niggar iväg. Med denna ihållande, lågt liggande stress är kroppen på alerten mycket av tiden. Som ett resultat är systemen alltid i defensiven och en känsla av total avslappning är svår att uppleva. Genom shiatsu kan vi uppmuntra kropp och själ att slappna av och släppa spänningar? att byta från sympatisk till parasympatisk dominans. Då är det möjligt att känna frid, med klarhet den enhet som är blockerad så mycket av tiden. Detta? Att vara i nuet? är den mest vilsamma platsen att vistas på. Genom att använda tysta och mjuka rörelser kan vi uppmuntra det parasympatiska svaret; genom mer aktiva, kraftfulla rörelser kan vi stimulera det sympatiska nervsystemet.
Vi kan genom shiatsu bli medvetna om vad som händer med smärta och ömhet i kroppen. Om smärta upplevs är den omedelbara reaktionen att spänna sig mot den. Detta stramar kroppen, vilket ökar obehaget; det blockerar energivägarna till området så att värdefull energi inte kommer fram dit den behövs. Shiatsu-tekniker hjälper till att slappna av i musklerna, vilket gör att det vitala energiflödet kan återställas.
Vad du kan förvänta dig i en Shiatsu-session
En shiatsu session är ett dynamiskt utbyte av energi på många olika nivåer. Det finns ingen stel formel, men till en början är det bra att ha en ram att arbeta inom. Detta ramverk ger förtroende till utövaren och ett flöde till behandlingen. För den mer erfarna utövaren beror tillvägagångssättet och stilen mycket på hans eller hennes träning, personlighet och intresseområde. Syftet är detsamma: att skapa balans fysiskt, mentalt och andligt, och att ge klienten utrymme att öppna sig och se den sanna orsaken till hans eller hennes nuvarande tillstånd. Detta kommer att ta olika lång tid, beroende på tillståndet.
Shiatsu görs genom kläderna, och en behandling ? brukar det ta lite över en timme? ges normalt på en tjock matta på golvet. En session är inte lika fördelaktig som tre eller fyra fördelade över en period på fyra till sex veckor. Antalet sessioner som behövs för en individ beror på hans eller hennes specifika problem. Om energin är mycket bristfällig är ett antal sessioner önskvärt för att övervaka de förändringar som sker och för att säkerställa att alla råd som ges är till hjälp.
Fallhistoria
En session börjar normalt med att man tar en fallhistoria för att få en bild av det aktuella klagomålet i samband med personens liv. Frågor ställs om det aktuella klagomålet, tidigare medicinsk historia, livsstil, matvanor, träning, avslappning och allt annat som kan ha betydelse.
Diagnos
Diagnos av problemet underlättas på följande sätt:
Visuell diagnos: Detta kommer att inkludera visuella observationer, hållning, manér, hudfärg och promenad.
Auditiv diagnos: Detta inkluderar att se hur rösten låter? skakig, spänd, blyg, högljudd osv.
Touch Diagnosis: Detta för att få tillgång till energikvaliteten i personen.
Det senare görs normalt genom en specifik typ av diagnos som kallas hara diagnos. De hara, eller buken, palperas mycket försiktigt för att upptäcka områden med fullhet och områden som saknar energi. En diagnos kan också ställas genom att titta på olika områden på ryggen, och genom att känna energikvaliteten i meridianerna ? igen för att upptäcka områden med fullhet eller tomhet.
Shiatsu tekniker
När en diagnos har ställts kan en rad olika tekniker användas för att förändra kvaliteten på energin. Teknikerna är i grunden stimulerande eller lugnande.
Kan man jobba på hela kroppen i shiatsu ? med ökad medvetenhet och lyhördhet dras utövaren till de områden som behöver mest uppmärksamhet. I uppenbart spända områden ki är dispergerad; i områden som saknar ki, stimulerande och hållande tekniker används för att uppmuntra flödet av energi tillbaka till det området.
Ofta behöver ett svagt område hållas i två eller tre minuter innan energin börjar fylla det. Det kan tyckas att ingenting händer, men på en subtil nivå äger förändringar rum. Ibland går det att känna sådana förändringar direkt, och andra gånger är det inte förrän senare som mer energi känns. Det lättaste området att känna och höra förändringar är i buken när det börjar slappna av? ett gurglande ljud kan höras och mycket rörelse känns, vilket är det parasympatiska nervsystemet som tar den dominerande rollen.
En kombination av tekniker inklusive stretching, pressning, hållning och rotation används för att arbeta på olika delar av kroppen. Ibland finns spända områden som ett skydd mot en underliggande känslomässig svaghet; när spänningen är upplöst kan känslorna komma upp till ytan, till en medveten nivå, ofta med ett utbrott följt av en känsla av lättnad, trötthet, frossa eller gråt. När de bemöts med medkänsla avtar dessa känslor, och en känsla av välbefinnande och frid tar över. Mottagaren kommer alltid att må bättre om behandlingen ges med en kärleksfull, mild attityd och en genuin önskan om att denna person ska må bra.
Den primära uppmuntran till alla som får shiatsu är att försöka leva på ett mer harmoniskt sätt, med medvetenhet om dagliga handlingar och relationer. Med en stärkt medvetenhet har vi mer kontroll över vad vi gör och säger, och har större chans att utföra positiva handlingar, snarare än sådana som skadar oss själva, andra och världen omkring oss.
Avslutande av sessionen
Vanligtvis i slutet av en session kommer klienten att känna sig avslappnad och energisk, med en känsla av lugn, eller ibland vilja ha en lång sömn. Normalt är det en märkbar ökning av flexibiliteten och en minskning av muskelvärk och smärta. Om shiatsubehandlingen har utlöst visst känslomässigt obehag kan det uppstå känslor av sorg, ilska eller rädsla och mottagaren kan känna sig nedkyld (en filt och en varm dryck kan hjälpa). Nedkylningen beror på att spänningarna i musklerna släpps. Det kan uppstå en känsla av slöhet på grund av djupt arbete och frigörande av energi, känslor och känslor. Om de saker som har blockerat läkningsprocessen tas bort, kommer förändringar under de närmaste dagarna och veckorna att börja ske både på en medveten och undermedveten nivå, med en resulterande känsla av liv och frihet.
För att läkningen ska fortsätta kan utövaren ge råd om kost, livsstil, miljö eller attityd
När mottagaren lämnar behandlingsrummet ska den hålla sig varm och om möjligt vila en kort stund.
Denna artikel var
excerpted from
"Upptäck Shiatsu"
by
Catherine Sutton
Info / Beställ denna bok
Om författaren
Catherine Sutton driver en privat shiatsuklinik i Dublin, Irland. Denna artikel är utdragen med tillstånd från "Upptäck ShiatsuUlysses Press / Seastone Books finns i bokhandlar i hela USA, Kanada och Storbritannien, eller kan beställas direkt från Ulysses Press genom att ringa 800-377-2542, faxa 510-601-8307 eller skriva till Ulysses Press, PO Box 3440, Berkeley, CA 94703, email
