Fråga förutsättningar och anslut med ditt interna vägledningssystem (IGS)

Fråga förutsättningar och anslut med ditt interna vägledningssystem (IGS)

Mycket ofta när folk säger "Jag har inget internt ledningssystem", rapporterar de att de känner en åtstramning, en förträngning, ett tryck i bröstet eller en känsla av att de inte kan andas. För vissa känns det som en "droppe" eller en "vissning". Andra inser att de känner känslan av förträngning före och kallade den en känsla av ångest, stress eller oro. Det här är sensationen jag refererar till som "stängning" eller "stängning".

Ofta när folk säger "Jag har ett internt vägledningssystem", märker de att deras bröst verkar "öppna upp". Vissa beskriver det som en expansion, ett tryck, en avkopplande känsla, en uppåtgående öppning av energi som stiger i en V- eller Y-form, en känsla av ljushet eller en förmåga att andas djupare. Detta är vad jag hänvisar till som "öppnande" eller "att vara öppen".

Om du inte kände någon av dessa saker, oroa dig inte. Din IGS är där, och du kommer att börja inse vad det är när du läser lite längre.

Att droppa till lyssna på känslan av din kropp

Vissa människor (ofta på grund av sin karriär) måste leva i sina tankar - strategisera, planera och skapa hela tiden. Om det här är sant för dig, kan du vara så van vid att inte känna de känslor som din kropp producerar - som svält, törst, trötthet eller stress - att det kan ta lite mer övning, genom att släppa in i ditt lyssnande, för att få i kontakt med din IGS. Du kanske vill spendera mer tid på att känna din kropp för att göra det lättare för dig att känna igen känslorna i din IGS.

Vad jag kan berätta för er är att du har känslat ditt IGS hela ditt liv men troligen har identifierat känslan av att stänga som stress, rädsla och ångest och känslan av att öppna som lust, passion och självförtroende.

Berättelser gjorda när vi var barn

Vi har alla många, många historier som utgör hur vi ser världen. Eftersom många av dem var uppbyggda av våra tankar när vi var barn, är de ofta felaktiga eller tar inte hänsyn till hela bilden.

Hur kan ett barns sinne noggrant förstå världen runt den? När du upptäcker och förstår dina berättelser blir det lättare att slappna av medan du är under tryck och att vara redo för situationen du befinner dig i.


Få det senaste från InnerSelf


ÖVA

När du känner dig stressad eller orolig, försök att se berättelsen som ditt sinne handlar om situationen. Skriv ut det som om det handlar om en fiktiv karaktär som berättar en saga, använd sedan din IGS för att gå igenom historien och se i varje del om du öppnar eller stänger som svar på det.

Om du öppnar som svar på tanken att någon till exempel kommer att bli arg på dig, kommer du att känna dig öppen, bekväm och kunna diskutera det på ett ansvarsfullt sätt.

Det kan hända att du har en fiktiv historia bakom olika situationer i ditt liv. När du hittar den felaktiga berättelsen och upptäcker den sanna historien, börjar den som öppnar dig, du börjar omprogrammera ditt sinne med den nya, uppdaterade historien.

Frågan om oönskade antaganden

Vad är ett unexamined antagande? Det är något i ditt sinne att du aldrig någonsin ifrågasätter. Du tar självklart att det är sant. Förutsättningar dyker upp i våra liv som gränser, regler och paradigmer.

Om du inte kan hitta öppna tankar oavsett hur svårt du försöker är det dags att titta på dina antaganden. Så, hur upptäcker vi något vi inte känner till? Börja med att identifiera begränsningarna i situationen och kolla med din IGS för att se om de verkligen är begränsningar.

En av mina klienter hade hennes bil att bryta ner. Hon behövde en ny bil men hade inte pengar att lägga ner på köp av en ny. Och när hon tittade på ett lån utan betalning från hennes bank var betalningarna långt borta från sin budget. Men när hon sa: "Jag har inte råd att få en annan bil", stängde hennes IGS.

Vi arbetade genom de unexamined antagandena, och en var att hennes trasiga bil var värt ingenting. Den tanken stängde henne. Så ringde hon upp en bärgard, och de gav henne niohundra dollar för sin gamla bil. Sedan bestämde hon sig för att gå och sitta i den nya bilen som hon ville ha och känna hur det var att ha den.

Medan hon upptäckte att hon kunde hyra bilen hon ville ha för mindre än tvåhundra i månaden. Gissa vad nedbetalningen var? Okej, det var tusen dollar, men hon hade det, och hon slutade leasa en vacker ny bil. Den roliga delen är att den nya bilen hade mycket bättre gas körsträcka, så hon spenderade nästan samma månadsbudgetade belopp på sin nya bil som hon hade på sin gamla, tack vare besparingarna på gas ensamma.

Unexamined antaganden på jobbet

Här är ett annat exempel på unexamined antaganden på jobbet. När min man och jag bestämde mig för att gifta mig ville vi göra det ganska snabbt för att han var tvungen att gå ut ur landet för arbete. Vi hade sex veckor att planera vårt vackra lilla bröllop; Det var att vara i augusti i Napa, Kalifornien.

Jag vet inte om du vet hur upptagen bröllopsäsongen är mellan juni och augusti. Du måste boka saker i förväg, och det verkade omöjligt att hitta vad vi behövde under den korta tiden. Alla och allt var bokad. Ändå öppnade jag när jag tittade på vår tidslinje.

Ett av begränsningarna var att bröllopet skulle hända på en helg. När jag checkade in stängde den tanken mig. Så jag bestämde mig för att söka vägledning om idén om en veckodagsbröllop, och jag öppnade. Vi gifte oss på en tisdag kväll. Alla vi ville arbeta med var tillgängliga, och Vi fick rabatter från alla eftersom det var under veckan.

Vanliga unexamined antaganden är:

* En person måste gå på college för att få ett bra jobb.

* Det är nödvändigt att arbeta hårt för att komma framåt.

* Du måste stanna i ditt hem eller sälja det.

* Du måste träna för att gå ner i vikt.

* En viss uppgift kommer att ta en viss mängd arbete eller tid.

* Det är nödvändigt att skriva en affärsplan innan du startar ett företag.

Titta på dina önskningar är ett annat sätt att hitta dina oförutsedda antaganden. Tänk på vad du önskar, och se sedan på vad du tror kommer i vägen för att du har det. Gör en lista över dina önskningar och kolla dem mot din IGS.

ÖVA

När du inte hittar en öppning, titta på dina oförutsedda antaganden. Fråga om "vem, vad, var, när, varför och hur" av situationen. Fråga dig själv:

* Vem behöver du vara inblandad i, prata med eller få tillstånd från?

* Vad behöver du göra för att få det att fungera?

* Var behöver det hända?

* När tror du att du behöver det att hända?

* Varför känner du att du behöver det att hända?

* Hur behöver det hända, eller hur mycket tid tar det?

Ett annat sätt att hitta unexamined antaganden är att titta på vad du verkligen önskar skulle hända och förstås se om utsikten öppnar dig. Kolla sedan på vad du tror hindrar det från att hända.

HELPFUL HINT

Be en vän att lyssna på dig, diskutera vad som stannar dig, och peka på några begränsande övertygelser, restriktioner och självtalande. Ofta kan en annan person som känner oss bra effektivt ifrågasätta oss medan vi tänker på ett problem och känner oss vägledande från vår IGS.

Använd din fantasi för att få vägledning från din IGS

Visualisera eller tänka på ett scenario av vad du planerar att göra är ett effektivt sätt att få vägledning från din IGS. Ett bra sätt att göra detta är att spela upp scenariot i ditt sinne och se om du öppnar eller stänger. Till exempel kan du själv bilda en händelse, ringa på en klient, arbeta på ett projekt eller läsa hemma ensam.

Gör inte dina scenarier för komplexa. Snarare än att föreställa en hel händelse, bryta ner den och titta på varje del av den som en separat och fullständig tanke: bild där händelsen kommer att hållas, berörda personer, vad du planerar att bära, maten du förväntar dig att äta vid evenemanget och de människor du förväntar dig att träffas.

Om du studsar från sak till sak istället för att isolera varje objekt blir det för mycket information att få vägledning om. Håll det enkelt och isolera de olika sakerna du planerar.

Om du inte är stark i visualisering och är bättre att känna, känner du bara hur du tror att du kommer att vara i situationen, eller med någon, eller hur du skulle känna att göra en viss sak. Lägg märke till den vägledning du får från din IGS.

Till exempel, om du kommer att skriva under ett kontrakt, bild gör det och märker vägledningen. Du kan göra det med något ämne - från vad du ska bära på vad du ska äta, göra eller se. Det hjälper dig att hålla dig i flödet när du går om din dag.

ÖVA

På olika ställen under din dag, föreställ dig, antingen genom att känna eller visualisera, vad du planerar att göra. Lägg märke till hur din IGS svarar.

Fyra kraftfulla frågor

Din IGS vet så mycket om dig och vad du är här för att uppnå. Det vet också vad du inte ska vara en del av, och vad är inte ditt att göra. För vissa människor är det väldigt svårt att veta hur och när man ska säga nej. Din IGS är underbar för att hjälpa dig att ställa in lämpliga gränser och hålla dig borta från saker som verkligen inte är något av din verksamhet.

De fyra kraftfulla frågorna som anges nedan sparar mycket tid och energi när de används i kombination med din IGS. De kommer att hålla dig från att låta känslomässiga eller obehagliga situationer ta över ditt liv. Jag rekommenderar att man närmar sig alla situationer med ensam betydelse med dessa frågor som ett sätt att sikta genom det som verkligen behöver din uppmärksamhet och vad som inte gör det.

Du kan minska din stress och förekomsten av avslutande tankar genom att använda dessa fyra frågor:

* Är det något av min verksamhet?

* Är tanken jag har sanningsenlig?

* Finns det något jag behöver göra om denna situation just nu?

* Har jag all information som jag behöver agera just nu?

Om du får öppna känslor som svar på var och en av dessa frågor kan du lita på att det är rätt för dig att vidta åtgärder. Erfarenheten av att navigera situationen med vägledning för din IGS kommer sannolikt att vara givande och uppfyllande för dig och de som finns omkring dig.

Om du stänger som svar på någon av dessa frågor behöver du inte vara orolig. Du kan lita på att du antingen vet när du ska göra något, eller problemet är inte ditt att hantera.

© 2016 av Zen Cryar DeBrücke. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted with permission: Nya världsbiblioteket,
www.newworldlibrary.com

Artikel Källa

Din inre GPS: Följ din interna vägledning till optimal hälsa, lycka och tillfredsställelse av Zen Cryar DeBrücke.Din inre GPS: Följ din interna vägledning till optimal hälsa, lycka och tillfredsställelse
av Zen Cryar DeBrücke.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Zen Cryar DeBrückeZen Cryar DeBrücke är en inspirerande lärare och talare. En framgångsrik företagare och företagsledare har Zen tränat hundratals företagsledare att använda sina IGS för framgång inom alla delar av livet. Zen är medlem i Transformational Leadership Council, som inkluderar armaturer som Jack Canfield, Marianne Williamson, John Gray och Michael Beckwith. Hon är känd för sitt tidigare arbete som VD för The Netkitchen, ett internetstrategi / konsultföretag, där hon tillbringade fyra år med att skapa innovativa Internetkampanjer och egenskaper för Förmögenhet 500-företag. Hon bor i San Francisco Bay Area på tio vackra hektar med sin man, unga son, tre katter, hund och nio kycklingar. Besök henne på http://zeninamoment.com/

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}