Ökar äta två teskedar av nötter verkligen öka din hjärnfunktion?

Ökar äta två teskedar av nötter verkligen öka din hjärnfunktion? Nya Afrika / Shutterstock

Demens är a grym sjukdom det berövar människor av deras minne, deras dom och deras identitet. Tyvärr finns det inget botemedel, och under de senaste åren har ett antal kliniska prövningar för nya demensdroger misslyckades - det senaste är Biogens läkemedel aducanumab. Utan effektiva behandlingar i horisonten är de flesta människors bästa hopp att undvika att få demens i första hand.

En av kännetecknen för demens är kognitiv nedgång. Det finns flera livsstilsförändringar som kan sakta kognitiv nedgång, som att göra mentalt stimulerande aktiviteter (korsord, lära sig ett nytt språk), få ​​gott om träning och upprätthålla en hälsosam kost - speciellt en låg mättad fett, raffinerad kolhydrater och socker.

Av dessa är kost en favorit bland hälsoproportörer, kanske för att meddelandet kan levereras tydligt och kortfattat. Den senaste historien kommer från Daglig spegel som hävdar att man bara äter två teskedar nötter om dagen "ökar hjärnfunktionen med 60%". Om påståendet är sant, ska vi alla skynda ut för att köpa en väska med nötter, men är det vad undersökningen faktiskt säger?

Artikeln är baserad på en observationsstudie publicerad i Journal of Nutrition Hälsa och åldrande. Efter en bedömning av dieter av nästan 5,000 vuxna i Kina (i åldrarna 55 och äldre) under en period på nio år hittade forskarna ett omvänt förhållande mellan mängden nötter människor åt och graden av kognitiv nedgång som de upplevde. De som konsumerade mer än 10g nötter och frön per dag var mindre benägna att visa ett fall i deras kognitiva funktion jämfört med de som konsumerade mindre än 10g om dagen.

Av 4,822-deltagarna i studien hade 67% testat sin kognitiva förmåga två gånger (endast 16% testades mer än två gånger under studiens gång). Om mer än en kognitiv mätning gjordes minskade kognitiv prestanda över tiden men personer som åt mer än 10g nötter per dag minskade sannolikheten för denna nedgång. Följaktligen tyder resultaten på att konsumera två teskedar nötter per dag kan bevara kognitiv prestanda och kan leda till bättre kognitiv åldrande över en livstid. Resultaten visar inte att ätnötter förbättrar kognitiv funktion, som Mirror-rubriken hävdade.

Begränsningar

Deltagarna i studien varierade oundvikligen på ett antal faktorer, inklusive utbildning, allmän hälsa, näringsintag och livsstilsfaktorer, såsom träning. Trots att uppgifterna analyserades tog hänsyn till dessa faktorer och funnit fortfarande en förening, kognitiv nedgång och demens påverkas starkt av många miljö- och genetiska faktorer, och det är osannolikt att konsumtionen av en viss mat är tillräcklig för att avvärja demens.

En annan svaghet i denna studie är att deltagare rapporterade sin mutterförbrukning via ett frågeformulär. Bevis visar Den självrapporterade livsmedelsförbrukningen bör alltid tolkas med försiktighet.

Även randomiserade kontrollerade försök indikerar att ätnötter har effekt på blodflödet (inklusive till hjärnan) finns det inte tillräckligt med bevis för att dra slutsatser om deras inverkan på kognitiv funktion.

Vad vi kan säga vid denna tidpunkt är att bevisen på nötter och kognitiv nedgång är lovande, men det är inte tillräckligt starkt för att göra näringsriktiga rekommendationer. Att bara konsumera två teskedar nötter per dag är osannolikt att minska din risk för demens.

Om författaren

Sandra-Ilona Sunram-Lea, universitetslektor i psykologi, Lancaster University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = hälsosam kost; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}