Bild av Warintr Watanakun
Vuxna med de hälsosammaste sömnmönstren i en ny studie hade 42% lägre risk för hjärtsvikt oavsett andra riskfaktorer jämfört med vuxna med ohälsosamma sömnmönster.
Hälsosamma sömnmönster inkluderar att stiga på morgonen, sova 7 till 8 timmar om dagen och inte ha sömnlöshet, snarkning eller överdriven sömnighet på dagen. Hjärtsvikt drabbar mer än 26 miljoner människor, och framväxande bevis tyder på att sömnproblem kan spela en roll i dess utveckling.
För studien i tidskriften Omlopp, forskare undersökte sambandet mellan hälsosamma sömnmönster och hjärtsvikt och inkluderade data om 408,802 37 biobankbankdeltagare i åldrarna 73 till 5,221. Forskare registrerade 10 fall av hjärtsvikt under en medianuppföljning på XNUMX år.
Forskare analyserade sömnkvalitet såväl som övergripande sömnmönster. Måtten på sömnkvaliteten inkluderade sömntid, sömnlöshet och snarkningoch andra sömnrelaterade funktioner, till exempel om deltagaren var en tidig fågel eller nattuggla och om de hade någon sömnighet dagtid (sannolikt att oavsiktligt slumra av eller somna under dagen).
"Den hälsosamma sömnpoängen vi skapade baserades på poängsättningen av dessa fem sömnbeteenden", säger motsvarande författare Lu Qi, epidemiologiprofessor och chef för Fetma Research Center vid Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine. "Våra resultat lyfter fram vikten av att förbättra övergripande sömnmönster för att förhindra hjärtsvikt."
Forskare samlade sömnbeteenden med frågeformulär för pekskärm. De definierade sömntiden i tre grupper: kort eller mindre än 7 timmar om dagen; rekommenderas, eller 7 till 8 timmar om dagen; och förlängt, eller 9 timmar eller mer om dagen.
Efter att ha justerat för diabetes, högt blodtryck, läkemedelsanvändning, genetiska variationer och andra kovariater deltog deltagarna i hälsosammaste sömn mönster hade en minskning av risken för hjärtsvikt med 42% jämfört med personer med ett ohälsosamt sömnmönster.
De fann också att risken för hjärtsvikt var oberoende associerad och:
- 8% lägre i tidiga risers;
- 12% lägre hos dem som sov 7 till 8 timmar dagligen;
- 17% lägre hos dem som inte hade frekvent sömnlöshet; och
- 34% lägre hos dem som rapporterar ingen sömnighet på dagtid.
Om författarna
Relaterade böcker:
Kroppen håller poängen: Hjärnans själ och kropp i läkningen av trauma
av Bessel van der Kolk
Den här boken utforskar sambanden mellan trauma och fysisk och mental hälsa, och erbjuder insikter och strategier för läkning och återhämtning.
Klicka för mer info eller för att beställa
Breath: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av andning, och erbjuder insikter och tekniker för att förbättra fysisk och mental hälsa.
Klicka för mer info eller för att beställa
Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning
av Steven R. Gundry
Den här boken utforskar kopplingarna mellan kost, hälsa och sjukdomar, och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Immunitetskoden: Det nya paradigmet för verklig hälsa och radikal anti-aging
av Joel Greene
Den här boken erbjuder ett nytt perspektiv på hälsa och immunitet, som bygger på principer för epigenetik och erbjuder insikter och strategier för att optimera hälsa och åldrande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Den kompletta guiden till fasta: läka din kropp genom intermittent, varannan dag och förlängd fasta
av Dr Jason Fung och Jimmy Moore
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av fasta och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
