Bruce Rolff / Shutterstock

En intressant biverkning av coronavirus-pandemin är antalet personer som säger att de har det levande drömmar.

Många vänder sig till bloggar och sociala medier för att beskriva sina upplevelser.

Även om sådana drömmar kan vara förvirrande eller oroande, är drömmar normalt och anses vara användbara för att bearbeta vår vakna situation, som för många är långt ifrån normal för tillfället.

Medan vi sover

Vuxna rekommenderas att sova för sju till nio timmar för att upprätthålla optimal hälsa och välbefinnande.

När vi sover går vi igenom olika stadier som cyklar hela natten. Detta inkluderar lätt och djup sömn och en period som kallas snabb ögonrörelse (REM) sömn, som är mer framträdande under andra halvan av natten. Som namnet antyder rör sig ögonen snabbt under REM-sömn.

Drömmar kan förekomma inom alla sömnstadier men REM-sömn anses vara ansvarig för mycket känslomässigt och visuellt drömmar.

Vi har vanligtvis flera REM-drömperioder per natt, men vi minns inte nödvändigtvis upplevelserna och innehållet. Forskare har identifierat att REM-sömn har unika egenskaper som hjälper oss att reglera vårt humör, prestanda och kognitiv funktion.

Vissa säger att drömmar fungerar som en försvarsmekanism för vår mentala hälsa, genom att ge oss en simulerad möjlighet att arbeta igenom vår rädsla och öva för stressande verkliga händelser.

Denna globala pandemi och tillhörande begränsningar kan påverka hur och när vi sover. Detta har positiva effekter för vissa och negativa effekter för andra. Båda situationerna kan leda till ökad erinring av drömmar.

Stört sömn och drömmar

Under denna pandemi, studier från Kina och UK visar att många människor rapporterar ett ökat ångestillstånd och har kortare eller mer störd sömn.

Omrymma om pandemin, antingen direkt eller via media, strax innan du lägger dig kan arbeta mot vårt behov av att koppla av och få en god natts sömn. Det kan också ge foder för drömmar.

När vi sover berövade ökar trycket för REM-sömn och vid nästa sömnmöjlighet en så kallad studsa tillbaka i REM uppstår sömn. Under denna tid ska drömmar vara mer levande och emotionell än vanligt.

Mer tid i sängen

Andra studier indikerar att människor kan vara det sova mer och rör sig mindre under pandemin.

Om du arbetar och lär dig hemifrån med flexibla scheman utan den vanliga pendlingen betyder det att du undviker morgonrusningen och inte behöver stå upp så tidigt. Förhöjd dröm minns har förknippats med att ha en längre sömn och vakna mer naturligt från ett tillstånd av REM-sömn.

Om du är hemma med andra människor har du en fångad publik och tid att utbyta drömhistorier på morgonen. Handlingen att dela drömmar stärker vårt minne om dem. Det kan också förbereda oss för ihåg mer på efterföljande nätter.

Detta har troligen skapat en topp i drömminnesmärkning och intresse under denna tid.

Pandemin berör

Drömning kan hjälpa oss att hantera vår vakna situation mentalt och helt enkelt reflektera verkligheter och oro.

I denna tid med ökad varning och förändrade sociala normer har våra hjärnor mycket mer att bearbeta under sömn och drömmar. Mer stressande dröminnehåll kan förväntas om vi känner oss oroliga eller stressade i förhållande till pandemin eller våra arbets- eller familjesituationer.

Därför mer rapporter av drömmar som innehåller rädsla, förlägenhet, sociala tabuer, yrkesstress, sorg och förlust, ouppnåelig familj, liksom mer bokstavliga drömmar kring förorening eller sjukdom är inspelas.

En ökning av ovanliga eller livliga drömmar och mardrömmar är inte förvånande. Sådana erfarenheter har rapporterats tidigare ibland i samband med plötslig förändring, ångest eller trauma, såsom efterdyningarna av terroristattacker i USA 2001, eller naturkatastrofer eller krig.

De med en ångestsyndrom eller uppleva traumatet från första hand är mycket troligt också att uppleva förändringar i drömmar.

Men sådana förändringar rapporteras också av dem bevittnar händelser som 9/11 attackerar begagnat eller via media.

Problem löst i drömmar

en teori om drömmar är de tjänar till att bearbeta dagens känslomässiga krav, att göra erfarenheter till minnet, lösa problem, anpassa sig och lära.

Detta uppnås genom återaktivering av särskilda hjärnområden under REM-sömn och konsolidering av neurala förbindelser.

Under REM återaktiveras de områden i hjärnan som är ansvariga för känslor, minne, beteende och syn (i motsats till de som krävs för logiskt tänkande, resonemang och rörelse, som förblir i viloläge).

Aktiviteten och anslutningarna som görs under drömmen anses styras av drömmaren vakna aktiviteter, exponeringar och stressfaktorer.

Neural aktivitet har föreslagits att syntetisera lärande och minne. Den faktiska drömupplevelsen är mer en biprodukt av denna aktivitet, som vi sätter ihop till en mer logisk berättelse när resten av hjärnan försöker komma ikapp och resonera med aktiviteten på att vakna.

Snälla ... gå och sova

Om störd sömn och drömmar är problematiska eller oroande för dig, överväg hur ditt sömnschema och beteende har förändrats med pandemin. Sök kanske råd för att stödja din sömn och ditt välbefinnande under denna tid.

Mina kollegor och jag på Sleep / Wake Research Center har producerat flera informationsblad på sömn under pandemin.

Vi bedriver också en undersökning om sömnen hos människor som bor i Nya Zeeland. Detta undersöker faktorer som påverkar sömn under pandemin, och deltagarna kan kommentera sin dröm.

Om författaren

Dr Rosie Gibson, forskningsansvarig, Sleep / Wake Research Center, College of Health, Massey University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Böcker om drömmar från Amazons lista över bästsäljare

"Drömtolkningen"

av Sigmund Freud

Detta klassiska psykologi är en av de grundläggande texterna om studiet av drömmar. Freud utforskar drömmars symbolik och innebörd och hävdar att de är en återspegling av våra omedvetna önskningar och rädslor. Boken är både ett teoretiskt verk och en praktisk guide för att tolka drömmar.

Klicka för mer info eller för att beställa

"Drömlexikonet från A till Ö: Den ultimata guiden för att tolka dina drömmar"

av Theresa Cheung

Denna omfattande guide till drömtolkning ger insikter i betydelsen av vanliga drömsymboler och teman. Boken är ordnad i alfabetisk ordning, vilket gör det enkelt att slå upp specifika symboler och betydelser. Författaren ger också tips för hur du minns och registrerar dina drömmar.

Klicka för mer info eller för att beställa

"Den gudomliga koden för att förstå dina drömmar och visioner"

av Adam F. Thompson och Adrian Beale

Den här boken erbjuder ett kristet perspektiv på drömtolkning, och utforskar drömmars roll i andlig tillväxt och förståelse. Författarna ger vägledning om hur man tolkar vanliga drömsymboler och teman, och ger insikter om drömmars andliga betydelse.

Klicka för mer info eller för att beställa