Accepter smärta eller få hjälp?

Accepter smärta eller få hjälp? Artikel av Chönyi Taylor

Det kan vara så att smärtan, som en missbruk, är så överväldigande att vi känner oss ute av kontroll. Vi kan faktiskt inte klara av smärtan, men vi har val om vi går bort från smärtan eller rör oss mot det. Vi behöver inte välja ett sätt som alltid rätt och det andra sättet som alltid fel. En strategi kan vara bäst en dag och nästa dag kan vi göra det motsatta.

När smärtan är för mycket att hantera, ger lite lättnad oss ​​utrymme att vila och återhämta sig. Men om vi väljer att numera vår smärta hela tiden, kan vi hamna i en sluten och ensam värld. Om vi ​​väljer att möta vår smärta, har vi möjlighet att förstå dess källa och det hjälper oss att vara mer medkännande gentemot andra som upplever smärta. Att ta en ivriga attityd betyder att vi aldrig ger oss en paus. Vi proppar upp vårt ego istället för att hitta sätt att läka smärtan.

Vi måste medvetet besluta att maskera vår smärta när smärtan för tillfället är för mycket. Samtidigt måste vi veta att blockerande smärta gör inget för att ta bort källan till den smärtan. Om vi ​​kan, är det bäst att hitta sätt att ta bort smärtan helt och hållet.

Hitta Relief genom att söka hjälp utanför

Att få hjälp från utsidan innebär hjälp för att lindra den omedelbara smärtan. Vi behöver också hjälp för att komma till smärtan, om smärtan har en fysisk orsak, för att något är fel med våra kroppar eller en mental orsak.

Att få hjälp från utsidan är ett sätt att utveckla våra visdomar. Men samtidigt måste vi välja från vår sida att vara öppen för hjälp och vi måste välja att ta medicinen, för att ändra hur vi gör saker. Det bidrar också till att tillämpa viss visdom när man väljer vem som ska be om hjälp.

Dissociating från smärta

Accepter smärta eller få hjälp? Artikel av Chönyi TaylorVi kan få lite avstånd från smärta genom att blockera det eller dissociera från det. Vi gör detta genom att koncentrera oss intensivt så att medvetenhet om smärta inte kan komma igenom vårt medvetande. Hypnos är ett bra exempel på dissociation. Om vi ​​tillåter oss att gå in i en hypnotisk trance, då under trance är vi bara medvetna om vad som händer i vårt sinne och helt omedvetna om saker som händer omkring oss. Det är även möjligt att ha operationer gjorda under hypnos utan användning av narkos.

Det finns många sätt att hålla oss så upptagna att vi inte känner till smärtan. Det här händer eftersom vårt sinne är begränsad i vad den kan göra, så om den är helt upptagen med en sak, kan den vara helt omedveten om någonting annat. Barn framför TV: n kan vara så. De hör bara inte sina föräldrar när de kallas till middag. Titta på en bra video, läsa en bra bok, spela ett musikinstrument, gräva trädgården, stickning. . . allt som inte kräver mycket i vägen för ett svar från oss kan användas på detta sätt. Det är medvetet att använda. Vi bestämmer att vi bara kommer att vara uppmärksamma på vad vi gör och ingenting annat, inklusive smärta.


Få det senaste från InnerSelf


Använda Mind & Blocking Pain

En student i en workshop berättade för mig om hennes erfarenhet av att blockera smärta. Hon var tvungen att ha en djup splinter avlägsnat från hennes fot och såret sys. Läkaren rådde anestetika, men hon vägrade att hon tidigare hade reagerat dåligt på dem. För att blockera smärtan koncentrerades hon mycket starkt på en spricka i väggen. Allt gick bra. Hon kunde känna att det fanns något som händer med hennes fot, men hon tillät inte att identifiera med foten. Då rörde sjuksköterskan henne och sa: "Är du okej, kära?" Vid det ögonblicket förlorade studenten sin koncentration och smärtan kom överflöd! Hon måste då koncentrera sig ännu hårdare på sprickan i väggen för att stoppa sig från att känna smärtan.

Träning i självhypnos eller mindfulness kan vara till hjälp för att flytta bort från smärta. Stark mindfulness, säg av en trevlig bris, betyder mindre utrymme i sinnet att vara medveten om smärta. Det är viktigt att komma ihåg att att flytta bort från smärta aldrig borde vara din huvudstrategi för att hantera smärta. Vi behöver faktiskt smärta för att berätta vad som är fel. Vi går bort från smärta för att ge oss en paus när smärtan har blivit för mycket.


Denna artikel är utdrag ur boken: Nog! av Chonyi TaylorDenna artikel utdrages med tillstånd från boken:

Tillräckligt! En buddhistisk strategi för att hitta frisläppande från beroendeframkallande mönster
av Chönyi Taylor.

Reprinted med tillstånd av utgivaren, Snow Lion Press. © 2010. www.snowlionpub.com.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.


Om författaren

Chönyi Taylor, författare till artikeln: Hur man byter vanor och missbruk

Chönyi Taylor (Dr Diana Taylor) ordinerades som en buddhistisk non av Dalai Lama i 1995. Aktiv i världarna av både buddhism och västerländsk psykologi lär hon buddhismen från enkla till avancerade nivåer och deltar i interfaith konferenser och workshops för psykologer och vårdpersonal. Hon är för närvarande föreläsare och handledare i examensprogrammet i buddhism och psykoterapi för den australiska föreningen av buddhistiska rådgivare och psykoterapeuter och är en hedersledare inom psykologisk medicin vid Sydney University. Du kan besöka hennes hemsida på www.chonyitaylor.com


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}