Skam är en ohälsosam och extremt giftig känsla som gör en person väldigt sjuk inuti. Det spelar ut i familjer och samhälle på ett självförstörande och våldsamt sätt, och det ligger till grund för missbruk såväl som alla former av missbruk. Det är den psykologiska orsaken bakom vårt samhälls överflödiga fängelseceller och brutna familjer. Om vi ​​kunde läka mörkret av den skam som försvinner och förvränger hälsan för individer och grupper av människor runt omkring oss, skulle vi lägga grunden till en helt ny kollektiv upplevelse.

Medan skadelösa människor känner att de har gjort något dåligt eller fel, känner skamfyllda människor att vem de är är dålig och fel. Skam säger till oss: Vem tror du att du är? Du är inte bra! Du är ovärderlig och oönskad. Den verkliga du är defekt, och du måste dölja ditt verkliga själv för varje pris så att folk inte ser det och överger dig.

Skam skapar en falsk identitet

På ett sätt är skam ett fall av falsk identitet, för det är som en kärna av mörkret som lever inuti oss där själens ljus ska vara. Istället för att identifiera oss med den styrka och energi som finns i våra själar identifierar vi med den mörka, trasiga identiteten som skammen har skapat. Vi spenderar en enorm mängd energi som gömmer oss själva och från andra.

Människor som drabbas av skam har svårt att möta sina behov i livet och i relationer, eftersom de inte kan acceptera sina egna behov. De kan inte få godhet, för de tror att de inte förtjänar något. Skambaserade människor är rädda för intimitet, är socialt isolerade eftersom de inte kan bära möjligheten att ses, och kan inte stå utmanade. De kan vara överkänsliga och defensiva, inte kunna ta till och med mild kritik från någon annan eftersom de generaliserar det för att göra hela sig själv fel.

Människor som är omedvetet brutna i skam och en känsla av värdelöshet kan vara aggressiva och attackera andra eftersom de projicerar sin egen skam utåt överallt - försöker bli straffaren istället för att straffas. Skam är som en "het potatis" folk kasta till andra, för att de inte blir de som fångas vara dåliga och felaktiga.

Skam: ohälsosamma upplevelser som aldrig blev läka

Det finns många anledningar till att människor blir skamliga, alla rotade i skadliga upplevelser som aldrig läktes: Erfarenheter av att bli övermattad, kränkt eller tvungen att göra och vara saker som de inte ville göra eller vara. De värsta fallen inbegriper interpersonella grymheter som fysiskt eller sexuellt övergrepp som utförs av dina nära och kära. Chanserna är att de som begås dödsfall i själva skeden själva.

Här är några exempel på erfarenheter som kan orsaka skam:

• Att vara utsatt, skrattade åt eller förödmjukad av en mer kraftfull person eller en grupp

• Att märkas och marginaliseras av en grupp som "annorlunda"

• Att kastas ut eller skickas bort

• Övergivna av primära vårdgivare när unga

• Kronisk fysisk eller emotionell försummelse

• Upprepade fel i en offentlig situation

• Seriell olycka: om folk har tillräckligt med otur i händelse i rad, kan de börja tänka att det är något fel med dem.

• Att skyllas av andra för deras olycka

• Läran om den ursprungliga synden och den katolska kyrkans nedgång / återlösande teologi

• Skambaserade familjesystem: sådana system lär ut skam varje dag och förstärker upprepade gånger budskapetDu är inte bra! Du förtjänar ingenting. Detta kan sägas i ord eller bär implicit i familjens attityder och beteenden.

• Skambaserade skolor och institutioner: några styva fundamentalistiska skolor, några militära enheter, några fängelser, välfärdssystemet, utvandringsdeportationsavdelningen.

• Den kollektiva erfarenheten av att vara ett erövrat folk

Skam är en självförstörande och giftig ljung

Skam är en lögnare. Har du någonsin sett ett "dåligt" spädbarn? Jag har inte det. Vi är alla födda rena och bra, och våra essenser behåller denna oskuld och renhet inuti, trots våra ojämna resor och alla de "träffar" som våra personligheter har tagit. Anden ser oss fortfarande som värdefulla, oskyldiga barn som mastrar våra utvecklingsuppgifter.

Vad händer om vi tittat på våra egna vuxna kampar med samma tillgiven glädje och uppmuntran som vi ser på en dyrbar pjokk som lär oss att gå? Småbarn stagger framåt, faller ner om och om igen, gråter med frustration och räcker för en kram och ett vänligt ord. Då stiger de upp och försöker det om och om igen, tills det mästas. framåt! Till nästa inlärningsuppgift!

Våra psykologiska och andliga resor är precis som det. Anden kollar oss med förvirrad uppmuntran, håller oss oförskämda och det når ner för att lyfta upp oss när vi lyfter armarna i frustration och gråter ut. När vi är tillräckligt tröstade och släppt ut vår stress, stickar vi framåt igen.

Hur man läker självförstörande skam

Hur läker du din skam?

1. Bestäm det är bra att känna dig bra om dig själv.

2. Börja känna igen skammen som en lögnare.

3. Ta ett starkt ställning mot skamens röst inom: ropa ner! Säg en ny sanning.

4. Ta en promenad, gå ut och stryk en stansväska - förkasta energi av skam med rörelse och starka positiva tankar (säg dem högt, om du kan).

5. Identifiera några formativa erfarenheter i dina tidigare år som installerade skamens energi.

6. Låta, genom förlåtelse, var och en av de formativa upplevelserna.

7. Gör något inre barnarbete och traumatisk stress om det behövs.

8. Utför en självkänsla kampanj för ett helt år.

9. Arbeta med en terapeut eller grupp för att säga dina sanningar utan skam och att öva avslöja dina verkliga känslor.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Beyond Words Publishing, en avdelning av Simon & Schuster, Inc.
© 2011 av Mary Hayes Grieco. www.beyondword.com

Artikel Källa

ovillkorlig förlåtelse: En enkel och beprövad metod att förlåta alla och allt
av Mary Hayes Grieco.

Förlåtelse handlar om mer än att bara släppa taget. Det handlar om att läka sår och torka bort ärr. Det handlar om att må bättre - fysiskt och emotionellt. Det handlar om att leva ditt liv med syfte och verkligen gå vidare. Mary Hayes Grieco erbjuder åtta steg till frihet, ett enkelt och effektivt åtta stegsprogram som lär läsarna hur man helt och hållet förlåter för att uppnå både känslomässigt och fysiskt välbefinnande.

Klicka här för mer information om "villkorslöst förbud" och / eller för att beställa boken.

Om författaren

Mary Hayes Grieco har lärt sig sin kraftfulla förlåtelsesmetod på många olika ställen sedan 1990. Med sin bakgrund i psykologi, och hennes tio år av intensiv personlig träning med Dr Edith Stauffer PhD, har Maria förfinat sin förlåtelsesmetod, liksom hur det lärs ut i verkstäder, vilket gör denna livsföränderliga process tillgänglig för alla. Hon pratade på Nobels fredsprisforum i 2005 och planerar nu att presentera sitt förlåtande arbete i Kuwait i mars 2012. Mary har tjänstgjort på personal vid Hazelden Treatment Center i över sexton år, och vid University of St. Thomas 'Management Center. Hon är regissör och ledare för Midwest Institute for Forgiveness Training, som tillhandahåller program för allmänheten, för psykiatriska proffs, för framtida utbildare av detta arbete och seriösa elever av självkänsla. Besök hennes hemsida på www.maryhayesgrieco.com

Böcker av denna författare

at InnerSelf Market och Amazon