shutterstock. Shutterstock.com

Du kanske har hört talas om binaural beats, en hörsel illusion som har utropats till att ha stressbussningsegenskaper och som är föremål för otaliga timmar med videor på YouTube och på annat håll.

Förespråkare hävdar att lyssna på binaural beats kan öka fokus och koncentration, främja avslappningoch minska stress och ångest.

Men i en studie publicerad denna månad, forskare drog slutsatsen att "om binaurala slag har en inverkan på kognitiva prestanda eller andra humörmätningar återstår att se".

Det fick medierapporter att de påstådda humörförändrade effekterna är förmodligen inte starkare än för andra typer av avkopplande ljud, och att de angivna effekterna kan vara bara en placebo.

Här är tre timmars värde - är du avslappnad ännu?

Vad är binaural beats?

Binaurala slag är en perceptuell illusion som uppstår när två något olika frekvenser (anteckningar) spelas in i varje öra separat, vanligtvis med hörlurar. Resonansen mellan de två frekvenserna tolkas som ett tredje ljud (benämns ”binaural beat”, eftersom det involverar två ljudingångar och hörs som en frekvens mellan de två spelade frekvenserna).

Det har hävdats att denna tredje frekvens uppmanar hjärnceller att börja skjuta med samma frekvens - en process som kallas "entrainment".

Den påstådda avslappnande effekten beror påstås på att dessa frekvenser liknar frekvensen av hjärnvågor som uppstår under djup sömn, i motsats till de högre frekvens hjärnvågorna i samband med medvetna aktiviteter.

Med andra ord, lyssna på binaurala beats främjar påstås hjärnvågor förknippade med våra mest avslappnade tillstånd.

Vilka är dessa olika typer av hjärnvågor?

Hjärnan är tillverkad av miljarder nervceller (nervceller), som överför information till varandra över enorma nätverk av sammankopplingar. Man tror att stora grupper av neuroner kan skjuta ihop för att dela information i hjärnan. Frekvensen för denna synkrona avfyrning kan mätas med EEG (elektroencephalograpy) elektroder på huvudet.

Specifika frekvenser tros vara involverade i specifika kognitiva uppgifter. Under djup sömn sker till exempel den dominerande hjärnaktiviteten med frekvenser mellan 1 och 4 Hertz, så kallade deltavågor. Deltavågor är också förknippade med inlärning och motivation. Theta vågor (4-7Hz) är under tiden kopplade till minne och känslomässig reglering.

Vi kan nästan tänka på dessa olika typer av hjärnvågor som olika språk som hjärnan använder för olika funktioner.

Vi vet också det hjärnans intrång är en äkta effekt som kan uppstå som svar på särskilda rytmiska frekvenser som uppfattas av våra sinnen. En djup musikalisk ton eller en glödlampa som flimrar några gånger i sekundet kan verkligen få dina hjärnceller att börja skjuta på samma frekvens.

Men har denna intrång nödvändigtvis någon effekt på vårt humör? Som författarna till den nya studien påpekar finns det fortfarande lite övertygande bevis för detta.

Vad hittade den nya forskningen egentligen?

Författarna spelade binaurala eller monaurala (normala) slag till 16 deltagare och spelade in sin hjärnaktivitet med EEG.

De fann att både binaurala och monaurala slag kan fånga hjärnan till deras speciella frekvens. Men när de bad deltagarna att beskriva några förändringar i sitt humör, fann de att ingen av ljudtyperna hade någon signifikant effekt.

Men forskarna fann att binaurala beats kan framkalla "tvärfrekvensanslutning", där hjärnan koordinerar sin aktivitet över olika typer av hjärnvågor.

Några kognitiva uppgifter, såsom inlärning och minnesbildning, kräver nätverk i hjärnan att kommunicera med varandra trots att olika typer av hjärnvågor används. För att återgå till analogin mellan olika hjärnvågfrekvenser som olika språk måste din hjärna ibland översätta meddelanden från ett språk till ett annat, och vice versa.

Om binaural beats kan öka denna process, är det möjligt att det kan ha en gynnsam effekt på vissa typer av kognition, kanske inklusive minnesåterkallelse. Författarna till den nya studien tittade inte på den specifika frågan, även om en nyligen analys av 35 studier visade en blygsam effekt på uppmärksamhet, minne, ångest och smärta. Ingen av dessa testades i den aktuella studien.

Det finns andra sätt att påverka vår hjärnfunktion, till exempel genom att applicera elektriska strömmar till hjärnan via elektroder fastade i huvudet, en teknik som kallas transkraniell strömstimulering (tCS). Det finns bevis för att detta kan förbättra kognitiva färdigheter avsevärt hos personer som drabbats av neurologisk sjukdom och i friska individer.

Under tiden, om du gillar att lyssna på binaural beats, fortsätter du med alla medel att göra det - det kommer inte att göra dig någon skada. Men det kanske inte gör dig så mycket bra som du kanske trodde.

Om författaren

Onno van der Groen, forskarledare i skolan för medicinsk och hälsovetenskap, Edith Cowan University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

Kroppen håller poängen: Hjärnans själ och kropp i läkningen av trauma

av Bessel van der Kolk

Den här boken utforskar sambanden mellan trauma och fysisk och mental hälsa, och erbjuder insikter och strategier för läkning och återhämtning.

Klicka för mer info eller för att beställa

Breath: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av andning, och erbjuder insikter och tekniker för att förbättra fysisk och mental hälsa.

Klicka för mer info eller för att beställa

Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning

av Steven R. Gundry

Den här boken utforskar kopplingarna mellan kost, hälsa och sjukdomar, och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Immunitetskoden: Det nya paradigmet för verklig hälsa och radikal anti-aging

av Joel Greene

Den här boken erbjuder ett nytt perspektiv på hälsa och immunitet, som bygger på principer för epigenetik och erbjuder insikter och strategier för att optimera hälsa och åldrande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Den kompletta guiden till fasta: läka din kropp genom intermittent, varannan dag och förlängd fasta

av Dr Jason Fung och Jimmy Moore

Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av fasta och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa