TheCreativeBrigade / Shutterstock

Det råder ingen tvekan om att pandemin har varit svår för människor på olika sätt. Men för många människor har det varit deras dagliga träning.

Oavsett om det är en cykeltur, en springa runt i parken eller en daglig promenad, har många sett lockdown som en möjlighet att bli aktiv. Och explosionen av TikTok, Zoom, husparty och andra onlineplattformar har också inneburit att många av oss har haft enkel tillgång till en mängd olika träningskurser.

På ett sätt är detta något som också har uppmuntrats av regeringen. I början av begränsningarna i Storbritannien betonade Boris Johnsons konservativa regering ständigt vikten av “Daglig träning” - beskrivs som "en resa utanför i upp till en timme".

Givet att forskning har visat att män och pojkar är mer benägna, i alla åldersgrupper, att delta i fysisk aktivitet, vår senaste undersökningen online syftade till att upptäcka hur flickor och unga kvinnor i åldrarna mellan tio och 20 år har hållit sig aktiva under denna tid. Vi upptäckte att 40% av de undersökta 509 flickorna hade ökat deras fysiska aktivitet under lockdown.

Det är därför vi är nu uppmanar regeringen att återupprätta sammanhängande meddelanden om vikten av daglig träning, snarare än att bara föreslå att människor borde göra det ner i vikt.

"Det håller mig mjukt"

Många flickor i vår undersökning sa att de har tagit upp nya aktiviteter - som promenader, löpning, cykling och träningspass på sociala medier online - sedan början av lockdown. Och vi fann att 40% av flickorna som hade ökat sin fysiska aktivitet tenderade att vara de minst aktiva innan COVID-19-restriktionerna infördes.

Att engagera sig med fysisk aktivitet under lockdown var ofta förknippat med positiva mentala hälsofördelar, som flickorna i undersökningen lyfte fram. En 16-åring berättade hur:

Resultaten av min dagliga träning blir tydliga nu, vilket är positivt för mig ... Jag mår bättre om min kropp.

Under tiden sa en 18-åring:

Att vara aktiv ger mig en chans att rensa mitt huvud och lindrar en del av min ångest.

Flickorna delade det känslan att träningen hjälpte dem genom denna svåra tid, som en 15-åring förklarade:

Min dagliga övning är en möjlighet att lämna mitt hus en timme ... glöm världens hårda verklighet. Det gör mig definitivt lycklig och håller mig mjukt.

Lockdown har inspirerat många människor att blanda in sin träningsrutin. lzf / Shutterstock

Dessa flickor har upplevt, några för första gången, fördelarna med att vara aktiva. Och den här erfarenheten kan vara transformativ när det gäller hur dessa flickor förhåller sig till sina kroppar.

Mindre aktiva flickor har tidigare fått hälsomeddelanden från skolan, föräldrar och sociala medier om vikten av att hålla sig aktiva, men det är först nu de har levt ett mer aktivt liv, att fördelarna med träning förstås.

"Godkänd aktivitet"

Som erfarenheterna från flickorna i vår studie visar, har lockdown erbjudit positiva fördelar för många när det gäller att vara utomhus, aktiva och friska. Faktum är att en nyligen genomförd undersökning av välgörenhetsorganisationen Kvinnor i sport, har också visat att regeringsmeddelanden var en nyckelfaktor för att vuxna kvinnor blev mer aktiva under lockdown.

Det är därför vi har skrivit en öppet brev till Matt Hancock, statssekreteraren för hälso- och sjukvård, och uppmanar regeringen att återinföra sammanhängande meddelanden om vikten av daglig träning.

Motion har blivit en daglig del av många människors lockdown-rutin. insta_photos / Shutterstock

Detta är viktigt, eftersom för flickorna som deltog i vår undersökning anges regeringens meddelanden om daglig träning uttryckligen som ett motiverande skäl för deras ökade fysiska aktivitet, som denna 18-åriga förklarade:

Regeringens regler uppmuntrar mig att genomföra en timmes träning varje dag. Jag älskar att vara aktiv eftersom det gör lockdown lite enklare.

Det här upprepades av många av flickorna i vår undersökning, inklusive denna 16-åriga:

Det faktum att regeringen sa att vi kunde träna en gång om dagen uppmuntrade mig faktiskt att utöva ... [regeringen] fick mig att känna att jag skulle utöva eftersom de begränsade så mycket aktivitet men lämnade [övning] tillgänglig vilket fick mig att inse hur viktigt det var.

Varaktig påverkan

Hälsofördelarna med att vara aktiv är naturligtvis väl känd. Det kan leda till viktminskning, lägre blodtryck, förbättrad ämnesomsättning och bättre hjärthälsa. Fysisk aktivitet kan också minska ångest och depression, öka frisättningen av endorfin - de lyckliga hormonerna - och minska den totala stressen.

Ändå i Storbritannien visar den senaste Sport England Active Lives Survey, trots allt fler människor är aktiva, endast 63% av vuxna gör 150 minuter fysisk aktivitet med måttlig intensitet per vecka. För barnendast 47% uppfyller den rekommenderade nivån för fysisk aktivitet och 29% lyckas inte uppnå 30 minuters fysisk aktivitet per dag.

Trots framgångsrika initiativ som Den här tjejen kan, det verkar som om kvinnor är svårare att övertyga om vikten av att vara aktiva än män.

Men som resultatet av vår undersökning visar, har lockdown för många flickor och kvinnor varit en möjlighet att träna dagligen. Och detta är något som måste uppmuntras långt efter att restriktioner för låsning har upphört.

Om författaren

Sarah Metcalfe, biträdande professor i skolan för lärande, Durham University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Böcker om träning från Amazons lista över bästsäljare

Fyrpacksrevolutionen: Hur du kan sikta lägre, fuska på din diet och ändå gå ner i vikt och hålla den borta

av Chael Sonnen och Ryan Parsons

Four-Pack-revolutionen presenterar en helhetssyn för att uppnå hälso- och fitnessmål utan hårt arbete och lidande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Bigger Leaner Stronger: Den enkla vetenskapen om att bygga den ultimata manliga kroppen

av Michael Matthews

Om du vill bygga muskler, tappa fett och se bra ut så snabbt som möjligt utan steroider, bra genetik eller att slösa bort löjliga mängder tid på gymmet och pengar på kosttillskott, då vill du läsa den här boken.

Klicka för mer info eller för att beställa

The Women's Health Big Book of Exercises: Fyra veckor till en smalare, sexigare, friskare dig!

av Adam Campbell

Women's Health Big Book of Exercises är den viktiga träningsguiden för alla som vill ha en bättre kropp. Som den mest omfattande samlingen av övningar som någonsin skapats, är den här boken ett kroppsformande kraftverktyg för både nybörjare och långvariga fitnessfantaster.

Klicka för mer info eller för att beställa

Kroppsvikt Styrketräning Anatomi

av Bret Contreras

Inom Bodyweight Strength Training Anatomy har författaren och välkända tränaren Bret Contreras skapat den auktoritativa resursen för att öka hela kroppens styrka utan behov av fria vikter, träningsmaskiner eller ens ett gym.

Klicka för mer info eller för att beställa

The Men's Health Big Book of Exercises: Fyra veckor till en smalare, starkare, mer muskulös dig!

av Adam Campbell

Men's Health Big Book of Exercises är den viktiga träningsguiden för alla som vill ha en bättre kropp. Som den mest omfattande samlingen av övningar som någonsin skapats, är den här boken ett kroppsformande kraftverktyg för både nybörjare och långvariga fitnessfantaster.

Klicka för mer info eller för att beställa