Amning ger barnen de näringsämnen de behöver under sina första månader av livet. www.shutterstock.com 

Det kan vara svårt att hitta pålitlig information online på tidpunkten och hur man introducerar mat - och hur man balanserar det med amning. Här är vad rekommendationerna säger och vetenskapen bakom dem.

Nuvarande spädbarnfoder rekommendationer

Australiensiska riktlinjer rekommenderar exklusiv amning för de första sex månaderna av ett barns liv. Men vår 2017 studie av nya mammor fann många var osäker på vad exklusiv amning innebar.

Världshälsoorganisationen definierar exklusiv amning som matar endast bröstmjölk och ingen annan mat eller dryck, inte ens vatten. Definitionen tillåter inkludering av lösningar för oral rehydrering eller droppar eller sirap för vitaminer, mineraler och läkemedel som ges av en läkare.

Preterm eller underviktiga barn kan behöva extra näringsrika vätskor, vilka administreras i samråd mellan föräldrarna och behandla läkare.

Vissa mödrar kanske inte kan amma. Andra kan välja att gå vidare från amning. Om en baby inte ammar, eller är partiellt ammande, bör den kommersiella spädbarnsformeln vara den enda andra maten som ges till sex månader.

Bröst (eller spädbarns formel) rekommenderas tillsammans med fasta ämnen tills barnet är 12 månader och, för amning, så länge som moder och spädbarn vill ha det att fortsätta

Introduktion av fast mat

Föräldrar kan börja introducera fasta ämnen från ungefär sex månader. Vid denna ålder kommer barnets järnaffärer som erhållits från sin mamma att ha började försämras. Pureed kött eller baljväxter och järnstärkt risflingor, är bra källor till järn och är perfekta första matvaror.

Därefter kan föräldrar presentera en mängd olika grönsaker, frukt och andra livsmedel från de fem livsmedelsgrupperna:

Fem matgrupper: grönsaker, frukt, korn, mejeri och kött / kött alternativ. www.eatforhealth.gov.au

Nya livsmedel bör tillsättas en i taget. Gradvis öka texturen från renad inledningsvis vid sex månader, sedan till klumpig och till familjen mattexturer vid 12-åldern.

Var noga med att undvika hårda livsmedel som inte bryts upp lätt för att förhindra kvävning, såsom nötter och små, hårda bitar av grönsaker och frukt.

Ko mjölkprodukter kan introduceras, inklusive fullfett yoghurt och ost, men ko mjölk bör inte ges som huvuddryck tills efter 12 månader.

Kokt sedan kallt kranvatten kan ges från sex månader och kranvatten bör fortsätta att kokas först fram till 12 månader.

Vid 12 månader kan barn erbjudas en mängd olika näringsrika livsmedel som avnjutas av resten av familjen, förutom risker för kvävning som nötter.

Varför gäller timing?

Amning har många fördelar för mamma och baby. Det skyddar barn mot infektion, fetma och kroniska sjukdomar som typ 2 diabetes senare i livet.

Bröstmjölken har alla energi- och näringsämnen behöver under de första månaderna av livet. Även när exklusiv amning inte fungerar som planerat, varje extra dag som en baby får något bröstmjölk är fördelaktigt. Bröstmjölken innehåller antikroppar och hjälper till att mogna barnets tarm.

På sex månader behöver barn också fasta livsmedel för att hjälpa till att möta sina energibehov för tillväxt och utveckling samt specifika näringsbehov. Järnbristanemi är vanligt hos spädbarn, främst på grund av ett lågt intag av järrika rätter efter sex månaders ålder.

Puree frukter och grönsaker när man introducerar fast mat. Från shutterstock.com

Vid sex månader visar barn vanligtvis tecken på att de är redo för mat. Dessa inkluderar att sitta upp, styra huvudet, titta på maten när du äter och når ut för mat.

I vår 2016-studie av mammor och deras barn fann vi barn introducerad till fasta livsmedel på sex månader var mindre benägna att uppleva utfodringsproblem än barn som fick fasta ämnen mellan fyra och sex månader.

Topptips för näring under det första året

1) Sök råd om amning när du behöver det. Prata med en amningskonsult, amningsrådgivare eller hälsovårdare i samhället. De hjälper föräldrar och vårdgivare att arbeta ut det bästa tillvägagångssättet för spädbarnsmatning och stödja mammor för att nå sina amningsmål.

2) Om du först inte lyckas, försök försök igen. Oroa dig inte om ditt barn vägrar nya livsmedel, det är normalt. Barn måste erbjudas nya livsmedel många, många gånger innan de lär sig att tycka om dem.

Krånglighet kan orsaka måltidstider för föräldrar, men upprepade provsmakningar i en positiv miljö och rollmodellering kan hjälpa barn att lära sig att acceptera okända men näringsrika livsmedel, som grönsaker.

Det är också viktigt att svara på ditt barns ledtrådar för att veta hur mycket mat som ska ge dem. Tvinga dem att "rengöra plåten" burken erodera deras förmåga att följa deras aptit och hunger signaler.

3) Fokusera på att utveckla hälsosam matvanor som en familj. Mödrar och fäder Vem har hälsosam matvanor är mer benägna att få barn med hälsosam matvanor.

Matsmak kan vara passerade genom bröstmjölk. Detta innebär att om kvinnor som ammar äter en mängd hälsosamma livsmedel kan de vara hjälpa sina barn acceptera nya matsmak när de övergår till fasta livsmedel och senare liv.

Om författaren

Clare Collins, professor i näring och dietetik, University of Newcastle och Jenna Hollis, gruppföreläsare, University of Newcastle

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon