Jag har tillbringat mitt liv att dölja mina ärr. Jag klarar mig så bra att ingen, inte ens min man visste omfattningen av det jag hanterar dagligen. Terapi har avslöjat mina djupaste ont, förde dem till ytan och tvingade mig att uppleva smärtan som jag har gömt så djupt för att äntligen släppa den.
Jag har frågat mig djupa frågor om nästa steg i mitt arbete och mitt liv: hur lär jag mig? Hur lever jag? Vad är nu mitt högsta kallelse, mitt djupaste bidrag till att skapa en fredlig, snäll, medkännande, blomstrande värld som stöder och respekterar allt liv, mänsklig och icke-mänsklig?
Skvaller får en dålig rap. Det råder ingen tvekan om att skrikningen om någon kan ibland vara skadlig och negativ.
- By Jill Lublin
Vi måste lära oss att ta hand om oss själva, att återansluta med vem vi är och vad vi vill ha. Genom att lära sig att öva med självkänsla kan du börja behandla dig själv som en vän och ge dig själv den tid och närvaro som du skulle ge till någon annan.
Om du vill behålla dig själv för arbetet framåt, här är några råd: Det spelar ingen roll om den andra sidan "förtjänar" ilska.
Som ett resultat av år som försökt lära människor att skriva om sina skadliga berättelser om sig själv och andra, är jag uppmärksam på hur fördomar kan sprida sig. Det kan utvecklas till inbäddade övertygelser och orsaka orimliga mängder stress.
När nyheter bryter om vår favoritpolitikers felaktigheter, hävdar den andra sidan oundvikligen att vi har en skandal på våra händer.
Är det möjligt att gå tom för empati? Det är den fråga som många frågar efter USA: s presidentval.
Ofta i mina läsningar var det bara att validera de misstankar, insikter eller intuitioner som de redan hade om sig själva och de förändringar som de behövde göra i sina liv. Ibland antydde dessa avläsningar en inre fysisk och andlig läkningsprocess.
Det finns nästan alltid en cringeworthy allmän ursäkt att titta på. Senast var det YouTube-stjärnan PewDiePie, som var tvungen att be om ursäkt för påstådd antisemitisk innehåll i hans videoinlägg.
Medan känslor är en central komponent för vård, är vård inte en helt känslomässig upplevelse. Det finns också en intellektuell komponent att bry sig om, en mental hållning som man måste behålla för att skapa varaktig närhet. Denna inställning är att din partner är helt mänsklig.
Det förnekar inte längre: Hat utbreder sig över hela USA, efter att ha länge simmerat under den sociala ytan. Med tanke på sådan omvälvning, hur kan du förbereda dig för att skydda dem som hotas - att stå upp för varje persons värd och värdighet, även om det är obekvämt eller läskigt?
Du har en ständig ström av tankar som går igenom ditt sinne och vi använder termen "inre kritiker" för att beskriva de tankar som kritiserar dig eller berätta att du ska skämmas eller känna sig skyldig om du gör vad du vill göra.
I 1960 var jag fjorton år gammal och min mamma var den första civilrättsaktivisten som jag visste. Hon marscherade inte på gatorna. Hon levde sin tro. Hon hade svarta, muslimer, gays och andra minoriteter över till vårt hus till middag nästan varje söndag.
Liksom främlingar, och varje person i vår väg, möter vi bekanta och vänner av en anledning. Närmare bestämt lockar vi dem. Ibland är orsakerna uppenbara och i andra fall är orsakerna inte uppenbara alls och kan ta månader eller år att gryning.
Mitt hjärta gör ont för uppdelning och ångest som avslöjades i vårt val i november. Tyget i vårt samhälle är verkligen sönder och jag undrar, kan vi hitta en väg tillbaka ihop?
- By Nora Caron
Under grundskolan blev jag van vid att vara i korsbrand av två motsatta läger. När en fransk vän skulle förolämpa min engelska vän skulle jag höja min hand, gå vidare och lansera i min egen variation av Martin Luther King Jrs "Jag har en dröm" -tal ...
För många kvinnor verkar människor av färg, LGBTQ-folk, muslimer och invandrare, Donald Trumps seger ha godkänt diskriminering mot dem.
- By Shavasti
Vad vi kallas för att göra som en art innan vi förstör oss själva eller det mesta av livet på vår planet är att möta oss helt. Vi måste ha modet att möta våra egna fördomar och möta varje enskilt ställe inom oss som hellre skulle ge sig skylda än att möta den kollektiva mänskliga smärtkroppen.
För några år sedan upptäckte jag att en vän fuskade på sin partner. Detta svängde omedelbart min uppfattning om min vän. Då kom jag ihåg att jag hade gjort någonting ganska likt några år tidigare.
Sociala medier är ett underbart sätt att ansluta sig till andra, dela upp erfarenheter och åsikter och uttrycka idéer. Men det kan ha en mörk sida för kroppsbild, vilket kräver ett kritiskt och tankeväckande förhållningssätt att motverka.
Skuld är en svår börda att bära med sig. Och skuld fortsätter vad du är skyldig till; hur gör det? Skuld är en mycket negativ, destruktiv energi. Det skiljer sig från ånger, känslan vi får när vi vet att vi har gjort något fel och vi är fruktansvärda ledsen. I händelse av ånger ...
Att läsa detta hjälper dig att identifiera de två rösterna som gör dig mänsklig: ditt ego med sin chattiga, självbetjänande oändliga udda, och vad jag kallar den kloka observatören som är tålmodig, icke-dömande och kärleksfull. Medan de verkar vara helt annorlunda ...