Bild av drömmar
Våra individuella reaktioner på livshändelser är komplexa och oförutsägbara. Vissa människor kommer ut ur mycket svåra livserfarenheter med mer elasticitet och kapacitet.
Trauma är inte i händelsen utan i nervsystemet hos den person som upplever händelsen. Så samma händelse eller upplevelse kan påverka två personer på helt olika sätt (en med motståndskraft och en som uppfattar händelsen som traumatisk med mycket negativa effekter), medan andra kan drabbas av att hantera livet, vilket leder till att de blir överkänsliga och lätt utlöses.
Din reaktion på tidigare händelser gör dig inte till en svag eller en dålig person. Trauma fastnar i nervsystemet i kroppen, och det krävs specifika typer av vägledning för att avslöja och rensa de mentala, emotionella och fysiska effekterna.
Fortsätt försiktigt
Om du har upplevt fysiska eller sexuella övergrepp, eller negativa effekter på grund av medicinska förfaranden, eller om du upplever att du får hög ångest, panikattacker, intensivt raseri, depression, hopplöshet eller helt koppla av (disassociera) när du försöker sitta med dina känslor när du gör det Warrior Heart-övning, kan du behöva ytterligare stöd på din helande resa.
Om du vet att du har PTSD eller andra trauma-relaterade svar på stimuli, fortsätt försiktigt med Warrior Heart-övningen. Det är bäst att hitta någon som är specialiserad på traumabehandling eller rådgivning. Jag rekommenderar starkt att du hittar en somatisk (kropps) baserad terapeut.
Det är avgörande att du lär dig specifika färdigheter och verktyg för att både undvika att traumatisera dig själv och för att långsamt frigöra traumat från din kropp, avkänsla / läka ditt nervsystem och sträcka din förmåga att sitta med intensiva känslor / tankar / upplevelser. Du kan dela Warrior Heart-övningen med din terapeut eller guide och be dem att leda dig genom processen. På så sätt kan de observera och hjälpa dig att märka vad som händer i kroppen så att du kan reglera ditt system och hålla dig närvarande i din kropp.
Min erfarenhet av trauma, både hos mig själv och med vänner och studenter, är att du måste gå långsamt och med stor omsorg. Det här är inte en tid att försöka ”driva igenom” dina känslor eller reaktioner. Snälla slå dig inte för att du inte kan släppa en historia eller fastnar i en känsla. Det finns fysiologiska och kemiska reaktioner på jobbet, och att försöka använda sinnet för att "komma över" trauma brukar få människor att kringgå sina känslor och låtsas att de är okej. Detta är en form av självförlåtelse som inte leder till läkning utan till djupare misstro i kroppen och psyken.
I slutet av den här artikeln finns en lista över resurser om du tror att du kan få en traumreaktion eller om du är en stödperson för någon med tidigare trauma.
Lugn närvaro, vänlighet och kärlek
Om du är i ett förhållande med en person som har upplevt trauma, lyssna med stor vänlighet och närvaro till deras erfarenheter och kämpar. Du behöver inte kodla dem eller gå på äggskal, men du måste förstå att de har att göra med intensiva fysiska, kemiska och hjärnutmaningar som inte kommer att fixas genom att berätta för dem att ”bara sluta berätta för dig själv historien "Eller frågar dem," Varför reagerar du fortfarande på det? " Människor som har upplevt trauma behöver lugn närvaro och kärlek och din tro på att de hittar resurser och verktyg för att läka.
En av mina elever, Laura, delade med mig när jag lärde mig Warrior Heart:
Vikten av att veta att du är säker och att vad som än traumat är inte händer nu är så, så viktigt. Att orientera mig mot säkerhet har blivit min praxis många gånger om dagen. Att bara veta att du är säker och att din kropp tror att den verkligen kan börja förändra någons liv.
Trauma kollapsar säkert tid, så det är praktiken för mig att lära mig att sträcka det. Det ger tid att pausa, andas och reflektera innan man reagerar av rädsla. Det ger också tid att komma ur frysningen och känna din kropp, vad som än är närvarande.
Det hjälper så mycket att veta att du inte är ensam och att andra har dessa upplevelser. Även när jag kämpar med mina reaktioner hjälper det så mycket att förstå vad kroppen gör och erkänna att jag är där jag är och jag har kommit så långt. Jag blir mer och mer tydlig. Det är så bra att veta att traumreaktionen bara är en del av mig och inte helheten.
Chris: The Warrior Heart Practice for Trauma
Vi lever i en spännande tid för västerländsk neuropsykologi där tekniken ger oss förståelse för hur trauma påverkar nervsystemet och varför vissa metoder (både forntida och nyligen utvecklade) arbetar för att läka trauma och PTSD. Jag har haft turen att arbeta med en osteopat och en kiropraktor som var välbevandrad i polyvagal teori och gjorde fantastiskt kraniosakralt arbete och släppte mycket av traumat i nervsystemet.
Jag hade också turen att vara student i HeatherAsh Amara när hon först undervisade i Warrior Heart-övningen. Jag fortsätter att använda det ofta för de vanliga dagliga triggers som ett verktyg för att låta känslor röra sig och avslöja och omvandla djupa överenskommelser och få större närvaro till min inre värld. Som sagt, när man hanterar en kropp som har drabbats av trauma, behövs självkännedom, medkänsla och intelligens för att veta vilka metoder som kommer att hjälpa och när.
Jag hade haft en betydande session med osteopaten och släppte inte bara vagusnerven utan begränsningar i bäckenbotten. Två dagar senare var tydligen mina celler redo att frigöra mer trauma på en djupare nivå. När jag stod i köket och slutade diska, fick jag plötsligt, utan någon uppenbar utlösare, en återblick av ett barndomstrauma. Jag höll fast vid diskens kant när kroppen helt frös. Jag kände inte känslor och hade nästan inga tankar. Jag gick in i Warrior Heart-träningen men ändrade omedelbart den normala träningen. Jag vet att återupplevelse av minnen av trauma faktiskt kan återuppta nervsystemet och stängde genast dörren till berättelsekammaren - flashbacken är historien. Jag gick in i sanningskammaren.
Sanning: Detta är en flashback. Det hände tidigare. Det händer inte nu. Det är sanningen.
Sanning: Jag är säker i detta ögonblick. Jag är ensam och dörrarna till min lägenhet är låsta. I det här ögonblicket är jag säker.
Jag hade gått in i ett vittneutrymme och märkt att min kropp fortfarande är frusen, och mer fantastiskt för mig var stillheten i mitt sinne. Då uppstod den tredje sanningen spontant: Detta är en möjlighet för läkning.
Jag gick in i avsiktskammaren. Min avsikt är att ta hand om min kropp och mitt nervsystem. Min avsikt är att använda detta ögonblick för att läka.
Därifrån började jag ställa frågan, Vad behöver min kropp nu?
Under ett tag var det klart att min kropp behövde stanna väldigt stilla. När kroppen äntligen var redo att flytta upprepade jag frågan, Vad behöver min kropp nu för att hjälpa den att läka? När jag tänkte tillbaka på nätet, gick jag igenom de verktygssätt som jag har skaffat mig, fysiska och psykologiska praxis från sådana resurser som Peter Levine, Julie Hendersen och Rick Hansen och låter min kropp diktera vilka som skulle fungera bäst i varje ögonblick.
Så småningom, påminde mig själv att sanningen var att jag var säker i det ögonblicket, gick jag utanför och lutade mig till ett stort träd. Jag bad den för att hjälpa till att föra tillbaka min energikropp i min fysiska kropp och visa mig hur jag ska jorden i jorden.
Vid det här tillfället, genom att inte gå till Feeling and Story Chambers alls och eventuellt hamna i en offerhistoria eller återspela mitt nervsystem eller skapa känslor som inte fanns närvarande, kunde jag istället använda Sanningen och avsiktkamrarna som ett medel av läkning och självkärlek.
Resurser för att arbeta med trauma
Waking Tiger av Peter A. Levine
I ett otalat röst av Peter A. Levine
Trauma genom ett barns ögon av Peter A. Levine och Maggie Kline
Kroppen håller poängen av Bessel van der Kolk
Komma förbi ditt förflutna av Francine Shapiro
Komplex PTSD: från överlevande till blomstrande av Pete Walker
Somatic Experience Trauma Institute (https://traumahealing.org)
© 2020 av HeatherAsh Amara. Alla rättigheter förbehållna.
Utdrag med tillstånd från: The Warrior Heart Practice.
Utgivare: St Martin's Essential, www.stmartins.com.
Artikel Källa
Warrior Heart Practice
av HeatherAsh Amara
En revolutionerande process baserad på de fyra kamrarna i hjärtat och förankrade i Toltec-visdom som ger känslomässig klarhet, läkning och frihet. Warrior Heart Practice är en kraftfull ny metod för att återansluta med vår känsla av äkthet och inre kunskap och anpassa oss till vår sanna natur. Författare till den mest sålda boken Warrior Goddess Training, HeatherAsh Amara har tränat mycket i Toltec-traditionen under ledning av don Miguel Ruiz, författare till De fyra avtalen. (Finns också som en Kindle-utgåva, en ljudbok och en ljud-CD.)
Fler böcker av denna författare
Om författaren
HeatherAsh Amara är författare till ett antal böcker inklusive serien "Warrior Goddess Training". Hon ger en öppenhjärtad, inkluderande världsbild till sina skrifter och läror, som är en rik blandning av Toltec-visdom, europeisk shamanism, buddhism och indianceremoni. Hon reser och undervisar i såväl USA som internationellt. Besök hennes webbplats för att lära dig mer på HeatherashAmara.com
