Aldrig lärt dig simma? Så här kommer du igång

simlektion - en mot en
De flesta lära sig simma skolor kommer att hålla klasser för vuxna.
Shutterstock

Som barn som växte upp i en av de hetaste delarna av Australien var jag alltid i vattnet – damm, pool eller bäck. Det var det enda sättet att bli cool. Jag hade turen att börja simma när jag gick – men många gör det inte. Som tränare och simlärare i över 30 år träffar jag regelbundet vuxna som inte kan simma.

Simning är en av de populäraste fysiska aktiviteterna genomförs av australiensare, men ett stort antal Australiensare är fattiga simmare eller inte kan simma alls. Nyligen forskning för Royal Life Saving Australia fann en av fyra vuxna antingen svaga simmare eller kan inte simma.

Om du är en vuxen icke-simmare är du inte ensam. Många nya australiensare och australiensare från familjer som inte simmar har ingen koppling till vattnet. Vissa blev rädda när de lärde sig simma och undvika vattnet av rädsla, vissa fick helt enkelt aldrig möjligheten att lära sig som många australiska skolbarn gör idag.

Den goda nyheten är att människor i alla åldrar kan lära sig simma. Med tålamod, uthållighet och lite experthjälp kan det också vara roligt. Precis som när barn lär sig simma måste vuxna först bekanta sig med de olika förnimmelserna i och under vattnet.

Börja smått

Det är naturligt att känna oro med ansiktet i vattnet; livet är trots allt inte roligt utan luft. Men med träning kommer rädslan att minska och att ha ansiktet i vattnet kommer att kännas mer naturligt.

Börja med något enkelt som att sätta ansiktet i hela duschen. Med dina ögon öppna, lägg ansiktet i vattenstrålen och blås försiktigt luft ur näsan medan din mun förblir stängd. Glöm inte att trycka ut ansiktet för nästa andetag (med munnen).

När du väl har utvecklat självförtroende med snabbt rinnande vatten runt munnen och näsan kan du prova att experimentera med hur du kan balansera din kropp i vattnet.

Prova en grund pool på ditt lokala vattencenter med en skena längs kanten. Håll i skenan, låt din kropp slappna av i och stödjas av vattnet.

För de flesta kommer de stora delarna av vår kropp att vilja flyta och våra ben kommer förmodligen att sjunka. Att hitta din "balans" i vattnet och koppla av medan du lägger ansiktet under är ett stort hinder för många icke-simmare. Men försök att ta dig tid, ha kul och blåsa bubblor med näsan medan ditt ansikte är under. Det håller vattnet ur näsan.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

När du väl är säker med ansiktet i vattnet och vill bli bättre på att gå framåt är det dags för nästa steg. Använd ett flytande hjälpmedel som en poolnudla för att hjälpa dig balansera, och experimentera med att använda dina armar och ben för att trycka och dra din kropp genom vattnet. Flippers kan hjälpa till med framdrivningen om du känner dig trygg med dem

Att få experthjälp och sätta upp ett mål

I detta skede är det en bra idé att få lite experthjälp. De flesta lära sig simma skolor kommer att hålla klasser för vuxna.

Dessa klasser kommer att påskynda din inlärning så att dina stroke utvecklas effektivt. Några lektioner kommer att komma igång och sedan är det bara en fråga om övning. Ju mer du övar, desto bättre blir du.

Att ha ett mål är en bra idé. Du kanske börjar med att försöka komma till 10 bra slag i fristil. Sedan 20, sedan 30 och så vidare.

Försök sedan att göra ett varv av poolen. Det är okej om du inte klarar det först, eller om din teknik inte är perfekt. När du har tagit dig till ett varv, försök igen och se om du kan göra din teknik lite bättre.

När du känner dig redo kan du prova flera varv. Se om du kan sätta som mål att simma en gång i veckan – ännu bättre om du kan slå dig ihop med en vän och åka tillsammans.

Att vara simmare ger enormt fysisk kondition gynnar och minskar din drunkningsrisk – men det är också bara väldigt roligt.

Tillbringa inte en sommar till med att sitta högt och torrt vid poolen medan andra har det roliga i vattnet. Gör 2022 till året du lär dig simma!Avlyssningen

Om författaren

Chris Zehntner, lektor i hälsa och idrott, Southern Cross University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.


 

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Månförmörkelse, 12 maj 2022
Astrologisk översikt och horoskop: 23–29 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
05 21 återuppliva fantasin i farliga tider 5362430 1920
Förvirra fantasin i farliga tider
by Natureza Gabriel Kram
I en värld som ofta verkar inriktad på att förstöra sig själv, kommer jag på mig själv som kurator för skönhet - den typen...
grupp av multirasindivider som står för ett gruppfoto
Sju sätt att visa respekt för ditt olika team (video)
by Kelly McDonald
Respekt är djupt meningsfullt, men det kostar ingenting att ge. Här är sätt du kan demonstrera (och...
elefant som går framför en solnedgång
Astrologisk översikt och horoskop: 16–22 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
foto av Leo Buscaglia från omslaget till hans bok: Living, Loving and Learning
Hur man förändrar någons liv på några sekunder
by Joyce Vissell
Mitt liv förändrades dramatiskt när någon tog den sekunden att påpeka min skönhet.
ett sammansatt fotografi av en total månförmörkelse
Astrologisk översikt och horoskop: 9–15 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot sig själv och andra
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
ett ungt par, bär skyddsmasker, stående på en bro
En bro för helande: Kära Corona-virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemin representerade en strömning i våra psykiska och fysiska verklighetssfärer som...
Sex väsentliga steg för att leva med syfte
Sex väsentliga steg för att leva med syfte
by Darren J. Gold
Du kom till den här världen med en gåva, en kallelse. Det är kärnan i vem du är. Ändå, som du har ...
Anpassning till naturens språk
Anpassning till naturens språk
by Fay Johnstone
Eftersom vi är en del av naturen, precis som växterna och djurriket, har vi kapacitet för ...
fisk 582695 640
Horoskop August 20 till 26, 2018
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...

MEST LÄS

Historien om lidande och död bakom Irlands abortförbud och efterföljande legalisering
Historien om lidande och död bakom Irlands abortförbud och efterföljande legalisering
by Gretchen E. Ely, University of Tennessee
Om USA:s högsta domstol upphäver Roe v. Wade, beslutet från 1973 som legaliserade abort i...
återuppbyggande miljö 4 14
Hur infödda fåglar återvänder till Nya Zeelands restaurerade urbana skogar
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Urbanisering, och förstörelsen av livsmiljöer den medför, är ett stort hot mot inhemska fåglar...
grupp av multirasindivider som står för ett gruppfoto
Sju sätt att visa respekt för ditt olika team (video)
by Kelly McDonald
Respekt är djupt meningsfullt, men det kostar ingenting att ge. Här är sätt du kan demonstrera (och...
fördelarna med citronvatten 4 14
Kommer citronvatten att detoxa eller ge dig energi?
by Evangeline Mantzioris, University of South Australia
Om du tror på anekdoter på nätet är det att dricka ljummet vatten med en skvätt citronsaft...
om snabba covid-tester 5 16
Hur exakta är snabba antigentester?
by Nathaniel Hafer och Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Dessa studier börjar ge forskare som oss bevis på hur dessa tester...
att tro får det att hända 4 11
Ny studie visar att helt enkelt tro att du kan göra något är kopplat till högre välbefinnande
by Ziggi Ivan Santini, Syddansk Universitet et al
Intressant nog fann vi att – oavsett om våra respondenter faktiskt hade vidtagit åtgärder för att...
förtroendefulla sällskap är glada 4 14
Varför förtroendesamhällen överlag är lyckligare
by enjamin Radcliff, University of Notre Dame
Människor är sociala djur. Detta betyder, nästan som en fråga av logisk nödvändighet, att människors...
lära sig att uppmärksamma 4 14
Dessa strategier och Life Hacks kan hjälpa alla med uppmärksamhetsproblem
by Rob Rosenthal, University of Colorado
På grund av den ständiga strömmen av negativ feedback som människor får om sin produktivitet...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.