Bild av Gerd Altmann



Se videoversionen på YouTube.

Berättat av Marie T. Russell.

InnerSelfs dagliga inspiration

Juli 27, 2023

Fokus för idag är:

Rätt inre dialog kan hjälpa mig
övervinna självtvivel och rädsla för att misslyckas.

Dagens inspiration skrevs av Vasavi Kumar:

När jag återvände till att spela tennis för några år sedan blev en sak mycket uppenbar för mig: hur jag talade till mig själv på banan (både högt och internt) hade en direkt inverkan på min prestation. Oavsett om vi spelar en sport eller försöker öva på ett nytt musikinstrument eller läser en bok, kommer vårt inre tal antingen att psyka oss upp eller övertyga oss att kasta in handduken och gå därifrån.

Rösterna i ditt huvud som verkar ha en nonstop kommentar om varje liten sak du gör, ser, känner, tänker och upplever formar hela din verklighet. Ofta fastnar vi i en aldrig sinande nedåtgående spiral av tankar och "tänk om"-scenarier. Att köra den här typen av tankar genom ditt huvud håller kaoset vid liv. Att aktivt ställa och svara på frågor högt kan hjälpa till att förvandla ditt virrvarr av tankar till ett mer organiserat system.

Vårt självtal påverkar allt från vår känslomässiga kontroll till vår hantering av stress, ångest och depression. Den rätta inre dialogen hjälper oss inte bara att övervinna självtvivel och rädsla för att misslyckas, utan den hjälper oss också att behålla motivationen.

FORTSÄTT LÄSA:
Dagens inspiration var anpassad från InnerSelf.com-artikeln:
     Det är dags att börja prata med dig själv högt
     Skrivet av Vasavi Kumar.
Läs hela artikeln här.


Det här är Marie T. Russell, utgivare av InnerSelf.com, Jag önskar dig en dag av övervakning av ditt inre jag pratar (idag och varje dag)

Kommentar från Marie: Om vi ​​inte är uppmärksamma kan vårt inre självprat vara illamående, inte bara andra utan också oss själva. Så att börja lyssna på vad vi säger till oss själva och ändra vårt självtal är ett bra sätt att göra positiva förändringar i vårt liv. När du "fångar dig själv" som din egen värsta kritiker, ändra din ton och dina ord till mer stödjande.

Vårt fokus för idag: Rätt inre dialog kan hjälpa mig att övervinna självtvivel och rädsla för att misslyckas.

Anmäl dig här till jtacka mig för nästa del av "InnerSelf's Daily Inspiration".

* * * * *

RELATERAD BOKA: Säg det högt

Säg det högt: Använd kraften i din röst för att lyssna på dina djupaste tankar och modigt förfölja dina drömmar 
av Vasavi Kumar

När hälsostjärnan Vasavi Kumar föreslår att "säga det högt", menar hon det bokstavligt. År av journalföring i ett försök att lära sig om sig själv och nå sina mål hade inte fungerat, så hon bestämde sig för att prata med sig själv istället, högt och med medkänsla från en bästa vän. Hon använde denna teknik när hon reste genom utmaningarna med att vara dotter till indiska invandrare, en bipolär diagnos, missbruk och återhämtning. Längs vägen fick Vasavi veta att all extern expertvägledning i världen inte var någon ersättning för att hitta sätt att stämma in på sitt sannaste inre, höra det jagets vägledning och visdom och sedan leva det med motståndskraft och empati.

In Säg det högt, ger hon enkla verbala uppmaningar för att hjälpa dig att uttrycka dina djupaste önskningar och omformulera negativt självprat så att du kan läka från tidigare erfarenheter, gå efter dina drömmar och bli mer avsiktlig, fokuserad och medkännande.

Klicka här för mer info och/eller för att beställa denna pocketbok. Finns även som ljudbok och som Kindle-utgåva.

Om författaren

Vasavi Kumar är en legitimerad terapeut och frispråkig värd för Say It Out Loud med Vasavi podcast, som inspirerar, uppmuntrar och lär människor att förändra konversationen de har med sig själva internt, så att de kan sprida sina vackra idéer så autentiskt som möjligt. Hon driver den kraftfulla tolv veckor långa Say It Out Loud Safe Haven-gemenskapen för tränare, kreativa och entreprenörer. Vasavi har dubbla magisterexamen, en i specialpedagogik från Hofstra University och en i socialt arbete från Columbia University.

Besök henne online på VasaviKumar.com.