hur mycket sömn du behöver 4 16

Det bör göras förnyade ansträngningar för att eliminera de socioekonomiska och hälsotillstånd som hindrar minoritiserade ras- och etniska individer från att få tillräcklig sömn – inklusive rasism

När det gäller hur många timmar människor sover varje dag, finner en ny studie allt mer ihållande ras- och etniska skillnader.

Med hjälp av data som samlats in av National Health Interview Survey från 2004 till 2018 fann forskarna att andelen personer som rapporterade att de sovit mindre än 7 timmar per dag ökade avsevärt under 15-årsperioden, och den var betydligt högre bland svarta.

"Som en indikator på sömnhälsa, tillräcklig sömntid är avgörande för att uppnå och bibehålla ett hälsosamt liv”, säger huvudförfattaren César Caraballo-Cordovez, postdoktor vid Center for Outcomes Research and Evaluation (CORE) vid Yale University.

"Den nuvarande expertkonsensus är att de flesta vuxna bör sova mellan 7 och 9 timmar under en 24-timmarsperiod; och vi fann att svarta människor i genomsnitt var ständigt mindre benägna att rapportera att de sov en sådan rekommenderad varaktighet.


innerself prenumerera grafik


"Särskilt fann vi att under de 15 åren vi analyserade hade svarta människor den högsta förekomsten av både kort sömnlängd [färre än 7 timmar] och lång sömnlängd [mer än 9 timmar]."

Forskarna rapporterade att under 2018 var andelen personer som rapporterade kort sömnvaraktighet 11 poäng högre bland svarta jämfört med vita människor. Samma skillnad var 7.5 poäng 2004. Forskare undersökte hur dessa fynd varierade beroende på kön och hushållsinkomst och fann att skillnaderna var störst för svarta kvinnor och svarta personer med medel- eller höginkomst.

Teamet fann också skillnader mellan ras och etniska grupper när sömnlängden analyserades efter ålder. Till exempel fann de att skillnader var högst för unga och medelålders svarta vuxna, något minskat bland de äldre.

"Detta tyder på att faktorer relaterade till arbets- eller anställningsvillkor oproportionerligt hindrar svarta individer från att sova tillräckligt", säger Caraballo-Cordovez.

Sömn är nära relaterad till övergripande fysisk och mental hälsa, säger seniorförfattaren Harlan M. Krumholz, professor i medicin och chef för CORE.

"Både kort sömn och lång sömnvaraktighet är förknippade med högre risk att drabbas av negativa medicinska händelser, inklusive högre risk för död", säger han.

"Således kan de ihållande sömnskillnaderna för svarta människor bidra till det ihållande genomsnittliga sämre hälsotillståndet bland svarta människor. Det bör göras förnyade ansträngningar för att eliminera de socioekonomiska och hälsotillstånd som hindrar minoriserade ras- och etniska individer från att uppnå tillräcklig sömn – inklusive rasism. "

Studien visas i JAMA Network Open. Ytterligare medförfattare är från Houston Methodist Research Institute, Cincinnati Children's Hospital Medical Center, National Institutes of Health och Yale.

källa: Yale universitet

Relaterade böcker:

Kroppen håller poängen: Hjärnans själ och kropp i läkningen av trauma

av Bessel van der Kolk

Den här boken utforskar sambanden mellan trauma och fysisk och mental hälsa, och erbjuder insikter och strategier för läkning och återhämtning.

Klicka för mer info eller för att beställa

Breath: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av andning, och erbjuder insikter och tekniker för att förbättra fysisk och mental hälsa.

Klicka för mer info eller för att beställa

Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning

av Steven R. Gundry

Den här boken utforskar kopplingarna mellan kost, hälsa och sjukdomar, och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Immunitetskoden: Det nya paradigmet för verklig hälsa och radikal anti-aging

av Joel Greene

Den här boken erbjuder ett nytt perspektiv på hälsa och immunitet, som bygger på principer för epigenetik och erbjuder insikter och strategier för att optimera hälsa och åldrande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Den kompletta guiden till fasta: läka din kropp genom intermittent, varannan dag och förlängd fasta

av Dr Jason Fung och Jimmy Moore

Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av fasta och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa