I dag verkar många rädslor väva in i vårt samhälls väv, t ex rädsla för terrorism, rädsla för epidemier, rädsla för en dålig ekonomi, rädsla för engagemang och rädsla för att förlora ett jobb, liksom rädsla för att vara skild från människor vi kärlek, rädsla för sina nära och döende, och den allomfattande rädslan för framtiden.

Många av våra nuvarande rädslor är rotade i vanföreställningar, som är förvrängda sätt att titta på oss själva och världen runt omkring oss. De flesta rädslor verkar också vara baserade på illusioner.

An illusionen, som jag använder ordet, hänvisar till felaktiga tolkningar och slutsatser som sinnen gör om riktiga eller föreställda omständigheter. Men om vi lär oss att hantera sinnet som skapar rädslan och att minska och i slutändan eliminera illusioner och illusioner, kan våra rädslor också minska och i många fall elimineras.

Undvik reella faror

Om rädsla har en rationell grund är ett uppenbart steg att vidta åtgärder för att ändra den grunden, till exempel sluta röka om det finns rädsla för att få cancer. Att undvika verkliga faror är ett sätt att hantera vissa rädslor. till exempel att undvika en känd våldsam person, inte korsar en upptagen gata utan en korsgång, eller inte flyger i ett flygplan under en stor storm. Naturligtvis kan sådana rädslor bli överdrivna till den punkt där de blir fobier som hindrar människor från att engagera sig fullt ut med livet.

Ändå har de flesta problem som människor har delat med mig genom åren inte berört riktiga hot. Snarare är de rotade i någon form av ångest som uppstår genom att utarbeta idéer om vad kanske hända eller kunde hända, men det kanske inte ens kommer att hända. Sådana rädslor inkluderar "Vad om" scenarier. Men varför rädda vad som ännu inte har hänt eller kanske inte ens kommer att hända?

Sådana farhågor har sina rötter i egot och dess oändliga rädsla för förintelse. Allmänt ångest kan också relatera till ett mönster som upprättats i det undermedvetna sinne, kanske relaterat till barndom, ärftlighet, eller till och med ett energimönster som överförs från en förälder eller förfader.

Vad ska man göra om rädsla

Oavsett källan är rädsla riklig bland människor. Det är inte värt att skylla dig själv för att ha ångest och rädsla. Du är inte ensam i att uppleva dem. Men du har möjlighet att släppa dem. Egot kommer alltid att signalera dig om nästa sak som behöver släppas. Att vara uppmärksam på reaktioner som kommer till ytan ger dig enorma möjligheter till tillväxt.

Börja med att observera dina tankar och känslor eftersom de är ledtrådar om vad du behöver släppa. Att fånga dig själv medan en reaktion händer är inte alltid lätt, men om du pausar ett par gånger under dagen och frågar dig själv vad du upplever, kommer dina svar att ange vad du behöver frigöra och rensa.

Vad har jag upplevt?

Jag föreslår att du stoppar vad du gör varje timme eller så om möjligt, och stämmer in med dig själv och frågar: "Vad har jag haft under den föregående timmen?" Det här är en användbar process som gör att du kan bli mer uppmärksam och upptäcka vilket problem eller mönster som ska leda till din själs-lösningsprocess. Ett sätt att hjälpa dig komma ihåg att göra detta är att bära en liten, billig elektronisk timer i fickan och ställa in den för att vibrera varje timme. Vibrationen är din påminnelse att checka in med dig själv. Efter några veckor kommer du att upptäcka att du automatiskt känner dig mer medvetet hela tiden.

När du stämmer in i din kropp, låt dig känna känslorna. Därefter känner igen att det inte är det verkliga som orsakar dessa reaktioner och känslor. Du kan närma sig denna disidentifieringsprocess som om du tittade på en film av någon som upplever samma rädsla eller ångest. Observera dig själv och dina mönster som om du var en karaktär i en film.

Varför orolig för oro?

Oro och ångest är bland de vanligaste formerna av rädsla. Men med alla tekniker där ute för att hantera rädsla, och med att ingen av oss vill känna rädsla, varför är rädslan fortfarande så utbredd?

En anledning till att många tekniker inte lyckas med att helt eliminera våra rädslor är att de inte alltid tar upp orsaksfaktorerna som sträcker sig bortom de medvetna och undermedvetna sinnena. Rädsla fungerar inte bara genom medvetna och undermedvetna sinnen; det finns också i subtila medvetenhetsområden.

Den kollektiva medvetenheten hos mänskligheten verkar fortfarande se livet som en oändlig kamp. Förvånansvärt, även de som verkar vara utöver denna uppfattning påverkas ändå av det i viss mån. Även de som har mycket pengar kan ha områden där de upplever brist - ett subtilt rädslarmönster - oavsett om det är på hälsan, förhållandet eller generell lycka.

Illusionen av det förflutna

Ett annat sätt att frukta uttrycker sig är som en tro på att det förflutna på något sätt är sant i nutiden. Om du till exempel har förlorat pengar på en investering i det förflutna eller gjort ett dumt misstag, kan du frukta liknande upplevelser i framtiden. Detta är en förhastad slutsats baserad på ett felaktigt antagande.

Sanningen är att förflutet är inget annat än ett minne, och det har ingen verklig existens än vad vi projekterar på det. Vi har stor nytta när vi inte längre behandlar det förflutna som en avgörande faktor för vår nuvarande eller framtid. Det betyder inte att du glömmer bort ditt förflutna - det förflutna ger visdom som kan hjälpa till att förhindra obehagligt smärta och lidande - men det betyder att man släpper bort pastas smärtsamma aspekter och kampar. Du kan börja denna frigöringsprocess genom att stämma in i alla obekväma känslor det förflutna skapar i nuet och med en bekräftelse, "Jag släpper ut och släpper bort de smärtsamma känslorna jag känner för mitt förflutna."

Att göra sådana medvetna uttalanden om frisläppande sätter din inre avsikt, som du då vill följa med en helande tillvägagångssätt. Den helande tillvägagångssätt som mest effektivt handlar om rädsla är sätt du lever livet själv.

Denna artikel återges med tillstånd
av utgivaren, HJ Kramer / New World Library.
© 2011. www.newworldlibrary.com

Artikel Källa

Självlösningen: Upplysande meditationer för att lösa livets problem
av Jonathan Parker.

Dessa meditationer och självledande praxis utforskar rädsla, mening, ego, kärlek, överflöd och helande på sätt som kopplar dig till din kärna - själen, bortom kropp och själ, från vilken verklig förståelse och varaktig fulländning strömmar.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Jonathan Parker är grundaren och regissören av Quantum Quests International. Jonathan har universitetsexamen i utbildning, kemi, teologi, rådgivningspsykologi och mänskligt beteende och utveckling. Hans enastående TV-program "Mind Power", "Self-Empowerment" och "Winning at Weight Loss" har fört hans resultatorienterade tillvägagångssätt till miljoner. Hans inspelningar, workshops och retreater erbjuder inspirerande och livsförändrande upplevelser. Ljudprogram av meditationer som liknar dem i hans bok The Soul Solution finns på www.jonathanparker.org.