Coronavirus-pandemin har förändrat våra levnadssätt - medvetenhet kan hjälpa oss att återansluta oss själva och varandra. (Shutterstock)
Vi verkar ha behärskat det perfekta receptet för kaos: en global ekologisk nödsituation, humanitära kriser och för att komplettera det, en pandemi med episka proportioner. Var börjar vi känna till de aktuella tiderna? Eller ännu viktigare, hur kan vi gå mot en positiv systemisk förändring som lämnar ingen bakom sig?
Vad sägs om att ta andetag?
Mindfulness, en en gång traditionell buddhistisk praxis har blivit en normaliserad del av det sekulära samhället och lovordas av många hälso- och välbefinnande myndigheter. Det finns nu i många offentliga utrymmen som t.ex. skolor, politiska, militära enheter och sjukhus.
I ökande utsträckning hittar forskare nya applikationer och ingripanden för mindfulness-metoder för att förbättra individens välbefinnande, inklusive minskning av påkänning, ångest och depression. Även om dessa har visat löfte om att förbättra många aspekter av människors hälsa, har lite forskning undersökt de potentiella fördelarna för att mindfulness kan bidra till kollektivt välbefinnande, särskilt under tider med omfattande kris.
Min forskning har funnit det mindfulness kan användas för att främja inte bara individuell hälsa, utan beroende på praxis och dess tillämpning, också en bredare hållbarhetsagenda. Detta relativt outforskade sätt att stödja hållbarhetsframsteg har enormt värde att erbjuda i krisstider, särskilt COVID-19.
Mindfulness och COVID-19
COVID-19-pandemin har dykt upp många djupa problem med hållbarhet. Vad det också har betonat är våra alltför ofta tankelösa sätt att vara som har resulterat i djup ojämlikheter och ett exploaterande förhållande till biosfär.
Forskare har funnit att mindfulness-övningen kan öka medkänsla och empati, som är väsentliga egenskaper för att stödja både individuell och kollektiv motståndskraft.
Och när sociala avstånd och karantänåtgärder håller oss fysiskt åtskilda och längtar efter anslutning, är mindfulness roll i att vårda känslor av sammankoppling och minska riskfaktorer för ensamhet och isolering har blivit allt viktigare.
Som svar på riktlinjer för fysisk distans har mindfulness-klasser flyttat online. (Shutterstock)
Mindfulness har också visat sig fördjupa anslutning till naturenoch till och med höja erkännande av klimatförändringar.
Tillsammans är denna förståelse och engagemang för välbefinnande kritiska processer för att mildra våra nuvarande ohållbara sätt att vara och göra. Sedan har visat sig att mindfulness minska konsumentismen och främja mer hållbara konsumtionsvanor, det stöder en väg för att hantera stora hållbarhetsutmaningar.
Först svarare och frontlinjearbetare
Dessutom för första respondenterna som står inför troligen enastående höga nivåer av kronisk stress till följd av COVID-19, kan mindfulness också bidra till att minska medkänsla trötthet och utbränd arbetsplats.
Mot bakgrund av den nuvarande spänningen mellan polis och civila kan mindfulness också ge fördelar när det gäller att hantera ojämlikheter eftersom det har visat sig minska aggression i brottsbekämpande myndigheter.
Trots de många potentiella fördelarna med uppmärksamhet är det fortfarande en ständig utmaning att hitta effektiva sätt att utnyttja dessa metoder, samtidigt som man erkänner några av sina nackdelar och begränsningar.
Nackdelar med mindfulness
För att öka försäljningsbarheten har mindfulness till stor del separerats från dess Buddhistiska rötter. Under processen har många av de traditionella moraliska och etiska elementen i praktiken ersatts med en mer individualiserad och ofta självbetjäningsagenda.
Affärsföretag som riktar sig till högkonsumenter och elitkonsumenter, Inklusive Google, Apple och Nike har utnyttjat denna nisch på wellnessmarknaden. Mindfuness är en lönsam och växande industri med flera miljarder dollar.
Mindfulness-metoder som stärker ett föreställning om mig själv som skiljer sig från resten av naturen och samhället kan riskera att många fördelar med traditionell mindfulness-praxis saknas. På samma sätt, genom att uteslutande fokusera på att utveckla en ökad medvetenhet om självet, kan utövare av medvetenhet misslyckas med att se konsekvenserna av deras beteenden.
Individualiserade mindfulness-metoder som är upptagna av öka njutningen och njutningen, i motsats till att avsluta lidande, kan oavsiktligt uppmuntra materialism och själviskhet.
Mindfulness har blivit en industri med flera miljarder dollar. (Shutterstock)
En medveten framtid
Snarare än att avancera smalt nyliberala och kapitalistisk dagordningar genom att utnyttja mindfulness som en produktivitetshack, produkt eller tjänst, uppmärksam praxis kan förbättra både individuellt och kollektivt välbefinnande samtidigt som man stöder bredare hållbarhetsframsteg. För att detta ska bli tänkt och bedrivas måste de sätt vi definierar, öva och tillämpa mindfulness granskas på nytt och i vissa fall omvandlas.
En sådan omvandling är integrationen av mindfulness-metoder i fredsskapande initiativ i konfliktområden. På platser som flyktingläger används mindfulness för att stödja motståndskraft byggandesamtidigt som man främjar både individuellt och kollektivt välbefinnande.
När vår nya verklighet utvecklas under de omständigheter som införts av COVID-19 fortsätter den att avslöja ytterligare socioekologiska utmaningar. Vi kommer att behöva lära oss att praktisera medvetenhet på ett klokt sätt, på ett sätt som minskar lidande för alla varelser, både i nuet och efter den pandemiska framtiden.
Om författaren
Kira Jade Cooper, doktorand, Skolan för miljö, resurser och hållbarhet, University of Waterloo
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Atomiska vanor: Ett enkelt och bevisat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga
av James Clear
Atomic Habits ger praktiska råd för att utveckla goda vanor och bryta dåliga, baserat på vetenskaplig forskning om beteendeförändring.
Klicka för mer info eller för att beställa
De fyra tendenserna: de oumbärliga personlighetsprofilerna som avslöjar hur du kan göra ditt liv bättre (och andra människors liv bättre också)
av Gretchen Rubin
De fyra tendenserna identifierar fyra personlighetstyper och förklarar hur förståelse av dina egna tendenser kan hjälpa dig att förbättra dina relationer, arbetsvanor och din totala lycka.
Klicka för mer info eller för att beställa
Tänk igen: Kraften att veta vad du inte vet
av Adam Grant
Think Again utforskar hur människor kan ändra sina åsikter och attityder, och erbjuder strategier för att förbättra kritiskt tänkande och beslutsfattande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Kroppen behåller poängen: hjärna, sinne och kropp i läkning av trauma
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterar sambandet mellan trauma och fysisk hälsa och ger insikter om hur trauma kan behandlas och läkas.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Psychology of Money: Tidlösa lektioner om rikedom, girighet och lycka
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersöker hur våra attityder och beteenden kring pengar kan forma vår ekonomiska framgång och övergripande välbefinnande.
