Depression påverkar vårt korttidsminne. Lightspring / Shutterstock
Medan vi ofta associerar depression med lågt humör, trötthet och känslor av hopplöshet, är mindre känt att vissa personer med depression kan uppleva problem med sitt minne - som att känna sig mer glömska än vanligt. Även om minnesproblem inte diskuteras så mycket som andra symtom, vet vi det kognitiva funktionsnedsättningar är vanliga vid depression. Faktum är att upp till tre av fem personer med depression kan uppleva dem. Man tror att dessa minnesproblem är relaterade till förändringarna i hjärnans struktur och funktion som händer på grund av depression.
Minnesproblem kan uppstå när depression börjar förstoch kan bestå, även när andra depressiva symtom ha förbättras. Vanligtvis är det vår fungerande minne det påverkas. Detta är det korttidsminne som vi använder för att aktivt komma ihåg saker från ögonblick till ögonblick - och problem med det kan göra det svårt att koncentrera sig eller fatta beslut. Faktiskt, många kognitiva funktioner påverkas ofta, såsom svarstid, uppmärksamhet och planering, beslutsfattande och resonemang. Depression gör det också svårt för vår hjärna att växla mellan uppgifter och att hämma vad som kan vara knäskak.
Svårighetsgraden av minnesproblem Kan variera från person till person. Men vissa undersökningar visar att kognitiva försämringar tenderar att vara mindre i första episoden av depression, medan sämre minnesproblem har sett med allvarligare depressiva symtom och upprepade episoder av lågt humör. Dessa effekter på minnet kan till och med pågå när det finns få eller inga symtom av depression.
Hjärnstruktur och funktion
Depression är kopplad till omfattande förändringar i hjärnstruktur och funktion - inklusive i prefrontal cortex, hippocampusoch amygdala. Dessa regioner är alla inblandade i kognition, verkställande funktion (som planering, beslutsfattande och resonemang) och känslobearbetning.
Dessa regioner är sammankopplade via neuralkretsar och de skickar och tar emot meddelanden från varandra, så problem i en region kommer att påverka andra. Och de neurala kretsarna som är ansvariga för kognition och känslebehandling överlappar varandra med de som styr vår stressreaktionssystem. Så perioder med hög stress kan också försämra kognitiv funktion och försämra humöret.
Förändringarna i dessa hjärnregioner som ses i depression kan ha stor inverkan på hur bra vår hjärna fungerar under minnesuppgifter. Till exempel har personer med depression ofta en mindre hippocampus och hade ökad aktivitet sträcker sig från prefrontal cortex under en arbetsminnesuppgift där de ombads att komma ihåg specifika brev. Detta innebar att hjärnorna hos personer med depression hjärnor var tvungna att arbeta hårdare under minnesuppgiften genom att rekrytera hjälp från ytterligare hjärnregioner för att prestera på samma nivå som deltagare som inte hade depression.
Hippocampus (viktigt för inlärning och minne) var mindre hos personer med depression. SciePro / Shutterstock
Kretsarna som ansluter kognition (inklusive minne) och känslor använder kemiska budbärare - såsom serotonin, dopamin, noradrenalin och glutamat - som gör att nervceller i dessa hjärnregioner kan kommunicera med varandra. Eftersom brain messenger-system kontinuerligt interagerar med varandra, innebär förändringar inom dem att våra nervceller kanske inte kan kommunicera med varandra. Detta kan också påverka hur vårt minne fungerar.
Fungerande minne
Det betyder inte att det fortfarande inte finns många saker som en person som kämpar med depression kan göra för att förbättra sitt minne.
Till exempel, utöva visas för gynnar arbetsminnet, bearbetningshastighet och uppmärksamhet. Man tror att träning släpper ut hjärnbudskap (inklusive serotonin och dopamin) och ökar aktivering i hjärnans cortex. Dessa ökar både tillväxten av nya nervceller och hjärnplasticitet (hjärnans förmåga att förändras, anpassa sig och växa). Allt detta är viktigt för ett gott minne.
Talterapier visar också ökad aktivering i prefrontal cortex, vilket kan kopplas till förbättrad lyhördhet och flexibilitet, både viktiga aspekter av kognition och humör. Kognitiva träningsprogram - som kognitiva övningar eller spel, vanligtvis på en dator - kan till och med förbättras arbetsminne och uppmärksamhet.
I vissa fall, antidepressiva Kan hjälp att förbättra fungerande minne. De vanligast förskrivna antidepressiva medlen, selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) och serotonerga-noradrenerga återupptagshämmare (SNRI), är också associerade med förbättringar i planering, beslutsfattande och resonemang - även om dessa resultat är blandade och kanske inte fungerar lika bra för äldre människor. Ny hjärnstimulering behandlingar, som påverkar hur nervceller kan skicka signaler, har också associerats med förbättringar av kognitiva funktioner.
Minnesproblem kan vara ett vanligt symptom på depression och kan ha en allvarlig inverkan på våra dagliga liv, inklusive hur bra vi presterar på jobbet och våra relationer med andra människor. Det är därför det är viktigt att överväga minnesproblem tillsammans med andra kärnsymtom vid depression - som dåligt humör - för att förbättra behandlingen och förhindra återfall.
Om författaren
Cynthia Fu, professor i affektiv neurovetenskap, University of East London
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Böcker om att förbättra prestanda från Amazons bästsäljarlista
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
av Anders Ericsson och Robert Pool
I den här boken bygger författarna på sin forskning inom expertområdet för att ge insikter om hur vem som helst kan förbättra sin prestation inom alla områden i livet. Boken erbjuder praktiska strategier för att utveckla färdigheter och uppnå behärskning, med fokus på medveten övning och feedback.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Atomic Habits: Ett enkelt och beprövat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga"
av James Clear
Den här boken erbjuder praktiska strategier för att bygga upp goda vanor och bryta dåliga, med fokus på små förändringar som kan leda till stora resultat. Boken bygger på vetenskaplig forskning och verkliga exempel för att ge praktiska råd till alla som vill förbättra sina vanor och nå framgång.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Tänkesätt: Framgångens nya psykologi"
av Carol S. Dweck
I den här boken utforskar Carol Dweck begreppet tankesätt och hur det kan påverka vår prestation och framgång i livet. Boken ger insikter i skillnaden mellan ett fast tänkesätt och ett tillväxttänke, och ger praktiska strategier för att utveckla ett tillväxttänk och nå större framgång.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Vanans kraft: varför vi gör vad vi gör i livet och affären"
av Charles Duhigg
I den här boken utforskar Charles Duhigg vetenskapen bakom vanebildning och hur den kan användas för att förbättra våra prestationer på alla områden av livet. Boken erbjuder praktiska strategier för att utveckla goda vanor, bryta dåliga och skapa bestående förändringar.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"
av Charles Duhigg
I den här boken utforskar Charles Duhigg vetenskapen om produktivitet och hur den kan användas för att förbättra våra prestationer på alla områden i livet. Boken bygger på verkliga exempel och forskning för att ge praktiska råd för att uppnå större produktivitet och framgång.
