Viktminskningslösningen: Titta på viktproblem på olika sätt

Viktminskningslösningen: Titta på viktproblem på olika sätt
Bild av Sajjad Saju

Vad du än gör eller drömmer kan du börja med det.
Djärvhet har geni och kraft och magi i den.
- Johann von Goethe

Vill du starta en brasa och ladda den med varje mager, ingen karbon, ingenting som smakar bra diet som du någonsin har försökt och tänd den med alla tomma löften för att avsluta dina viktproblem? Varsågod. Du behöver dem inte längre.

Tänk på detta: 167 miljoner män och kvinnor i Förenta staterna är på diet varje gång. Om så många människor försöker en lösning och det inte fungerar, är det något fel med den så kallade lösningen.

I motsats till vad förespråkare för dyra dietregimer säger, kan dessa dieter inte fungera på lång sikt, oavsett hur mycket viljestyrka du har. Varför? Eftersom de saknar väsentliga anslutningar. Även forskare som undersöker medicin för viktminskning erkänner att de aldrig kommer att kunna garantera samma resultat med människor som med djur eftersom känslofaktorn alltid spelar in.

Din lösning ligger därför inte i nästa magiska piller eller diet, men i din uppnå en balans mellan vikt och känslor.

Du kan uppnå denna balans, men först måste du utmana de övertygelser du har haft om viktminskning. Det är kanske inte lätt att utmana sådana djupt tro. Dessa övertygelser har förstärkts av en dietindustri med flera miljoner dollar som baserar sin framgång på ditt misslyckande. Genom att övertyga dig om att dina tidigare bantningsinsatser inte har fungerat eftersom du antingen inte har provat deras plan eller inte har haft viljestyrken att stanna kvar på det, har du ställts inför nästa köp.

Ändå titta runt. Hur många känner du som har startat dessa planer och haft långvarig viktminskning? Förmodligen inte för många. De flesta får tillbaka all sin vikt inom sex månader till ett år.


Få det senaste från InnerSelf


Du kan inte stoppa viktproblem med en diet och en enkel dos viljestyrka mer än viljestyrka ensam skulle bota ett brutet ben. Annonserna får dig att tro att nästan alla är framgångsrika och gör dig isolerad om du inte är. Men majoriteten av människor är precis som du. Du behöver bara titta runt i mataffären när du läser den frysta matgången, eller tittar på andra i något viktminskningsprogram. Du är kopplad till dessa andra som kämpar med sin vikt på sätt som du aldrig kan ha föreställt dig. Likheter går långt bortom din oro över utseende.

Din utmaning idag är att lägga undan gamla övertygelser och titta på viktproblem på olika sätt. I stället för att anta att något är fel med dig, antar att du inte har haft ett komplett informationspaket.

Anslut till källan till allt

Din vikt kan förankras i situationer som du trodde du hade behandlat. Medan du kanske har flyttat bortom dem på grund av dina egna inre styrkor, beslutsamhet och tendens att ställa andras behov framför dig, kan långvariga känslor förbli undertryckta och göra dig utsatt för deras utbrott senare. Och vid den senare tiden har du tyvärr ingen koppling till när eller varför de först inträffade och kan därför inte göra något åt ​​dem. Det är scenariot som drar dig tillbaka till mat, oavsett hur bestämt du ska hålla dig till en ny diet.

Viktproblem har en startplats, och att gå tillbaka till den platsen kan hjälpa dig att avsluta dem. Ofta planteras fröna för viktproblem i barndomen och växer gradvis genom åren. Dessa kan uppstå genom missuppfattningar. Du kan ha blivit uppvuxen att du aldrig mötte dina föräldrars förväntningar eller att du blev kvävas av deras absorption och kontroll i ditt liv, men väl avsiktlig. Som en ung kvinna beskrev hennes relation, "Jag visste inte var min mamma slutade och jag började." Eller du kan ha lidit i den andra änden av det spektrumet, i ett hem där föräldrar antingen var frånvarande på grund av skilsmässa eller arbete, eller var fysiskt närvarande men emotionellt otillgängliga.

Om du kom från ett alkoholiskt eller missbrukat hem är risken för att få viktproblem högre, för i känslomässigt kaotiska hem kan det finnas en stark tendens att maskera problem och inte egna känslor. Att äta eller inte äta kan hjälpa dig att avstå från ondskan. Att växa upp kan ha förväntats ta på sig vuxna roller. Du har aldrig haft chansen att vara ett barn. Du kan ha varit "husets man" eller ens en surrogat make eller förälder. Om du var ett barn som förväntas utföra i en vuxen värld, hoppade du över viktiga utvecklingsstadier. Vanligtvis fungerar barn inte bra när de försöker fylla en vuxenroll, och de kan drabbas av känslomässig skada som följer dem i vuxenlivet.

Samhället kan skapa stress och förlust om du var ett barn som ursprungligen ens var lite överviktigt. Barn lurar ofta och ostraciserar det överviktiga barnet. Föräldrar som försöker skydda barnet kan utöva mycket press för att gå ner i vikt. Det spelar ingen roll om du är 102 pounds överviktig eller en. Att känna sig pressad om vikten snedvrider hur du ser på din kropp, vilket gör att du känner dig osäker och olycklig.

Dela styrkor och hopp

Lucy, en framgångsrik karriärkvinna, började vända sig till mat för att fylla det gapande hålet i hennes hjärta när hennes mamma dog. Trots att hennes familj försökte fylla tomrummet, skulle det tioårige livet aldrig vara detsamma. Aldrig mer kan hon hämta telefonen och ringa mamma när hon behövde henne, lyssna aldrig på hennes skratt, spela skrämmiga spel med henne eller confidera viktiga hemligheter. Förhållandena i hennes familj förändrades också. Hennes fars sorg och stressen att vara ensamstående förälder tog honom bort. Tomheten och ensamheten var enorma, och Lucy försökte fylla dem med mat.

När hon blev äldre vände hon sig också till personer med samma förväntan: att de kunde ta bort ensamheten och fylla tomrummet kvar när hennes mamma dog. Hon föll i ett mönster av negativa relationer med män som visade sig emotionellt tillgängliga på ytan men som faktiskt hade lite att ge. Hon förlorade sig i jobb som inte gav henne någonting i gengäld, men hon stannade ut ur en känsla av lojalitet och en körning för att försöka hårdare. Lojaliteten gav henne en falsk känsla av närhet, en känsla som hon längtade efter sedan hennes mamma dog.

i allt högre grad förlitat sig på mat för tröst, ingen aning om att svaret på hennes viktproblem låg i att avslöja deras ursprung. I stället försökte hon en diet efter en annan, utan framgång, tills hon insåg att hon var tvungen att ta det första steget i att skaka den gamla albatrossen: utmanar sin tro, den första av tio steg till frihet.

Tio steg till frihet

1. Utmana dina gamla tankar om dig själv, din vikt och problemlösning.

2. Ta ansvaret för att få ditt förflutna av din tallrik.

3. Bränn din negativa självhanteringsskräp.

4. Identifiera dina känslor och analysera deras syfte ta sedan lämpliga åtgärder för att ta hand om dig själv.

5. Lär dig var du ska få kontroll - och när du ska släppa den.

6. Äg, och släpp sedan dina förluster.

7. Gör vrede jobb för dig: Identifiera hur dina idéer om ilska och raser bildades av din miljö växer upp och lära dig mer effektiva sätt att uttrycka dig själv idag.

8. Erkänna närvaron av kemiska reaktioner som påverkar din vikt.

9. Välj en strategisk plan för att äta som uppfyller dina unika behov och livsstil.

10. Granska dina framsteg, notera dina ändringar och fira dig själv!

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Utöver ord som publiceras. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com

Artikel Källa

Body Sense: Balansera din vikt och känslor
av Branda Crawford-Clark.

Body Sense av Branda Crawford-Clark. I den här boken kommer du att lära dig hur du får dina viktproblem att gå iväg, men det kommer inte att inkludera traditionella galna dieter, mirakelkurer och mer brutna löften. Det kommer att innehålla en strategisk, kroppsförnuftig inställning som är fylld med information, nya verktyg och viktiga livsförbindelser. Du kommer att bli ombedd att ge lite känslomässig svett, men du kommer inse en omedelbar utdelning i vardagen. Ärligt talat, innan du kasta punden, börjar du först förlora det emotionella skräpet, nyckeln till långvarig viktminskning eller viktstabilitet. Något annat tillvägagångssätt är ett recept för förnöjselighet.

Info / Beställ denna bok. (2nd upplaga)

Om författaren

relation Brenda Crawford-Clark var florida rådgivare av året i 1994 och är en nationellt styrelsecertifierad och licensierad psykiatrisk rådgivare. I sin privata övning på åtta år specialiserar hon sig i frågor som vikt, familjeförhållanden och övergångar. Hon har varit en medicinsk författare för Tulsa Tribune och bidragande redaktör till Fitness Magazine. Besök hennes hemsida: http://www.forgetaboutdiets.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}