Flaskebutiker finns kvar på lista över viktiga tjänster får hålla öppet och australierna är det fylla på alkohol.
Under dessa svåra tider är det inte förvånande att vissa människor söker alkohol för en liten stressminskning. Men det finns hälsosammare sätt att hantera de utmaningar vi för närvarande står inför.
Varför dricker vi mer i en kris?
Människor som känner sig stressade brukar göra det drick mer än människor som är mindre stressade. I själva verket ser vi ofta ökningar i människors alkoholkonsumtion efter katastrofer och naturkatastrofer.
Även om alkohol till att börja med hjälper oss att slappna av efter att ha druckit kan du känna dig ännu mer orolig. Alkoholutsläpp kemikalier i hjärnan som blockerar ångest. Men vår hjärna gillar att vara i balans. Så efter att ha druckit minskar det mängden av dessa kemikalier för att försöka komma tillbaka i balansen före dricka, vilket ökar känslan av ångest.
Människor dricker också mer alkohol till lindra tristess som kan komma med att stanna hemma utan mycket att göra.
Vad händer när vi dricker mer?
Alkohol påverkar din förmåga att bekämpa sjukdom
Alkohol påverkar immunsystemet och ökar risk för sjukdom och infektioner.
Även om coronavirus är för nytt för oss att veta den exakta interaktionen med alkohol, vet vi från andra virusutbrott dricka påverkar hur ditt immunsystem fungerar, vilket gör oss mer mottagliga för virusinfektion.
Så om du har koronaviruset eller riskerar att drabbas av det bör du begränsa ditt alkoholintag för att ge ditt immunförsvar den bästa chansen att bekämpa det. Detsamma gäller om du har influensa eller förkylning i vinter.
Alkohol påverkar ditt humör
Dricksburk påverka ditt humör, vilket gör dig utsatt för symtom på depression och ångest.
Detta beror på att alkohol har en depressiv effekt på ditt centrala nervsystem. Men när du slutar dricka och alkoholnivån i blodet återgår till noll blir nervsystemet överaktivt. Det kan lämna dig känsla agiterad.
Alkohol påverkar din sömn
Alkohol kan störa sova. Du kan sova snabbare av alkoholens lugnande effekter, men när din kropp bearbetar alkohol slitnar lugnande effekterna.
Du kanske vaknar upp genom natten och har svårt att falla tillbaka till sömn (för att inte tala om potentialen för snarkning eller extra nattliga badrumsturer).
Nästa dag, kan du lämna dig alltmer orolig, vilket kan starta processen om igen.
Alkohol påverkar dina tankar och känslor
Alkohol minskar vår förmåga att övervaka och reglera vår tankar och känslor.
När vi börjar dricka är det svårt att veta när vi är tillräckligt avslappnade. Efter en eller två drinkar är det lätt att tänka "en annan kommer inte att skada", "Jag förtjänar det" eller "Jag har haft en enorm dag som hanterar barnen och arbetar hemifrån, så varför inte?".
Det är lätt att tänka, "en annan kommer inte att skada" när vi redan har haft en drink eller två. Shutterstock
Men genom att öka alkoholkonsumtionen över tid tar det så småningom mer alkohol för att komma till samma avkopplingspunkt. Att utveckla denna typ av tolerans mot alkohol kan leda till beroende.
Alkohol knyter upp hälsosystemet
Alkoholrelaterade problem tar också upp många hälsoresurser, inklusive ambulanser och akutavdelningar. Människor har mer olyckor när de dricker. Och dricka kan öka risken för våld i hemmet och familjen.
Så en ökning av dricka riskerar onödigt att binda samman akuttjänster och sjukhus, som behövs för att svara på coronavirus.
Hur du hanterar din alkoholkonsumtion
Fyll inte på alkohol. Ju mer du har i huset, desto mer troligt är det att du dricker. Ökad tillgång till alkohol ökar också risken för unga människor dricker.
Övervaka din dricka. Om du kommer ombord med det nya virtuell happy hour trend, samma regler gäller om du var i din favoritbar.
Försök att hålla sig inom utkastet Australiensiska riktlinjer av högst fyra vanliga drycker på en dag och högst tio i veckan.
Övervaka ditt tänkande. Det är lätt att tänka ”Vad betyder det om jag har en eller två extra?”. Eventuella förändringar i dina drickvanor nu kan bli ett mönster i framtiden.
Hur man hanterar stress utan alkohol
Om du känner dig orolig, stressad, ner eller uttråkad är du inte ensam. Men det finns andra hälsosammare sätt att hantera dessa känslor.
Om du fångar dig oroande, försök att påminna dig själv att detta är en tillfällig situation. Gör lite mindfulness-meditation eller sakta andningen, distrahera dig själv med något roligt, eller öva tack.
Få så mycket träning du kan. Övning släpper hjärnkemikalier som får dig att må bra. Även om du inte kan komma in i din normala träningsrutin, gå utanför en promenad eller springa. Gå till dina lokala butiker för att hämta leveranser istället för att köra.
Behåll en god diet. Vi vet bra näring är viktigt att underhålla bra mental hälsa.
Försök få så mycket sova som du kan. Oro kan störa sömn och brist på sömn kan förvärra mental hälsa.
Bygg in trevliga aktiviteter till din dag. Även om du inte kan göra de vanliga aktiviteterna som får ett leende i ansiktet, tänk på några nya saker du kanske tycker om och se till att du gör en av dessa saker varje dag.
Kom ihåg att förändring inte behöver vara negativ. Novelty aktiverar dopaminsystemet, vårt nöjescenter, så det är en bra tid att göra testa något nytt.
Så njut av en drink eller två, men försök att inte gå överbord och övervaka dina stressnivåer för att ge dig bästa chans att hålla dig frisk.
Om författaren
Nicole Lee, professor vid National Drug Research Institute (Melbourne), Curtin University; Genevieve Dingle, docent i klinisk psykologi, University of Queenslandoch Sonja Pohlman, klinisk psykolog och lektor, University of Newcastle
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Atomiska vanor: Ett enkelt och bevisat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga
av James Clear
Atomic Habits ger praktiska råd för att utveckla goda vanor och bryta dåliga, baserat på vetenskaplig forskning om beteendeförändring.
Klicka för mer info eller för att beställa
De fyra tendenserna: de oumbärliga personlighetsprofilerna som avslöjar hur du kan göra ditt liv bättre (och andra människors liv bättre också)
av Gretchen Rubin
De fyra tendenserna identifierar fyra personlighetstyper och förklarar hur förståelse av dina egna tendenser kan hjälpa dig att förbättra dina relationer, arbetsvanor och din totala lycka.
Klicka för mer info eller för att beställa
Tänk igen: Kraften att veta vad du inte vet
av Adam Grant
Think Again utforskar hur människor kan ändra sina åsikter och attityder, och erbjuder strategier för att förbättra kritiskt tänkande och beslutsfattande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Kroppen behåller poängen: hjärna, sinne och kropp i läkning av trauma
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterar sambandet mellan trauma och fysisk hälsa och ger insikter om hur trauma kan behandlas och läkas.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Psychology of Money: Tidlösa lektioner om rikedom, girighet och lycka
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersöker hur våra attityder och beteenden kring pengar kan forma vår ekonomiska framgång och övergripande välbefinnande.
