Överlevandes skuld kan leda till allvarlig depression. EMS-Forster Productions / DigitalVisio via Getty Images
Människor är angelägna om att återgå till det normala efter ett års coronavirus, men är USA där ännu? Knappast. Den pågående psykologiska och andliga skador som orsakas av pandemin ökar också.
Skuld och skam är det två rådande känslor kring COVID-19. Denna skuld beror delvis på det faktum att någon kan vara en potentiell bärare av viruset - så vem som helst kan då oavsiktligt överföra det till en annan person. Skuld kan också uppstå när en person tittar på de nationella och globala dödstalen och undrar hur de skonades.
Skuld händer också när familjemedlemmar kan inte besöka nära och kära som genomgår behandling på sjukhus eller när någon med COVID-19 överlever men läser om en infekterad främling som dog. En viss typ av svar kallas överlevandes skuld kan inträffa när människor förlorar sina nära och kära på grund av en traumatisk händelse, eller när de själva upplevde hotet men överlevde det.
As en psykolog och en läkare nödfallsmedicin, vi har personlig erfarenhet av patienter som lider av överlevandeskuld när de såg sina nära och kära ge under för COVID-19. Och när pandemin fortsätter förväntar vi oss att se mer.
Att bestämma exakt hur någon fick COVID-19 är svårt, om inte omöjligt. Westend61 via Getty Images
Survivors skuld är komplicerad
Överlevandes skuld kan uppstå oavsett om en person orsakade en händelse eller inte. Det kan hända en ensam överlevande från en flygolycka som inte hade något att göra med olyckan, eller en berusad förare som kraschade i sin bil och dödade sin passagerare. Hursomhelst, personen känner att de skonades av en händelse medan andra försvann och känslor av sorg och ångest uppstår. Överlevandes skuld kan påverka upp till 90% av de överlevande av traumatiska händelser. covid-19 överlevande i Bergamo, Italien, en av världens hårdast drabbade städer, har upplevt detta i stor utsträckning. Vissa människor har rapporterat en typ av överlevandeskuld när de har gjort det vaccinerats, med många som undrar varför de har varit så lyckliga.
Motstridiga meddelanden från federala och olika statliga och lokala myndigheter har inte hjälpt. Eftersom vissa ledare har föreslagit att COVID-19 är det inte värre än influensa, hade miljontals amerikaner inga masker. Enligt vissa uppskattningar, inte bär masker kunde ha bidragit till 130,000 XNUMX dödsfall.
Också, en person kan sprida COVID-19 utan att veta att de har sjukdomen. Denna osäkerhet i kombination med ensamhet kan ha lett till sociala möten som inte var de säkraste. Kanske bestämmer en äldre förälder att riskera sjukdom snarare än att tillbringa semestern ensam. Många föräldrar, inklusive våra egna, säger att de vill få ut det mesta av den tid de har just nu; de kan inte säga att de finns runt nästa år.
I världen av palliativ medicin saknas inga exempel på patienter välja livskvalitet framför kvantitet, ibland vägrar livräddande men invasiv behandling så att de kan spendera tid på aktiviteter som de annars inte skulle kunna njuta av. Det här är inte ovanligt i någon ålder - det är inte ovanligt att människor gör val som har potentiella enorma kostnader, från rökning till fallskärmshoppning.
Så är det någon som oavsiktligt passerade COVID-19 fel? Till exempel hur hanterar vi skulden när vi vet att vi förde viruset vidare till a familjemedlem? I allmänhet tillskriver folk inte denna typ av skuld när de oavsiktligt överför influensan till någon som blir sjuk eller kanske till och med dör. Vi ser inte oräkneliga nyheter som tilldelar skuld när någon med förkylning inte bär en mask i mataffären. Vi tror att människor ska vara förlåtande för sig själva om de av misstag överför COVID-19. Självförlåtelse kräver erkännande, vi kan inte kontrollera allt och att våra motiv var godartade.
Miljoner amerikaner kanske undrar om de oavsiktligt överlämnade COVID-19 till någon annan. franckreporter / E + via Getty Images
Att hantera överlevandes skuld
Symtom på överlevandes skuld inkluderar ångest, depression, huvudvärk, illamående, sömnlöshet och trötthet. Det kan leda till posttraumatisk stressstörning. Att hantera överlevandes skuld är en individuell process, och vad som fungerar för en kanske inte fungerar för en annan. Interventioner inkluderar djupandning, meditation, avkoppling, träning, en hälsosam kost, journalföring, antagande av en hobby, få ett husdjur, titta på komedier och nå ut - volontärarbete eller engagera sig med familj, vänner och kollegor. För vissa är andlighet och tro också viktigt.
Icke-religiösa människor kan hitta tröst genom att ansluta sig direkt till naturen, där liv och död är en del av en storslagen cykel, och naturen själv kan ha ett syfte som ordinerar när en person ger under medan en annan överlever.
När människor passerar sorgprocessen kommer helande genom att känna igen vår sammankoppling med varandra. Men när USA satt i karantän förlorade många människor den mest grundläggande och primära hanteringsmekanismen. Istället har amerikaner, ibland ensamma, varit tvungna att utforska existentiella sanningar som kan ha varit smärtsamma, till och med förödande. Men på många sätt har landet redan segrat. Genom att sörja våra förluster och lidande hjärtsorg är vårt medicinska, psykologiska och andliga välbefinnande en styrka.
Om Författarna
David Chesire, docent, College of Medicine, University of Florida och Mark S. McIntosh, docent i akutmedicin, University of Florida
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Böcker som förbättrar attityd och beteende från Amazons lista över bästsäljare
"Atomic Habits: Ett enkelt och beprövat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga"
av James Clear
I den här boken presenterar James Clear en omfattande guide för att bygga upp goda vanor och bryta dåliga. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att skapa varaktig beteendeförändring, baserad på den senaste forskningen inom psykologi och neurovetenskap.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Unf*ck Your Brain: Använd vetenskap för att komma över ångest, depression, ilska, freak-outs och triggers"
av Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I den här boken erbjuder Dr. Faith Harper en guide för att förstå och hantera vanliga känslomässiga och beteendemässiga problem, inklusive ångest, depression och ilska. Boken innehåller information om vetenskapen bakom dessa frågor, samt praktiska råd och övningar för att hantera och läka.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Vanans kraft: varför vi gör vad vi gör i livet och affären"
av Charles Duhigg
I den här boken utforskar Charles Duhigg vetenskapen om vanebildning och hur vanor påverkar våra liv, både personligt och professionellt. Boken innehåller berättelser om individer och organisationer som framgångsrikt har ändrat sina vanor, samt praktiska råd för att skapa varaktig beteendeförändring.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Tiny Habits: De små förändringarna som förändrar allt"
av BJ Fogg
I den här boken presenterar BJ Fogg en guide för att skapa varaktig beteendeförändring genom små, inkrementella vanor. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att identifiera och implementera små vanor som kan leda till stora förändringar över tid.
Klicka för mer info eller för att beställa
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
av Robin Sharma
I den här boken presenterar Robin Sharma en guide för att maximera din produktivitet och potential genom att börja din dag tidigt. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att skapa en morgonrutin som stödjer dina mål och värderingar, samt inspirerande berättelser om individer som har förändrat sina liv genom att tidigt stiga upp.
